hCG Diätplan – Ernährung und Nahrungsergänzungen im Überblick
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Wie sieht nun mein Diätplan und meine eingenommenen Nahrungsergänzungen in der hCG Diät genau aus (Einige meiner Quellen bei der Recherche dazu findest Du am Ende des Artikels):
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Die Nahrungsergänzungseinnahme pro Tag im Detail:
- 5000 mg MSM (zum Sinn von Antioxidantien 1)
- 200 mg OPC (Traubenkernextrakt) (Die Wirkung als starkes Antioxidant ist bei OPC wissenschaftlich belegt 2)
- 4 × 5 Globuli Gonadotropin (hCG Globuli) (Warum diese Dosierung? 3)
- 2x Vitamin und Mineralstofftabletten (Die Problematik mangelhafter Vitamin- und Mineralstoffzufuhr während einer Diät ist allgemein anerkannt 4)
- 2000 mg Omega-3 Fettsäure Kapseln (Zur Wirksamkeit von Omega-3 beim Fettabbau 5)
Die Produkte habe ich hier nochmal genau mit Bezugsquelle aufgeführt: Zu den Produkten >>
Das sind also die Nahrungsergänzungsmittel bzw. Wirkstoffe, die ich täglich einnehmen. Das Einnahmeschemata sieht folgendermaßen aus:
Morgens nach dem Aufstehen direkt:
- 2500 mg MSM (3 Kapseln Peak MSM)
- 2 Tabletten OPC (Traubenkernextrakt)
- 1000 mg Omega-3 Fettsäuren (Peak EPA)
- 1 Tablette Vitamine und Mineralstoffe
Das habe ich also jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen eingenommen und dazu stilles Wasser getrunken.
Danach habe ich 20 Minuten gewartet und dann folgendes eingenommen:
- 5 Globuli Gonadotropin (Unter der Zunge zergehen lassen, auf keinen Fall einfach schlucken!!)
20 Minuten vor und nach der Einnahme der Globuli nichts trinken!
Nach der Einnahme der 5 Globuli habe ich wiederum 20 Minuten keine Flüssigkeit zu mir genommen. Das basiert darauf, dass viele Verfechter von homöopathischen Mitteln und vor allem Anhänger der Globuli empfehlen, dass bei der Einnahme 20-30 Minuten vorher und 20-30 Minuten danach nicht getrunken wird.
Also habe ich mich daran gehalten, was allerdings ziemlich schwierig in der Praxis ist. Denn wer berufstätig ist, der hat morgens auch nicht unbegrenzt Zeit. Aber gut. Wer dünn sein will muss leiden :-)
Diätplan: Das Frühstück
Alternative A:
- 150 ml fettarme Milch (0,1 % Fett) mit 30 g Proteinpulver
Alternative B:
- Magerquark Magerstufe (0,1 % Fett) mit etwas Zuckerersatz und entweder mit Himbeeren, Erdbeeren oder Heidelbeeren.
Danach bin ich dann zur Arbeit gefahren und habe um ca. 12:00 Uhr bis 12:30 Uhr, je nachdem wie es mein Tagesplan erlaubt hat, die zweite Ladung 5x Globuli Gonadotropin genommen. Und zwar ca. eine halbe Stunde vor dem Essen. Vor Einnahme der Globuli habe ich 20 Minuten wiederum nichts getrunken und danach auch nicht.
Diätplan: Das Mittagessen
30 Minuten nach Einnahme der Globuli habe ich dann mein Mittagessen zu mir genommen. Das sah in der Regel so aus, dass ich mit „Plastikdosen bewaffnet“ an meinem Arbeitsplatz saß und mein Essen zu mir nahm.
Unter Rezepte für die hCG Diät könnte ihr einige Rezepte nachlesen, die geeignet sind. Ich für meinen Teil hatte mir ein paar Sachen zusammengestellt, die meinem Geschmack entsprachen und die ich ohne Probleme genießen konnte.
Die häufigsten Mahlzeiten im Diätplan
100 g gegrillte Putenbrust oder Hähnchenbrust mit ca. 100 g Salat (Eisbergsalat, Kopfsalat, Tomaten). Den Salat habe ich mit einer speziellen Dressing, dass aufgrund der zugelassenen Gewürze entworfen ist, schmackhafter gemacht.
Magerquark Magerstufe mit Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren. Gesüßt habe ich das Ganze mit dem erlaubten Zuckerersatzstoff Erythritol.
Nach Einnahme des Mittagessens war dann wieder stilles Wasser angesagt.
Das Abendessen
Um ca. 18:00 Uhr bis 18:30 Uhr habe ich dann, nachdem ich 20 Minuten wieder nichts getrunken hatte, meine 5 Globuli eingenommen. Ca. eine halbe Stunde später habe ich dann mein Abendessen genommen.
Das Abendessen bestand in der Regel auch wieder entweder aus:
- 100 g Putenbrust bzw. Hähnchenbrust gegrillt mit Salat und meinem Dressing oder
- 100 g Putenbrust bzw. 100 g Hähnchenbrust mit einer Zusammenstellung von erlaubten Gemüsearten (habe ich immer ein bisschen variiert, da es ansonsten zu langweilig wird oder
- 250 g Magerquark (Magerstufe) mit Heidelbeeren, Brombeeren oder Himbeeren wieder mit Zuckerersatz Erythritol gesüßt) (in der Regel wenn ich überhaupt keine Zeit hatte!)
Am Abend, so ca. um 20:00 Uhr habe ich dann meine zweite Ladung Kapseln und Tabletten genommen:
- 2500 g MSM (3 Kapseln bei Peak MSM)
- 1000 mg Omega-3 Kapseln (Peak EPA)
- Eine Vitamin- / Mineralstofftablette (Peak Vitamins A bis Z)
Eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen habe ich dann in der Regel die letzte Ladung 5x Globuli genommen. Davor habe ich natürlich wieder 20 Minuten nichts getrunken gehabt.
Mein persönlicher Diätplan
Das war mein persönlicher Diätplan bei der Stoffwechseldiät den ich natürlich mit Variationen der erlaubten Lebensmittel 21 Tage während der Diätphase durchgezogen habe. Rechnet man die einzelnen Werte zusammen so kommt man auf 500-600 kcal pro Tag.
Ich persönlich bin 1,91 m und habe zu Beginn der Diät 101,8 Kilo gewogen. Dazu muss ich allerdings sagen, dass mein Körperfettanteil trotz dieses erst mal hohen Gewichtes bei relativ gemäßigten 18,5 % vor der Diät lag.
