HCG Diät Erfahrung – 1. Tag der Diätphase

Artikel aktualisiert am Donnerstag, 6. Dezember 2018 von Alexander

Wie jeden Montagmorgen freue ich mich darüber, dass ich aufstehen kann. Nein im Ernst, nach den zwei Ladetagen konnte ich nicht ganz so gut schlafen und mein Magen hat mich schon ein wenig geplagt. So viel Nahrung ist der einfach schon lange nicht mehr gewöhnt. Denn da wir die zwei Ladetage unserer hCG bzw. Stoffwechselkur ernst genommen haben, haben wir jeweils ca. 14 4000-6000 cal pro Tag zu uns genommen.

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Nachdem ich aufgestanden bin und langsam ins Bad stolpere, stelle ich mich jetzt erst mal auf die Waage und erwarte den großen Schock. Am Samstagmorgen, dem letzten Tag vor unserem ersten Ladetag dem Ostersonntag, hatte ich 101,8 kg auf die Waage gebracht. Nach dem vielen Futtern, habe ich so ein wenig Sorge darüber was die Waage mir jetzt anzeigt.

Der Gewichtsschock nach den ersten beiden Ladetagen der hCG Diät

Also elektronische Waage eingeschaltet, gewartet bis null angezeigt wird und drauf gestiegen. Die Zahlen rotieren aber ich sehe schon Schlimmes: am Ende bleibt sie bei sage und schreibe 103,6 kg stehen. D.h. ich habe in den zwei Ladetagen unglaubliche 1,8 Kilo Gewicht zugelegt. Ich bin total frustriert!

Schlimmer noch als keine Abnahme in einer Diät auf der Waage morgen zu sehen ist für mich eine Zunahme. Ich hatte natürlich nach den Ladetagen nichts anderes erwartet, aber 1,8 Kilo – das ist schon der Hammer! Ich beruhige mich damit, dass das meiste sicherlich nur Wasser und Glykogen ist.

Als Erklärung dazu: Kohlenhydrate werden im Körper als Glykogen in der Muskulatur gespeichert. Auf 1 g Glykogen werden ca. 3 g Wasser mit im Muskel gespeichert. Da ich vor diesem Samstag ein hartes Training nach mich gebracht habe und noch relativ wenig gegessen habe mit Voraussicht auf meine Ladetage, war ich am Samstag relativ wenig Wasser und Glykogen in der Muskulatur gespeichert.

Bei meinem Gewicht ist so eine Gewichtszunahme durch eine Kohlenhydrat-/ Wasserspeicherung von 2-3 Kilo durchaus möglich in zwei Tagen. Mit der Gewissheit, dass meine Muskelzellen jetzt prall gefüllt sind kann ich mich ein wenig abregen und gehe davon aus das vielleicht von diesen 1,8 kg maximal 500 kg Fett ist. Denn wissenschaftlich gesehen benötigt der Körper für eine Gewichtszunahme von 1 kg Fett genau 7000 kcal. Da ich maximal 10-12.000 kcal gegessen habe (Beide Tage zusammen) und bei meinem Gewicht durchaus einen Kalorienverbrauch von 2500 bis 3000 kcal pro Tag habe, kann eine Gewichtszunahme von 1,8 kg Fett unmöglich sein.

Die Gewichtszunahme nervt heftig

Das ist mir schon klar, aber die Anzeige auf der Waage nervt mich trotzdem extrem an. Meine Frau hat im Bad neben der Waage auf die Waschmaschine ein Zettel gelegt. Auf dem Zettel werden ich und meine Frau die nächsten Wochen jeden Tag unser Gewicht eintragen.

Typisch meine Frau, denkt wieder an alles. Ich sehe schon, dass sie auf 70,1 kg ist. Ich kann mir vorstellen wie sie heute Morgen angenervt war, denn sie hatte vor den Ladetagen 68 kg. Das bedeutet ebenfalls wie ich eine extreme Gewichtszunahme. Das beruhigt mich wieder ein wenig, denn mein rationales Denken sagt mir, dass eine Fettzunahme in dieser Höhe mit dieser Kalorienaufnahme nicht möglich ist. Also gut, nehme ich halt wie es ist und bin traurig darüber :-)

Auf dem Rückweg aus dem Bad greife ich in meine Pillenbox und nehme die erste Portion Kapseln. Da ich morgens nach dem Aufstehen erst mal was trinken muss, kann ich die erste Ladung Globuli noch nicht nehmen.