Da ich inzwischen auch schon 42 Jahre alt bin ist dieser Wert eigentlich sehr gut, aber reicht mir persönlich nicht aus. Bei 101,8 Kilo habe ich also ca. 19 kg Fett am Körper, von denen ich während der Diät 10 Kilo loswerden will. Sollte ich nach drei Wochen keine 10 Kilo Fett verlieren, was aber in diversen Publikationen versprochen wird, bei 10 % meines Körpergewichts, dann werde ich die Diätphase verlängern, bevor ich in die Stabilisierungsphase eintrete.
Mein festgelegtes Ziel nach Abschluss der Diätphase liegt bei 88 kg!
Das wäre für mich ein ein Idealgewicht, bei dem mein Körperfettanteil bei knapp unter 10 % liegt. Für einen alten Knacker mit 42 Jahren wäre das nicht schlecht.
Kein Stoffwechselkur Komplettpaket, sondern Ersatzprodukte
Wie schon oben geschrieben, habe ich nicht auf das Komplettpaket von Anbietern für die Stoffwechseldiät bzw. Stoffwechselkur zurückgegriffen, sondern habe mir selber die Produkte zusammengestellt.
Bei meiner Recherche habe ich jedoch intensiv die einzelnen Zutaten und Nährstoffzusammensetzung der verschiedenen Anbieter genau analysiert und bin für mich persönlich (meine Meinung) zu dem Schluss gekommen dass die von mir ausgewählten Nährstoffe bzw. Wirkstoffe die eigentlich wirksamen sind, die sie bei diversen Herstellern kaufen können.
Die Produkte die ich gewählt habe stammen bis auf das OPC aus der Sportnahrungsindustrie und sind mir seit Jahren bestens vertraut was die Qualität angeht. Das Peak EPA wird von Leistungssportlern und auch vielen Freizeitsportlern seit Jahren eingenommen und man kann sich bei diesen Anbietern darauf verlassen, dass die Qualität gut ist und in den Kapseln drin ist was drauf steht.
Dazu kommt gerade bei Peak ein sehr günstiger Preis. Dazu habe ich darauf geachtet, dass die Dosierung pro Kapsel auch in das Konzept passt, denn die Kapseln haben jeweils 1000 mg Fischöl drin und dadurch kann man die 2000 mg Dosis natürlich perfekt auf eine morgendliche und auf eine abendliche Einnahme aufteilen.
Alle Formen der Stoffwechseldiät empfehlen die zusätzliche Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen. Ich habe es ehrlich gesagt nicht eingesehen für diese Produkte viel zu viel zu bezahlen und habe auf die von einigen mir bekannten Leistungssportlern genutzte Variante zurückgegriffen.
Die Peak Vitamins A bis Z. Diese sind meiner Meinung nach die günstigsten in der Qualität und man wird nicht arm beim Kauf. Schon seit Jahren nutze ich diese Tabletten und bin immer sehr zufrieden gewesen.
Viele Kunden von mir kaufen diese Produkte und keiner hat sich bisher beschwert. Das OPC Produkt habe ich bei Amazon ausgesucht, weil es hier in der Sportnahrung Industrie keine Auswahl gab und die Dosierung pro Tablette vom Preis-Leistungs-Verhältnis bei diesem Anbieter die beste war. Zumindest zum Zeitpunkt meiner Recherche. Eine Kapsel hat 100 mg und da bei der Diät empfohlen wird 200 mg pro Tag zu sich zu nehmen ist das ideal, wenn man zwei Kapseln dieses Traubenkernextrakts zu sich nimmt.
Bei meiner Recherche auf Amazon habe ich festgestellt, dass hier teilweise erhebliche Preisunterschiede vorliegen, bei gleichen Produkten und dieses Produkt war vom Preis her und von der Menge her einfach sehr gut. Natürlich können Sie auch zu jedem anderen OPC Produkt greifen, dass ihr Vertrauen genießt. Genau das gleiche gilt natürlich auch für die anderen Produkte. Achten Sie bitte immer nur darauf, dass diese Dosierung in den Kapseln gut ist. Denn es gibt auch Vitamintabletten oder Omega-3 Kapseln, die sehr niedrig dosiert sind und trotzdem relativ viel kosten. Für mich zählt hier eigentlich immer nur wie viel vom Wirkstoff bekomme ich für wie viel Geld. Denn einen Einblick in die Produktionsprozesse und in die Rohstoffe haben sie nicht.
Qualität ist schwer einzuschätzen
Qualitätsversprechen der Hersteller können sie nicht nachprüfen und deswegen vertraue ich hier auf Produkte die langjährig am Markt erfolgreich sind und von vielen Sportlern genommen werden. Beim OPC habe ich kein Vergleichsmaßstab und hab deswegen auch hier auf die Aussagen vertrauen müssen. Da es in Deutschland aber ein recht engmaschiges Kontrollnetz gibt, bin ich mir sicher das auch in diesen Kapseln drin ist was draufsteht. Kleine Abweichungen gibt es leider bei allen Herstellern.
Quellenangaben
- Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), Antioxidantien. www.iqwig.de/de/glossar.2727.html#antioxidantien
- Neue Wege zur Gesundheit: Wie OPC Ihre Gesundheit schützt. https://nwzg.de/wie-opc-ihre-gesundheit-schuetzt/
- Anne Hild: Die hCG Diät. Aurum Verlag 2011
- Fitforfun.de – Diäten fördern Nährstoffmangel. https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/vitaminmangel-diaeten-foerdern-naehrstoffmangel_aid_9771.html
- Dr. med. Volker Schmiedel: Macht Omega-3 schlank?. https://www.dr-schmiedel.de/macht-omega-3-schlank/
Hallo Alex, ich habe mir alles im Internet bestellt und werde starten, sobald alles geliefert wurde bzw. man soll als Frau besser zu einer bestimmten Zeit starten. Jetzt habe ich eine Frage, die mir sehr am Herzen liegt. Welche Globuli-Potenz ist denn jetzt richtig? Ich habe C30 bestellt (wie von Dir empfohlen) und jetzt habe ich Angst, dass irgendwelche Nebenwirkungen (wie z. B. Herzrasen etc.) auftreten. Kannst Du mich bitte aufklären? Danke schön und LG Britta
Hi Britta,
mir ist bisher keiner untergekommen, deer Probleme hatte. Und es sind hunderte inzwischen, die hier posten. Ich und meine Frau auch nicht. Aber das ist nur meine Erfahrung :)
Lg Alex
Lieber Alex, vielen Dank für diesen super Blog!
Mein Mann und ich sind jetzt an Tag 5 und es läuft ganz gut. Auch dank deiner Seite!!
Super viele Tipps! D A N K E
liebe Grüße
Frauke.