Denn wie beim Einnahmeschemata im Diätplan erklärt, darf vor der Einnahme und nach der Einnahme der Globuli 20-30 Minuten nicht getrunken werden. Hier gibt es auch wieder zahlreiche Diskussionen im Internet von alles angeblichen Experten, aber ich habe mich für die 20 Minuten entschieden, denn ich kann morgens nicht stundenlang daheim rum sitzen bis ich meine Globuli nehme. Da man die Globuli auch vor dem Essen nehmen sollte, ist das ein Problem. Also habe ich mich dafür entschieden, 20 Minuten davor und danach. Schließlich habe ich noch ein Leben und muss gucken das Kohle reinkommt.

Erythritol statt Zucker

Ich mach mir mein Kaffee und denke jetzt schon mit schaudern über meinen Zuckerersatzstoff Erythritol nach. Ich habe ja schon vorher getestet und er war zwar jetzt meine erste Wahl, da ich mit dem Stevia geschmacklich überhaupt nichts anfangen konnte und auch mit den anderen Zuckerersatzstoffen die ich probiert hab, aber trotzdem schmeckt er mir im Café nicht besonders.

Aber besser wie kein Süßstoff und deswegen nehme ich es. Ist auch nicht ganz billig. Ein Kilo hat mich im Reformhaus stattliche 16 € gekostet. So viel habe ich noch nie für Zucker ausgegeben. Aber es ist ja kein Wunschkonzert :-)

Da ich einen süßen Kaffee möchte, habe ich wohl etwas zu viel reingeschüttet, was sich dann auf dem Sofa mit meinen Kaffee feststellen muss. Es schmeckt wirklich nicht besonders. Aber mich beruhigt der Gedanke, dass Geschmacksnerven sich bekanntlich innerhalb von kurzer Zeit an neue Geschmäcker gewöhnen. Gleichzeitig kommt bei mir der Gedanke auf, dass ich vor vielen Jahren, wo ich den Umstieg von Coca-Cola mit Kalorien auf Coca-Cola light gemacht hatte, eine ähnliche Abneigung gegen Coca-Cola light hatte.

Schon kurze Zeit später konnte ich keine normale Coca-Cola mehr trinken, sondern nur noch Coca-Cola light. Es schmeckte mir jetzt einfach viel besser. Der klare Beweis für mich, dass sich die Geschmacksnerven anpassen. Gleiches kann ich von einer Diät, die ich vor mehreren Jahren gehalten habe, über Vollkornbrot mit Putenbrust berichten. Am Anfang konnte ich es kaum essen, danach hatte ich richtigen Heißhunger darauf. Außerdem „kommen nur die Harten in den Garten“ – und deswegen wär es sehr lächerlich wenn ich schon hier am ersten Tag schlapp mache.

Also Kaffee mit Zuckerersatzstoff!

Den Kaffee muss ich natürlich jetzt besonders schnell trinken, was mich auch nervt, weil ich den normalerweise genieße und ein wenig TV schaue morgens. Da ich aber nach den Globuli ja 20 Minuten nichts trinken darf, muss ich schauen das ich den Kaffee schnell runter schlürfe, damit ich rechtzeitig zur Arbeit komme.

Nach 20 Minuten nehme ich meine fünf Globuli Gonadotropin (hCG Globuli) und packe meine Sachen und fahre zur Arbeit.

Ich merke das ich ziemlich frohen Mutes bin, weil ich das Gefühl habe diese Diät locker durchzuziehen. Klingt eigentlich lächerlich am ersten Tag, aber ich hab irgendwie so ein Gefühl, dass wir das locker hinkriegen. Meine Freundin Claudia sagte mir beim letzten Treffen, nachdem wir uns über die Diät unterhalten haben: „es sind doch nur drei lächerliche Wochen in Deinem Leben“ und damit hat sie eigentlich recht.