Hallo Alex,
Was passiert eigentlich , wenn ich die omega 3 Kapseln nicht nehme? Ich mache jetzt 5 Tage die hcg Diät. Fühle mich sehr gut. Ich nehme MSM, OPC, Vitamine A-Z und natürlich 4 x 5 Globuli hcg. Mein Bauchgefühl sperrt sich gegen die Fischkapseln. Ich möchte einfach nicht so viele Kapseln schlucken und dann das Fischgerichte Aufstoßen. Gibt es eine Alternative?
Hallo Conny,
halt noch ein paar Tage damit durch. Das fischige Aufstossen geht meistens weg nach ein paar Tagen. Wenn nicht, dann lass sie weg. Eine Alternative ohne Fett und Kohlenhyrate ist mir nicht bekannt. Aber du hättest damit dann auch das gleiche Problen, wenn Du da besonders empfindlich bist. Jeder reagiert ja anders.
Lg Alex
Hallo Alex,
mein Mann und ich sind heute am 5. Tag und ich abe eine Frage, wo du mir bestimmt weiterhelfen kannst. Ich habe bisher immer so gekocht, dass ich auf um die 500kcal/Tag gekommen bin. Das waren dann aber oft mehr als 100g Gemüse. Mach ich was falsch oder habe ich etwas übersehen? Und noch eine Frage: du nimmst deine abendliche Tablettendosis nach dem Essen?
Besten Dank und viele Grüße
Carina
Hallo Carina,
ja die Tabletten / Kapseln nach dem Essen. Aber ich hab sie immer erst relativ spät genommen, also nicht direkt nach dem Abendessen, was ich immer ziemlich pünktlich eingehalten habe. Ich denke das spielt keine grosse Rolle, wann du die genau nimmst.
Also, laut hCG Diät darfst du ja pro Mahlzeit 100g erlaubtes Fleisch/Fisch oder Geflügel essen. Dazu das erlaubte Gemüse. Wenn du den Protein Shake trinkst, dann bleibt da kein Spielraum mehr. Du musst nicht jede Kalorie zählen Ob du jetzt 489 oder 567 Kalorien hast. Who cares… es sind trotzdem wenige!
Mach weiter so ::) Lg Alex
Hallo Alex,
vielen Dank für deine rasche Antwort! Bei den Globulis steht ja, dass man sie vor dem Essen nehmen soll, bei den Tabletten habe ich diese Information vermisst.
Das stimmt wohl. Mit 100g Gemüse steigt mir mein Mann aufs Dach :-) Da wir den Shake nicht trinken, haben wir abends, je nach dem, 200-220kcal übrig-da wird dann quasi geschlemmt mit Gemüse :-D
Vielen Grüße
Carina
Hallo Wilmchen,
dir wird nix anderes übrigbleiben als vorzukochen und mit Plastikdosen zur Arbeit zu gehen, so wie ich es gemacht habe :)
Wichtig ist, dass du nach dem Aufwachen den Proteinshake trinkst, egal wie viel Uhr das ist. Das sättigt dann schon mal ziemlich lange.
Dann isst du je nach Möglichkeit in deiner Pause nach 4 bis 6 Stunden deine erste hCG Mahlzeit (Vorkochen und Mitnehmen). 4 bis 6 Stunden später die 2 Mahlzeit. Achte nicht zu sehr auf die Kalorien pro Tag. 3 Mahlzeiten pro Tag nach den hCG Regeln. Dann kommst du keinesfalls auf 1500 Kalorien. Unmöglich.
Aber es hört sich nach harter körperlicher Arbeit an, was bei hCG Diät meiner Erfahrung nach nicht leicht ist. Ich habs beim Kraftsport gemerkt. Wenig Energie für harte körperliche Belastung.
Ich hoffe dir ein wenig geholfen zu haben. Lg Alex
Hallo,
Mir ist aufgefallen das du pro Tag 4x 5 Globulis eingenommen hast aber auf der Verpackung steht das man nur 3x 5 Globulis einnehmen soll?! Wie sollte ich nun vorgehen?
Danke im Voraus für deine Antwort
Hallo Jasmin,
meine Recherchen haben ergeben, dass ich mit 4×5 hCG Globuli das mache. Bei mir hats funktioniert.
Lg Alex
Hi alex, ich finde Deine Seite echt klasse und werde diese Diät auch ausprobieren. Wo finde ich denn eine Übersicht der erlaubten Lebensmittel? Danke
Hi Sandy,
die hab ich leider noch nicht online. Findest du in dem Buch von Anne Hild. Oder du googelst mal danach. Wenn ich mal dazu komme, dann werde ich die hier einstellen. Lg Alex
Hallo Alex,
ich möchte am 3.1.16 motiviert von dir und allen anderen mit dieser ernährungsumstellung beginnen. Wie du geraten hast habe ich alles besorgt u.es liegt schon voller Erwartung und freude vor mir.
Auch habe ich das Buch von Anne Hildt gelesen. Nun meine frage, Sie nimmt ùber den tag verteilt 30 tropfen während du nur 20 Kügelchen nimmst…….Was ist der unrerschied und warum die differenz von 10 tropfen/ Globulis?
Ich wünsche allen noch einen schönen Tag einen guten rutsch und weiterhin viel erfolg.
Herzlichst Nicole H.
Hallo Nicole,
dazu kann ich dir leider nichts sagen, da ich mit der Dosierung der Tropfen nicht vertraut bin.
Lg Alex
Hallo Alexander,
Mit großem Interesse habe ich deine Berichte gelesen. Ich bin schon seit langem interessiert eine Stoffwechselkur zu machen und habe mich schon im Netz informiert. Zudem kenne ich dies von meiner Frau. Sie hat dies schon erfolgreich hinter sich, allerdings mit sehr teuren Präparaten. Auf der Suche nach preiswerten Produkten bin ich zufällig auf deine Seite gestoßen. Ich habe mich dazu entschlossen die Kur zu machen und mir die Produkte bestellt. Allerdings ist mir bislang noch nicht klar was der Unterschied zwischen der herkömmlichen Stoffwechselkur und der hcg-Diät ist. Bei der Stoffwechselkur geht es um die Darmreinigung, Entgiftung und Aufbau des Immunsystems. Dies trifft auf die hcg-Diät wohl primär nicht unbedingt zu. Kannst du mir dabei helfen?
Zudem wäre es nett wenn du mir die Frage beantworten könntest, ob du in der Stabilisierung Phase weiterhin die Globoli in den gleichen Abständen eingenommen hast.