Dieser Gedanke schwirrt mir jetzt durch den Kopf. Eigentlich sind es ja sechs Wochen, aber die Stabilisierungsphase ist dann nicht mehr ganz so hart, weil mehr Kalorien zugenommen werden können. Auf der Fahrt zur Arbeit denke ich darüber nach, dass Claudia völlig recht hat. Was sind schon drei oder sechs Wochen im Leben. Quasi nichts.

Wer schlank sein will, muss sich entscheiden!

Aber die letzten Monate hatte mich mein Übergewicht extrem genervt und ich denke ich sollte dem jetzt einen Schlussstrich setzen. Das einzige was mich davon abhält ist meine feste Entscheidung. Letzte Woche hatte ich zufällig beim aufräumen meines Bücherregal ein Buch wieder in die Finger bekommen, dass ich vor einigen Jahren schon gekauft hatte.

Das Buch heißt: Es ist Deine Entscheidung

Und damals fand ich es ziemlich abstrakt und um ehrlich zu sein hielte ich es damals für einen Fehlkauf. Aber als ich es beim aufräumen in die Finger bekam, beschloss ich dem Buch noch mal eine Chance zu geben und es zu lesen. So hatte ich es vor ca. einer Woche noch mal durchgelesen.

Es ist nicht wirklich dick und relativ leichte Kost, so das ich das an einem schönen Sonntagnachmittag ohne Probleme durchgelesen hatte. Seit meinem Studium bin ich Schnellleser und kann deswegen relativ schnell leichte Texte lesen. Bei schweren Texten geht das leider nicht. Ein Satz aus diesem Buch ist mir quasi ins Gedächtnis eingebrannt. Es ist alles Deine Entscheidung!

Eigentlich Ein Satz über den ich vor mehreren Jahren gelacht hatte. Schon wieder so ein Quacksalber der mir irgend ein Schrott erzählt über psychologische Zusammenhänge, dachte ich mir damals. Und hab das Buch in mein Bücherregal abgestellt. Obwohl ich schon immer eine Vorliebe hatte für solche Ratgeber musste ich meistens bei der Lektüre feststellen, dass es ein alltagsfernes „Gebabbel“ von irgendwelchen Beratern war, die Geld dafür bekamen Seminare abzuhalten, die eigentlich keiner braucht.

Aber einige dieser Bücher waren doch wirklich gut und so habe ich inzwischen zahlreiche dieser Ratgeber. Einige waren aber auch echt schlecht und wie gesagt dieses eine zählte ich damals zu den schlechten. Aber nur aufgrund dieses einen Satzes den ich vor einer Woche noch mal ins Gedächtnis durch das Lesen bekommen hatte, finde ich dieses Buch jetzt eigentlich spitze. Nachdem ich es komplett durchgelesen hatte und ich darüber nachdachte (was damals vielleicht mein Fehler war, ich hatte nicht nachgedacht), muss ich feststellen: Der Autor hat zwar eine einfache Erkenntnis, aber eine richtige.

Es ist alles Deine Entscheidung!

Und jetzt noch wichtiger: Dein Leben heute basiert auf Deinen Entscheidungen in der Vergangenheit!

Und das stimmt. Auch wenn wir es nicht wahrhaben wollen. Der Autor hat hier mehrere Beispiele, die ich sehr gut finde. Teilweise sind sie zwar recht banal, aber das ist Ansichtssache. Das Leben ist ja oft auch banal. Die einfache Entscheidung jetzt diese Diät durchzuziehen, kann mich die nächsten Monate und Jahre sehr viel zufriedener machen mit meinen Körper. Das sollte doch eigentlich genug Antrieb sein, um solch eine Diät durchzuhalten.

Ich hatte auch schon öfter solche Diäten durchgezogen – nicht diese aber andere – und hatte auch hier 10-15 Kilo abgenommen. Ich konnte das Gewicht auch teilweise recht lange halten. Also nicht nur Monate, sondern tatsächlich ein bis zwei Jahre bevor es aber wieder beständig nach oben ging. Da ich von Natur aus ein relativ eitler Mensch bin, kann ich damit aber nicht leben und muss dann eben wieder abnehmen. Oft habe schon darüber nachgedacht, dass es doch eigentlich völlig egal ist, ob man mehr Gewicht hat oder weniger und ich persönlich habe auch nie irgendjemand verurteilt, der Übergewicht hat. Absoluter Quatsch. Ich finde jeder sollte so leben wie er möchte.