Vielen Dank und viele Grüße
Peter
Hallo Peter,
ursprünglich gab es die hCG Diät! Diese war primär zum Abnehmen entwickelt worden von Dr. Simeons. Er war der Erfinder dieser Diätform. Später haben sich dann andere Anbieter mit leichten Variationen und anderen Namen entwickelt. Das ist ähnlich wie bei Low Carb Diäten. Gibts zig Formen, da natürlich nur „eigene“ Konzepte sich gewinnbringend vermarkten lassen :) Also ich habe eben die ursprüngliche Diät gemacht. Das Prinzip ist sehr ähnlich, dementsprechend hast du bei hCG Diät auch die gleichen Effekte.
In der Stabilisierungsphase werden keine Globulis mehr genommen.
Meld dich wie es läuft und ich drück dir die Daumen :)
Vg Alex
Hallo Alexander! Kann ich die Nährungsergänzungsmittel anstatt gleich in der Früh auch am Vormittag zu mir nehmen oder ist das ein Problem?
Danke, lg Steffi
Hi Steffi,
ich denke nicht, aber die Globuli auf jeden Fall früh :)
Lg Alex
Hallo Alexander,
Kompliment für deinen Blog!
Danke, Du hilfst sehr vielen damit.
Ich hoffe du beantwortest auch meine noch offenen Fragen.
Kann man innerhalb der 21 Tagen ganz normal sportmachen oder muss man da was beachten wie zB. Nicht mehr so viel Ausdauer beim Sport?……
Ich will mir morgen alle Produkte bestellen und frage mich ob ich beide Bücher von Anne Hild kaufen sollte oder ob die Kurzfassung über die HCG Diät im Kochbuch ausreicht um alles zu wissen zB wie eine ladephase oder eine Stabilisierungsphase ausschaut?
Liebe Grüße
Hi Jasmin,
danke für die Blumen.
Mit dem Sport nicht übertreiben. Aber du wirst wie ich merken, dass du damit auch Probleme hast bei den wenigen Kohlenhydraten. Weniger machen. Du nimmst auch so superschnell ab und solltest dich etwas schonen in der Zeit :) Ausdauer würde ich fast ganz weglassen.
Das Kochbuch reicht völlig. Deshalb empfehle ich es auch. Genug Infos was zu tun ist und dazu bekommst du noch die Rezepte :)
Meld dich wie es läuft :)
Lg Alex
Hallo Alex,
Vielen Dank für die Antwort. Habe gerade gelesen, dass in dem Proteinpulver auch Laktose enthalten ist. Weißt du eine Alternative dazu?
Lg Seikyo
In deinem Fall wäre Soja Protein Isolat eine geeignete Alternative, weil kein Milchzucker drin ist. Das hier ist ein ganz gutes >>
Grüße,Alex
Hallo Alex,
Ich bin auch total begeistert von deiner Seite! Ich will am 3.1.2016 anfangen. Leider habe ich eine Lactoseintoleranz, kann ich auch Reis- oder Hafermilch benutzen und statt Magerquark Sojajoghurt? Über eine Antwort würde ich mich sehr freuen.
Lg Seikyo
Wichtig ist immer nur, dass so gut wie kein Zucker und Fett enthalten ist. Lg Alex
Hey Alex!
bin jetzt an Tag 8 angelangt und habe 4,1 kg abgenommen. Hoffe es geht noch was…obwohl es so kurz vor Weihnachten wirklich schwer ist, den ganzen Leckereien wie Glühwein und Kekse zu verzichten…ich zieh es durch! Ich wollte nochmal fragen, was ich nach Ende der Diätphase noch für Kapseln nehmen soll, also Globuli fallen ja dann weg, richtig? Du hast es bestimmt auch schon geschrieben irgendwo, ich finde es aber nicht mehr. LG Nicole
Hallo Nicole,
du hast definitiv recht. Weihnachten ist echt eine denkbar schwere Zeit für eine strenge Diät. Aber wenn Du es jetzt machst, dann zieh es durch. Genau, die Globuli fallen dann weg. Ich persönlich hab in der Stabiphase die Vitamin-/Mineralstofftabletten und die OPC weitergenommen. Aber das musst Du nicht. Da ich in der Stabiphase die Kalorienaufnahme immer noch auf 1200 Kalorien ca. gehalten habe, war die Einnahme der Vitamine für mich noch Pflicht. Die OC nehme ich heute noch, weil ich noch nie bessere Haut und Haare hatte :) Allerdings muss ich jetzt viel öfter zum Friseur :)
Lg Alex
Hi Alex,
habe mir die Nahrungsergänzungen gem. Deiner Empfehlunge beschafft und habe eine Frage zu dem MSM. Auf der Packung wird eine Menge von 3 Kapseln am Tag empfohlen, was 2500mg entsprechen würde. Die von Dir empfohlene bzw. verwendete Tagesdosis liegt bei 5000mg. Wäre über ein kurzes Feedback von Dir sehr dankbar. Ansonsten super Seite und ich bin schon ganz aufgeregt das es bald losgeht bei mir :-) LG Steffen
Hi Steffen,
morgens 3 und abends 3! So hab ich es gemacht.
Nimm die Fresstage wirklich ernst. Die sind wichtig. Ordentlich reinhauen. Das hilft extrem für das reinkommen in die Diätphase!
Meld dich.
Lg Alex
Danke…Morgen geht los :-)
Hey Alex,
ich fange morgen mit den Ladetagen an und hab da noch eine Frage zu den Globulis. Im Buch steht, das man 3 x täglich vor den Mahlzeiten 5 Globulis einnimmt und Du hast 4 x 5 Globulis genommen (also vor dem Schlafengehen nochmal 5 Stück). Was soll ich machen?
Lg Nicole ;-)
Hey Nicole,
ich habe die 4 x 5 genommen. Das musst du entscheiden :)
Lg Alex
Hallo Alex,
bin über die hgc-Diät auf Deine Website gestossen und bin maximal begeistert. Will mir gerade die Ergänzungsmittel zusammenstellen und habe eine Frage zum von Dir empfohlenen OPC. Laut dem Hersteller sind in einer Kapsel ca. 550mg Wirkstoff enthalten. Du empfiehlst in Deinem Tagesplan jedoch 200mg. Der Hersteller empfiehlt 2 Tabletten am Tag?! Bitte gib mir hierzu einmal ein kurzes Feedback…vielen Dank und beste Grüße!!!
Steffen
Hi Steffen,
ich habe die hier genommen:
http://www.amazon.de/gp/product/B00E89E1SG/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B00E89E1SG&linkCode=as2&tag=agoma-21
Die haben 190 g OPC pro Kapsel, also fast optimal.
Leider waren die jetzt länger ausverkauft und die anderen sind die 2 Wahl.
Jetzt gibts die Vihado wieder.
550 mg ist leider wieder so ein „Trick“. Die haben pro Kapsel 150 mg OPC. Der Rest sind andere Wirkstoffe.
Aber trotzdem sind die gut im Vergleich. Aber mein Favorit sind die Vihado.
Lg Alex
Hallo zusammen,
ich möchte mich dann auch mal vorstellen:
Ich bin männlich und werde 48 Jahre. Mein Startgewicht waren 99,8 kg.
Demnach natürlich einen zu hohen BMI bei 1,80 m.
Der Auslöser war, dass ich bei fast 100 kg angekommen bin und nicht fett werden möchte.
Zudem war mein Blutdruck zu hoch.
Wie viele hier, war ich sehr skeptisch bei der Methode so abzunehmen.
Aber Gott sei Dank habe ich diese Seite gefunden.
Meine Hochachtung für die Arbeit die Du da reinsteckst!
Ich führe schon seit 2 Jahren ein Ernährungstagebuch über FDDB. Das hilft sehr, die Kalorien einzuhalten. Esse jetzt halt nur „etwas“ weniger :-D
Die ersten 3 Tage lag ich noch so bei 700 Kalorien.
Einfach weil Abends die „Lust“ auf etwas zu Essen kam. Ich habe dann 100 Gramm Harzer Käse gegessen, wo die Werte ja sehr gering sind.
Nun bin ich bei Tag 7. Also gerade mal eine Woche.
Ich trinke am Tag um die 4-4,5 l Wasser. So oft war ich noch nie auf dem Klo. :-D
Auch wenn ich Appetit habe, trinke ich eine halbe Flasche leer. Das hilft mir sehr.
Gestern war es besonders schlimm. Ich hatte meine 500 Kalorien verbraucht und um 23 Uhr richtig Appetit. Aber keinen Hunger. Nur Bock auf etwas.
Habe es dann aber durchgehalten.
Heute Morgen hatte ich dann das erste Mal Kopfschmerzen.
Es fing an der linken Seite an und wurde immer mehr.
Etwas Panik hatte ich schon, dass es heftig wird. Aber es war auszuhalten.
Ich habe dann einen Protein Shake (250 ml Wasser und 30 g Pulver) getrunken.
Das Wort „Shake“ ist bei dem Ding echt der Brüller. Es ist nur Wasser. :-D
Dazu habe ich eine Tomate gegessen.
Und nach 30 Min waren die Kopfschmerzen völlig weg.
Mein Ziel sind es, dass Ganze 4 Wochen durchzuhalten.
Die Ergebnisse sind bei mir echt beeindruckend.
Heute Morgen habe ich 94,5 kg gewogen. Wie gesagt: Ich bin mit 99,8 kg angefangen.
Auch mein Blutdruck ist deutlich besser geworden. Ich hätte damit gerechnet, dass das erst in der Stabi Phase eintritt.
Insgesamt fühle ich mich sehr gut. Nur dieses „leere Magengefühl“ ist im Kopf da.
Kein Hunger. Nur Kopfsache.
Was für diese Seite toll wäre, wäre ein richtiger Foren Bereich.
Kommentare sind sonst so zerstreut. So könnte man sich besser austauschen.
Ich betrachte das Ganze als Entgiftungskur mit dem Nebeneffekt ein „paar“ Kilos zu verlieren.
Sicher nicht einfach. Es erfordert schon große Disziplin für mich.
Ich bin sehr gespannt, wie der weitere Verlauf wird.
Vor allen Dingen, wie die Stabi Phase abläuft.
Noch ist es zu früh, aber ich denke, dass ich nach der Stabi Phase noch eine zweite Kur ranhänge.
Aber mal schauen, wie ich mich jetzt schlage.
Gruß Kai
Hallo Kai,
danke für die ausführliche Rückmeldung. Das hilft den anderen Lesern auch, da man sieht das man nicht alleine ist mit den ganzen Problemen :)
Kloproblem ist normal wegen der Diät und dem vielen Trinken :) Aber auch die ersten Tage weil das Muskelglykogen sich abbaut und damit das gebundene Wasser.
Forum machen viele kommerzielle um was zu verkaufen. Das Problem ist, dass ich das nur zum Spass mache und ich mich nicht mit den ganzen Vertriebspartnern und provisionsgeilen Postern rumärgern möchte. Das wäre mir dann zuviel Arbeit, um ehrlich zu sein :)
Das bearbeiten der Bogkommentare ist schon ganz schön viel und ich häng immer ein paar Tage hinterher. Leider.
Würd mich freuen wieder von dir zu hören.
Lg Alex
Hi Alex und alle Mitleser,
ich bin an Tag 26 der Diätphase, also fast schon ein „alter Hase“. Ich bin erst viel später auf deine Homepage gestoßen, aber finde es sehr nett, dass wir beide mit der gleichen Skepsis an die Diät herangetreten sind und auch die empfohlenen Pakete für teures Geld erst mal ordentlich hinterfragt haben. Hier hat sich wirklich ausgezahlt, alle Konzepte kritisch quer zu lesen und nicht alles penibel zu übernehmen, was einem angeraten wird.
Ich bin alles andere als erfahren, was Diät- und Sportlernahrung angeht und bin daher nun durch deine Erfahrungen und Tipps sehr beruhigt, dass mich mein Instinkt nicht getäuscht hat. Wie du habe ich auch auf preisgünstigere Produkte zurückgegriffen, die nicht von großen Marken/Herstellern angeprießen werden. Ich habe mir fast alles nötige aus dem Reformhaus oder aus der Drogerie geholt, auf deutschen oder europäischen Ursprung geachtet und nicht einfach blindlinks irgendwas bestellt. Hätte ich vorher deine Produktempfehlung gelesen, hätte ich mich vielleicht auch dafür entschieden. So aber komme ich auch gut mit meinen Präparaten klar. Ich bin leider nicht ganz so diszipliniert mit den Kapseln, vergesse hier mal eine oder da mal eine – so bin ich eben. Auch zähle ich absolut keine Kalorien, halte mich aber wohl an die Mengen-Empfehlungen und werde damit schon so grob richtig liegen, was die Kalorienzahl angeht. Was ich damit sagen will und da möchte ich dir einfach gerne zustimmen: Man muss sich absolut nicht verrückt machen und jede Winzigkeit einhalten, die vorgegeben werden. Das Grundkonzept ist klar und leicht verständlich, dass die Alltagspraxis nicht immer die 1000%ige Einhaltung ermöglicht ebenso. Von daher lasst auch mal 5 gerade sein und geht auch immer ein wenig nach eurem (Körper-)Gefühl.