Aber die Crux der Geschichte ist der, dass die meisten eben nicht so leben möchten. Oder zumindest einige davon. Und ich bin ja auch einer davon, ich möchte gern einen schlanken Körper, der durchtrainiert ist, aber ich bin nicht bereit die entsprechenden Entscheidungen zu treffen und die entsprechenden Handlungen zu tun. Denn nur bei mir sind es ja tatsächlich nur 10 bis 15 Kilo. Dann habe ich mein Idealgewicht mit ca. 9 % Körperfettanteil und könnte eigentlich zufrieden sein.

Aber diese lächerlichen 10 Kilo schleppe ich jetzt schon seit Monaten ja fast seit Jahren mit mir rum und ärgere mich jedes Mal wenn ich in den Spiegel schauen. Also die Konsequenz meiner Entscheidung keine Diät zu machen und zu viel zu essen ist, dass ich zu viel wiege und mich darüber (jeden) Tag ärgere. Vor allem wenn ich mal wieder eine Hose kaufen muss und feststelle dass ich in 36 kaum reinpasse. Das kotzt mich an! Aber dann geht’s nach Hause oder zum Restaurant und es wird wieder gegessen.

Etwas Sorge wegen der wenigen Kalorien während der Stoffwechselkur habe ich schon!

Diese Gedanken schwirren mir auf der ganzen Fahrt zur Arbeit eine halbe Stunde durch den Kopf. Mir ist schon bewusst, dass die ersten Tage extrem schwer werden. Aufgrund des Lesens von mehreren Erfahrungsberichten und meine eigenen Erfahrungen mit Hungerkuren in der Vergangenheit, weiß ich, dass der Körper extrem reagieren kann bei einem Kalorienentzug. Letztendlich will der Körper den Status Quo aufrechterhalten. Und dafür jagen die Hormone und die Botenstoffe durch den Körper und peinigt uns mit Heißhungerattacken und Schwindelanfällen. Naja, bis jetzt wie gesagt noch kein Problem nach den zwei Tagen, aber ich weiß schon dass sich das ändern wird.

Ich beschließe, dass ich dem Rat des Autors befolgen werde und meiner Freundin Claudia ihren Satz mir einprägen werde. Wenn man sein ganzes Leben betrachtet, dann ist wirklich alles eine Konsequenz aus den eigenen Entscheidungen. Natürlich hat man einmal Glück und einmal Pech und es gibt viele externe Faktoren die einen aus der Bahn werfen können. Aber wenn man es rein reduziert, dann stimmt das schon. Und vor allem sind hier die vielen „Nicht-Entscheidungen“, die Konsequenzen haben.

Ich habe mich nicht dafür entschieden etwas zu tun und deswegen muss ich später die Konsequenz tragen. Das kennt jeder. Und andersrum auch: ich habe mich für etwas entschieden und später musste die Konsequenz tragen. Klingt abstrakt, kann man aber auf verdammt viele Lebenssituationen eins zu eins übertragen. Gerade wenn ich mir bei vielen Leuten immer das Gejammer über dieses oder jenes Problem in der Familie anhöre, dann habe ich mir schon oft gedacht: na dann ändere es einfach. Aber diese Konsequenzen wollen viele nicht tragen, deshalb treffen sie keine Entscheidung. So leben sie in ihrem Leben und sind eigentlich nicht wirklich glücklich, aber sie müssen zumindest keine klare Entscheidung treffen.

Denn jede Entscheidung hat natürlich positive aber auch negative Konsequenzen.

Oft sind es erstmal negative Konsequenzen und die positiven Konsequenzen kommen erst später. Gerade in diesen Fällen bleibt man oft beim Status Quo. Bei der Arbeit parke ich auf meinem Parkplatz und gehe bewaffnet mit meinen Plastickdosen und meinem stillen Wasser in mein Büro.

Mittags 12:30 Uhr – Mittagessen

Normalerweise hätte ich jetzt schon 2-3 Kaffee mehr gedrunken. Aber heute nicht. Heute Morgen wars mein Kaffee Zuhause und das war’s. Einen zweiten Kaffee werde ich mir erst am Nachmittag gönnen. So nehme ich jetzt meine fünf Globuli und hole meine Plastikdosen aus dem Kühlschrank. Denn ganz kaltes Putenbrustfleisch will ich auch nicht unbedingt essen. Eine halbe Stunde später esse ich dann gegrillte Putenbrust mit Eisbergsalat und einem speziellen Dressing aus erlaubten Gewürzen.

Nachdem ich ja vorher zwei Ladetage hatte, fühle ich mich nach dem Essen richtig satt und eigentlich auch recht wohl. So verrichte ich meine Arbeit und gönne mir um 17:00 Uhr einen Kaffee mit Zucker Ersatzstoff Erythritol.

18:30 Uhr fünf Globuli vor dem Abendessen

Nach einer halben Stunde esse ich einen Magerquark Magerstufe (0,1% Fett) mit ein paar frischen Himbeeren.

Eigentlich sehr lecker denke ich mir und ich denke: daran kann ich mich gewöhnen. Doch die trockene Putenbrust muss ich noch ein bisschen mit erlaubten Gewürzen verfeinern und auch das Salatdressing ist noch nicht wirklich zum Schreihen gut. Ich bin also noch nicht wirklich hundertprozentig vorbereitet denke ich mir und beschließe dass ich das in den nächsten Tagen verbessern muss.

Abends spreche ich mit meiner Frau und wir tauschen unsere Erfahrung mit unserem ersten Tag aus. Fazit ist das wir beide das recht locker durchziehen konnten, was ja auch kein Wunder ist nach den beiden vorherigen Festtagen. Aber zu meinem Glück ist meine Frau auch schon auf die Idee kommen das man das Dressing für den Salat verbessern könnte. Ich erwähne es nicht, dass ich auch schon darüber nachgedacht habe und bin froh dass sie das übernimmt. Denn Kochen ist nun wahrlich nicht meine Stärke und sie kann das eigentlich sehr gut.

Wir nehmen die zweite Portion Kapseln zu uns um ca. 20:00 Uhr.

Später am Abend vor dem Zubettgehen wir wieder 20 Minuten nichts getrunken, dann fünf Globuli und dann wieder 20 Minuten nichtst trinken. Ich habe tatsächlich den ganzen Tag nur stilles Wasser getrunken was mich echt verwundert, weil das eigentlich meine größte Sorge war. Ich hab die letzten Jahre fast ausschließlich Coca-Cola light und Kaffee getrunken. Ich weiß natürlich, dass das nicht besonders gesund ist aber ich habe sie auch mit zahlreichen anderen süßen Getränken kombiniert :-).

Also Fakt ist, Wasser ist mein natürlicher Feind im Mund. Ich schwimme zwar gern darin, kann reines Wasser aber vom Geschmack eigentlich überhaupt nicht ausstehen. Deswegen hatte schon die ganzen letzten Wochen eigentlich die meiste Angst davor, auf meine Cola und den Kaffee zu verzichten. Den Kaffee kann ich mir zumindest ein bis zweimal am Tag erlauben, aber eben keine Cola.

Als stilles Wasser habe ich übrigens nach vielen versuchten stillen Wassern aus diversen Supermärkten mich für das stille Wasser von Little (Saskia) entschieden. Das schmeckt mir persönlich tatsächlich am besten und ich hab daheim ca. 20 Flaschen gebunkert. In meinem Test der verschiedenen Mineralwasser ohne Kohlensäure, also stillem Wasser, habe ich so ziemlich in jedem Supermarkt so ziemlich jedes stilles Wasser ausprobiert und die meisten konnte ich nicht wirklich trinken.

Aber das liegt wie gesagt daran, dass ich überhaupt kein stilles Wasser mag. Das stille Wasser Saskia von Lidle ist es auch nicht unbedingt so das ich es liebe, aber ich kann es aushalten. Mal sehen wie lange noch.