Und egal, ob als Stoffwechselkur, -diät oder hcg-Diät: Das Ganze war und ist für mich auch ganz einfach ein wunderbares Verhaltenstraining! Ich habe die letzten Jahre job- und stressbedingt die meisten Mahlzeiten vor dem Laptop sitzend und arbeitend zu mir genommen. Seit dem Plan, die Kur (ich sehe sie vielmehr als Kur nach einer sehr anstrengenden Lebensphase, obwohl ich es auch zur Gewichtsabnahme mache) hab ich einfach zu einem viel gesünderen Lebens- und Essensstil gefunden. Mehr als ich das je von mir gedacht hätte. Das Einkaufen, das Zubereiten und Kochen und auch das Essen mache ich jetzt viel bewusster und mit viel mehr Sorgfalt und Leidenschaft.
Der Gewichtsverlust von 9 kg spornt einen dabei natürlich besonders an. Aber auch das ist letztlich für mich nicht mehr das Entscheidende. Ich habe mich wirklich nicht mehr wohl gefühlt in meinem Körper und meine Gedanken haben sich sehr um die 81 kg Ausgangsgewicht als bloße Zahl gedreht. Der Blickwinkel hat sich inzwischen geändert, weil ich mich einfach viel gesünder fühle. Die 72 ist für mich immer noch nicht der Traum aller Dinge, aber egal: Mein Körper fühlt sich gut an!
Ich will wirklich nichts aufs höchste Loben und sicher hat die Kur/Diät auch ihre Schwachstellen, aber für mich hatte sie einen enormen Wert für mein Wohlbefinden und das nicht nur bezogen auf mein Gewicht. Ich kann noch nicht abschätzen, wie es in der Stabilisierungsphase weitergehen wird und wie leicht es mir fallen wird, mein Gewicht zu halten. Ich habe aber viel dazugelernt und bin daher sehr optimistisch!
Viel Erfolg euch allen!
Hallo Barbara,
vielen Dank für deinen ausführlichen Bericht. Das mit der Bewusstheit habe ich während der Diät auch besonders genossen. Ich kann nicht genau erklären warum, aber ich habe die (kargen) Mahlzeiten mehr genossen und bewusst gegessen.
Sonst habe ich Mengen nur irgendwie „reingeschaufelt“ ohne wirklich zu geniessen. Das bewusste und die kleineren Mengen halte ich heute noch so. Ist mir in Fleisch und Blut übergegangen und ich denke diese Verhaltensänderungen und die schnellere Sättigung sind der Grund dafür, dass ich das Gewicht ohne Anstrengung halte.
Lg und alles Gute für dich, Alex
Hallo Alex,
bin schon ganz wild darauf, endlich anzufangen. Heute kam die Lieferung von Amazon mit den ganzen Pillen – fehlen nur noch die Globulis. Ein paar von den Pillen hab ich heute schon mal „probegeschluckt“ um zu gucken, ob ich sie überhaupt runter bekomme, weil manche von denen schon recht groß sind. Hat aber alles prima geklappt. Bin auch gerade quasi im Schluck-Training, weil ich mit ner Bronchitis flachliege und eh schon grooße Antibiotikapillen schlucken muss. Sobald ich wieder richtig fit bin, geht’s los. Diesen blauen Pillendosierer hab ich auch gleich zweimal genommen und mir schon mal alles befüllt, eine für morgens, eine für abends. Hab zwei Freundinnen, die mit der hcg-Methode auch schon prima abgenommen haben (7 kg und 21 kg) und ich schleppe auch mindestens 30 kg Übergewicht mit mir rum und ich hab’s satt. Ich berichte weiter… Tschöhööö!
Hallo Alex, habe die 21 Tage hinter mir und es sind bisher 7 kg runter. Hätte mehr sein können aber besser als nichts. Leider hat mir nun ein Krankenhaus Aufenthalt dazwischen gefunkt. Nix schlimmes aber ungeplant und jetzt kann ich hier nicht so essen wie ich möchte. Soll morgen nach Hause und will dann einfach noch ein zwei Wochen weiter machen. Hoffe es geht trotzdem weiter runter, meinst Du das klappt trotz der Unterbrechung? Allen anderen kann ich nur sagen bei Stillstand eonfach weitermachen dann geht es weiter runter und auch mal nur“300″ oder „100“ gr ist besser als nix . Ausserdem die Kilos waren auch nicht in 21 Tagen drauf. Lg Anne
Das geht. Seh den Aufenthalt als Ausrutscher-Tage :)
Hallo Alex,
ich habe gerade Deine Seite gefunden und bin begeistert! Erst mal: großes Kompliment und Dankeschön, dass Du Deine Erfahrungen teilst. Ich war immer schon recht stämmig, habe alles mögliche versucht, aber ich war immer viel zu sehr Genussmensch, um wirklich mit Erfolg abzunehmen. Mit 1,82 m und 92 kg war ich jahrelang irgendwie zufrieden, aber nach 2 Schwangerschaften habe ich noch mal 10 kg an Gewicht zugelegt und möchte nun dringend abnehmen. Mit 10-15 kg wäre ich zufrieden, mehr wären natürlich auch toll. Da ich zwei kleine Kinder habe, bin ich gespannt, wie ich die Diät in den Familienalltag integrieren kann, aber bisher hört es sich so an, dass alle Rezepte auch meiner Familie schmecken könnte und die bekommen dann einfach noch Brot, Nudeln, Kartoffeln und was sie halt sonst so essen. Hat da vielleicht jemand Erfahrung?
Meine Frage ist aber nun, ob man wirklich 1000%ig konsequent sein muss und was man machen soll, wenn einem doch mal ein Ausrutscher passiert ist. Mehr Globulis oder einfach ganz normal weiter? Ich kann es mir eben noch nicht vorstellen, Wochen oder Monate ohne ein paar Nudeln, ein Stück Schokolade oder einen kleinen Schluck Wein aus zu kommen.
Und dann noch eine Sache: Ich werde wahrscheinlich in den nächsten Tagen noch eine Ernährungsberatung wegen einer Lebensmittelunverträglichkeit machen, die aber mit der Diät super zusammen passen würde. Ich habe nur Angst, dass die Ernährungsberaterin nichts von der hCG-Diät hält und ich mich dann entscheiden muss. Oder würdest Du mir raten die Tipps der Ernährungsberaterin vielleicht erst nach der Diät zu befolgen, quasi um mein Essverhalten im Anschluss dauerhaft zum Besseren zu ändern.
Schon jetzt danke und alles Gute!
Hallo Johanna,
wenn du wüsstest wie viel „Schiss“ ich hatte, wo ich die Liste mit den erlaubten Lebensmitteln in der Hand hatte :) Niemals hätte ich das angefangen wenn ich nicht live gesehen hätte, wie Freunde von mir unglaublich schnell und viel abgenommen haben. Aber das Lustige war, dass es nach meinem festen Entschluss es zu machen, es überhaupt kein Problem war und ich mich nach 2 bis 3 Tagen sehr gut und dann immer besser gefühlt habe.
Auch der „Verzicht“ auf so viele geliebte Lebensmittel fiel mir nicht schwer. Muss man einfach erleben, denn sonst ist es kaum zu glauben :) Und ich bin ja der Superskeptiker :)
Aber das hCG Thema hat mich persönlich voll überzeugt nachdem ich sie gemacht habe. Diese vielen Kritiker sind halt auch oftmals Theoretiker und haben es nie ausprobiert. Meist haben sie selber eine „schöne Wampe“ und erzählen dann viel. Ein kluger Mann sagte einmal: „zwei Sorten Mensch musst du dir unbedingt vom Leib halten, wenn du Erfolg haben willst: Die Schwätzer und die Weitschweifigen! Denn vom Schwätzen hat sich noch nie etwas auf der Welt geändert. Die Macher ändern die Welt“. Fand ich gut den Spruch. Auf das Thema Diät übertragen bedeutet es für mich: Vom Schwätzen hat noch nie jemand abgenommen, nur vom Machen.
Ich sag immer: Machs einfach mal und dann reden wir :) Es gibt auch einige für die hCG nicht funktioniert. Und die mit anderen Abnehmkonzepten erfolgreicher sind. Die Diät muss halt auch zu einem passen, denke ich.
Ich denke du musst entscheiden mit deinem Gefühl und Verstand, ob du die Diät machen willst. Die Ernährungsberaterin wird dir zu 99,9 % dringend abraten, so meine bescheidene Meinung :) Denn für ausgebildete Ernährungsberater gibt es nur eine gute DiäT :) Die gesunde Mischkost Diät, da diese Bestandteil der Ausbildung ist. Alles andere ist in der Regel ungesund und schädlich, wenn du mit ihnen sprichst. Naja :)
Meine These ist: Was ist ungesünder: 500 kcal mit sinnvollen Präparaten wie Vitaminen und Mineralstoffen für ein paar Wochen des Lebens mit dann aber vielen, vielen Kilos weniger? Was eine tolle Auswirkung auf die Gesundheit hat!
Oder deutlich übergewichtig mit allen gesundheitlichen Konsequenzen und einer Ernährung, die zumindest in meinem Fall sicher alles andere als gesund war :=)
Denn wenn diese Mischkost Diäten so toll wären, dann hätten wir ja nicht das Problem mit diesen Konzepten abzunehmen, oder? Ich jedenfalls kenne niemanden der so 20 kg abgenommen hat. Du? Denn dann bist du nur noch am Herd um deine 5 Mahlzeiten zu kochen odr einkaufen zu gehen, um irgendwelche Zutaten zu besorgen, da die Rezepte teilweise recht ausgefallen sind :) Ist meine Meinung.
Aber du kannst es auch probieren mit dem Ernährungsplan den du von der Beraterin ausgedruckt bekommst. Wenn das bei dir funktioniert, dann würde ich das machen. Wenn du merkst das geht für dich nicht, dann kannst du hCG Diät ausprobieren.
Deine Entscheidung.
Lg Alex
Danke für Deine ausführliche Antwort!
„Schiss“ ist echt das richtige Wort… Aber ich werde es wagen und bin schon ganz gespannt. Mein Mann will mitmachen, hält sich aber noch die ein oder andere Hintertür offen, weil er „nur“ 5 kg abnehmen will und hofft, dann kann er trotzdem abends mal ein Bier trinken oder statt 100g Fleisch die doppelte Menge verdrücken. Ich sag dazu erst mal nichts, denn ich möchte ihn nicht demotivieren und insgeheim hoffe ich darauf, dass es so ist, wie Du sagst, dass man eh gar keine große Lust auf die „kleinen Sünden“ hat.
Wir machen also morgen und übermorgen die Ladetage und Donnerstag beginnt die Diät!!! Die Ernährungsberatung mache ich dann vielleicht erst hinterher zur Verlängerung der Stabilisierungsphase. Da kann es ja ganz nützlich sein…
Ich bin schon so gespannt…!!!
Viele Grüße!
Hi Johanna,
wäre super wenn du hier berchtest wie es bei dir und deinem Mann läuft :=)
Das mit den Außnahmen ist ein Problem, aber nicht die 200 g sondern eher das Bier :)
Aber ist super das er mitmacht! Zu zweit ist es viel einfacher, weil du deinem Partner nicht beim Essen zusehen musst.
Ich drück dir die Daumen. Lg Alex
Hilfe!!!
Wir fangen morgen (Donnerstag) an und ich finde einfach nicht mehr Dein Rezept für das Salatdressing mit Dijonsenf… Wo steht das bitte noch mal?
Außerdem habe ich gerade gesehen, dass ich nur MSM Peak habe und nicht das OPC. Da beides ein Antioxidant ist, dachte ich, es reicht eins. Stimmt das oder soll ich OPC noch besorgen?
Ich werde gerne berichten, wie es uns geht. Die Ladetage waren schon mal ähnlich, wie bei Euch. Mir ist ziemlich schlecht und ich freue mich, morgen weniger zu essen…
Bis bald!
Das Rezept ist noch nicht online. Ich habs mal in einem Kommentar gepostet :)
Das OPC würde ich mir noch irgendwo besorgen.
Ich hoffe deine ersten Diättage liefen gut?
Lg Alex
Hallo Alex,
hier mal ein Zwischenbericht von mir: Wir sind jetzt am Tag 4 und ich habe jetzt schon 3,6 kg abgenommen!!! Mein Ausgangsgewicht war aber auch entsprechend hoch…
Wir halten uns sehr genau an den Diätplan und kochen hauptsächlich Rezepte aus dem Buch von Anne Hild (wenn ich dran denke, mache ich ein paar Fotos, aber bisher sah es leider nie so schön aus, wie im Buch, war aber trotzdem lecker). Das lustige ist, dass unser kleiner Sohn (3 Jahre alt) manche Sachen gerne mit isst und andere Sachen gar nicht mag. Er bekommt natürlich zusätzlich noch Nudeln, Kartoffeln, belegte Brote und Obst, nicht das jetzt hier jemand denkt, er darf auch nur 500 Kalorien essen… Aber mehr Gemüse schadet ihm sicher auch nicht und z.B. gefüllte Zucchini oder Zucchini-Nudeln mit Pilzen fand er ganz toll.
Bis jetzt bin ich überrascht, wie wenig Hunger ich habe. Die Gelüste auf Süßes und Fettes oder ein Glas Wein (gestern Abend) kommen und gehen und es fällt im Moment noch leicht den Versuchungen zu widerstehen. Allerdings haben wir noch 17 Tage und ich frage mich manchmal, ob wir das durchstehen. Darf man im äußersten Notfall mal ein zuckerfreies Bonbon essen? Zuckerfreie Kaugummis – natürlich ohne Aspartam- gönnen wir uns pro Tag einen.
Wir weichen auch etwas von Deinem „Pillen-Plan“ ab. An den Ladetagen haben wir noch keine Globuli genommen, weil das bei Anne Hild so steht (und weil sie auch noch nicht angekommen waren), das MSM Peak nehmen wir nach Packungsbeilage nur 3 Stück am Tag (morgens 2, abends 1) und das OPC habe ich jetzt erst mal nicht bestellt. Wenn wir dann nicht so „entgiftet“ sind, ist es eben so, aber ich hätte dann noch mal extra bestellen müssen, denn bei dm und anderen Drogeriemärkten habe ich es nicht gefunden.
Mir geht es soweit ganz gut damit, aber ich spüre den leeren Magen schon (ohne Hunger, aber mit Grummeln) und morgens nach dem Aufstehen fühle ich mich recht schwach und wackelig auf den Beinen. Man muss aber dazu sagen, dass ich einen sehr niedrigen Blutdruck (90:60) habe und im Moment wegen unseres Babys sehr wenig Schlaf bekomme. Wenn ich dann manchmal einen Durchhänger habe, kommt es mir schon so vor, als hätte ich „Kohlehydrate-Entzugserscheinungen“, fantasiere von Waffeln und Kaiserschmarrn und dann hoffe ich, dass ich das noch 17 Tage durchstehe. Aber am Anfang meiner beiden Schwangerschaften war mir 3 Monate lang sehr schlecht und ich habe wenig gegessen und es auch überlebt. Ich bin also hochmotiviert, dass es weiter so gut läuft.
Mein Mann schlägt sich übrigens tapfer, ist aber nicht so konsequent. Er möchte auch nur 5 kg abnehmen und gönnt sich daher abends mal etwas Kräuterquark (Normalfett) mit Selleriestangen oder Kaffee mit Agaven-Dicksaft gesüßt. Dafür isst er in der Kantine nur Gemüse oder Salat und verzichtet tatsächlich auf die heißgeliebte Schokolade oder Bier. Er hat erst 1 kg abgenommen, redet aber schon davon, nach der Diät einfach in der Stabilisierung zu bleiben oder weiterhin mit dem Kochbuch zu kochen, nur um wenig Fett und Kohlenhydrate ergänzt. Wir werden sehen!
Viele Grüße!
Hallo Johanna,
danke für deinen ausführlichen Zwischenbericht :)
Du hältst das durch! Denk immer dran: Das sind nur ein paar Wochen deines Lebens und die Belohnung ist dein persönliches Wohlfühlgewicht. Das ist es wert.
Lg Alex
Hy Alex, ich bin auch von deinen Infos begeistert.Leider finde ich dein Tagebuch nicht.Nun kurz zu mir: ich Fang nun auch an zu zweifeln!
Ich bin nun bei Tag 12, hab in der ersten Woche 4 Kg abgenommen.Am 8 Tag 1 Kg zugenommen dann nur 500 Gramm wieder abgenommen.
Also kurz gesagt nach dem heutigen wiegen nur 3 , 5 kg runter.
Schlimm daran ist für mich dass sich in den letzten 3 Tagen sich nichts mehr regt an Abnahme , eher wieder 500 Gramm drauf sind.
Frage:
Darf ich echt nur 50 Gramm Salat nehmen wenn es im Rezept steht, oder nur 100 Gramm Fisch
Obwohl ich nie über 500 Kalorien komme?
Danke schon mal für deine Antwort!
Hallo Gabi,
das Tagebuch ist hier >>
3,5 kg in 12 Tagen. Das ist doch super! Und wenn du mein Tagebuch liest, dann wirst du feststellen das ich (und jeder andere auch) auch diese Stagnationen hatte. Das ist einfach so. Man kann nicht jahrelang zunehmen und dann in 10 Tagen 10 kg abnehmen :)
Mach weiter und du wirst in den nächsten Tagen weiter abnehmen. Bei mir waren es dann immer gleich einige g. Manchmal gleich fast 1 kg nach solchen Phasen. Also nicht verzagen, Alex fragen :) Das wird. Ist doch eigentlich egal ob es nun 3 Tage länger dauert oder nicht. Was sind schon ein paar Tage im Tausch gegen dein Wunschgewicht und das du dich wohlfühlst?
In dem Sinne sag Bescheid wie es weiter läuft :)
Lg Alex
P.S. Ich kenne die Rezepte von dir nicht. Aber 50 g Salat habe ich noch nie gehört. Sind 100 g :) Und ich habe auch mal 120g gegessen.
Mach dir da nicht so einen Kopf. Sonst macht man sich verrückt :)
Hallo Alex,
Ich habe mich nach den ersten 21 Tagen entschlossen in die “ Verlängerung “ zu gehen, da es mir richtig gut geht, ich keinen Hunger habe und die ersten 8 kg runter sind. Es macht einfach Spass mal ganz andere Rezepte auszuprobieren , oder diese einfach mit kleinen erlaubten Tricks noch leckerer zu machen. Dadurch ist man wieder bewusster und viele Sachen fehlen einem gar nicht mehr, z.B. Fett. Danke für deine tollen Hilfen und Kommentare. LG ines
Hallo,
Wie viel Gramm Gemüse pro Mahlzeit ist erlaubt? Du hattest nur 100g Salat, ist ganz schön wenig. Lg
100 g sind erlaubt :)
Hallo Alexande, zur Zeit bin ich ein wenig gefrustet mein 9. Tag nach den schlemmertagen und ich hab nur 3,1 kg abgenommen obwohl ich alles nach Plan mache irgendetwas läuft schief (kann auch nicht immer zum WC ) was mache ich falsch
Hallo Gabriele,
warum gefrustet. 3,1 kg in 9 Tagen??? Ist nicht dein Ernst. Das ist doch super. Oder hast du geglaubt man kann jahrelang futtern und dann 20 kg in 10 Tagen abnehmen ?? :)))
Ich weiss, dass es viele so sehen, aber das ist Quatsch. Sei zufrieden damit. Das ist eine sehr gute Gewichtsabnahme für eine gute Woche. Bei einer normalen Diät wären das jetzt wahrscheinlich 1 bi2 kg maximal.
Also weitermachen und in 12 Tagen hast du dann 6 bis 8 kg weg :)
Lg Alex