HCG Diät bzw. Stoffwechselkur Test im Selbstversuch – Wie es dazu kam
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Meine Entscheidung für die hCG Diät
Wie ihr in meinen vorhergehenden Artikeln lesen konntet, habe ich mir eine detaillierte Zusammenstellung gemacht welche Unterschiede es zwischen der hCG Diät, der Stoffwechseldiät und der Stoffwechselkur gibt und habe mich dann entschieden eine spezielle Form dieser Diät an mir selber zu testen.
Unglaubliche Gewichtsabnahme von Freunden und Bekannten
Wie in meinem ersten Artikel dargestellt ist meine Motivation zu diesem hCG Diät Test im Selbstversuch die Beobachtung des großen Diäterfolges bei Freunden und Bekannten von mir und meiner Frau. Da diese Form der Diät zur Zeit extrem in Mode ist, sprießen an jeder Ecke Menschen aus dem Boden, die diese Diät machen.
Das war in den letzten Jahren bei verschiedenen Modediäten so, aber was ich diesmal beobachte, ist das extrem viele die davor mit jeder Diät gescheitert sind, inzwischen mit dieser Diät sehr erfolgreich Gewicht verloren und vor allem auch jetzt schon über einige Monate halten konnten, ohne dass sie sich über Hunger oder Ähnliches beschweren.
Hungerdiät? Jo-jo Effekt und seine Begleiter
In der Regel hat man ja bei einer Kalorienreduzierung auf 500-700 kcal extreme Heißhungerattacken und bricht bereits nach wenigen Tagen die Diät ab. Wer sie durchzieht verliert extrem viel Gewicht und die meisten legen das dann aber danach sofort wieder drauf. Nach paar Monaten ist der Ausgangszustand erreicht und oftmals noch paar Kilo mehr.
Der Körper weiß ja schließlich nie wann sein Besitzer wieder auf die Idee kommt eine Diät zu machen. Zur Sicherheit legte deshalb immer noch ein paar Kilo Fett obendrauf, um das Überleben zu sichern :-)
Intensiver Recherche der Fakten als Ausgangspunkt
In meiner Recherche habe ich mich intensiv auseinandergesetzt mit den verschiedenen Formen dieser Stoffwechseldiät. Am Anfang war ich ziemlich verwirrt über die verschiedenen Begriffe und konnte auch die Diskussionen in den diversen Foren nicht ganz nachvollziehen, da klare Anweisungen relativ selten sind und jeder etwas anderes erzählt.
Zwischen dem Wirrwarr von provisionsbasierten Empfehlungen, überzeugten Diätfanatikern und Skeptikern die alles schlecht finden, findet man kaum die Essenz dieser Diät. Deswegen habe ich eine ganz genaue Recherche gemacht über jedes Detail der verschiedenen Diätformen.
Stoffwechselkur, hCG Diät oder Stoffwechseldiät?
In den Artikeln hCG Diät, Stoffwechseldiät und Stoffwechselkur könnt ihr diese Details genau nachlesen. Dazu habe ich eine große Übersichtstabelle erstellt, in der man schnell die Unterschiede sehen kann.
Wenn ihr das gelesen habt, dann sollte alles klar sein und ihr solltet mit den Details vertraut sein. Ich war es jedenfalls und hab mich aufgrund meiner Recherche dann dafür entschieden die hCG Diät mit von der Stoffwechselkur zusätzlich empfohlenen Produkten zu machen.
Die Produktauswahl
Dabei habe ich mich dafür entschieden auf bestimmte Produkte zu setzen, die einfach günstiger sind als die Angebote von einigen Unternehmen, die komplette Pakete anbieten. Ich selber bin in der Sportnahrungsindustrie tätig und weiß aus Erfahrung, dass oft enorme Preisunterschiede einfach nur den Gewinn des Unternehmens fördern und nicht den Nutzen des Käufers.
So kann man ein gutes Protein mit 500 g schon für 11 Euro bis 12 Euro kaufen, man kann aber auch 30 Euro bis 40 Euro dafür bezahlen. Das Produkt ist nahezu identisch!
Aus dieser Erfahrung heraus in der in der Nahrungsergänzungsindustrie und Sportnahrungsindustrie habe ich mich wie gesagt für die Nutzung von guten Produkten von guten Herstellern mit den entsprechenden Wirkstoffen entschlossen.
Meine Produktauswahl und Dosierung findest du hier: Zu den Produkten >>
Tolles Tagebuch und sehr hilfreich!! Danke dafür!!
Hallo Alex, ich bin nach Infosuche im Web auf deine Seite gestoßen und finde sie wirklich sehr gut! Ich hatte ein Beratungsgespräch über diese Diät in einem Fitnessstudio und bin von dem Konzept sehr angetan. Was mich von der spontanen Zusage dort abhielt ist der doch sehr hohe Preis, wobei hier eine begleitende Betreuung beinhaltet ist. Deshalb wollte ich mich im Netz doch mal umschauen ob man das nicht auch alleine und kostengünstiger hinbekommt. Da bin ich auf dein HCG Diät Buch gestoßen. Es ist wirklich sehr gut und sehr ehrlich geschrieben und das motiviert mich. Ich hoffe dass ich es auch ohne Studiobegleitung hinbekomme.
Grüße Angelika
Hallo Angelika
verschiedene Formen der HCG Diät werden teilweise ziemlich teuer gerade oft über Fitnessstudios vertrieben. Das ist keine Bewertung von mir sondern einfach nur eine Tatsache.
Meistens geht’s eher um den Vertrieb der Produkte. Von einer guten Betreuung hab ich bei mit meinen vielen 1000 Lesern noch nie etwas gehört.
Ich persönlich halte nichts von solchen Angeboten, aber das ist nur meine persönliche Meinung. Deshalb habe ich ja so gemacht wie ich auf meinem Blog geschildert habe.
Kann ich Dir nur auch empfehlen :-)
Liebe Grüße Alex
Hallo Alex,
ich habe am Montag mit der HCG Diät (strenge Phase) begonnen. Ich habe die Produkte gekauft, die Du auch hast. Hier werden jedoch unterschiedliche Einnahmeangaben gemacht. Kann man eigentlich überdosieren? Ich halte mich an die Empfehlung auf den Dosen, bin aber unsicher! Hatte in drei Tagen 3,6 kg runter, gestern jedoch nicht genug getrunken und schon wieder 900 gr drauf, oder woran kann das liegen? halte mich streng an den Plan und komme gut damit zurecht. Manche schreiben noch etwas von einem „Daily-Shake“, muss der sein? Ich möchte gerne alles richtig machen, bin jedoch an der einen oder anderen Stelle verunsichert.
Deine Seite ist übrigens ganz toll und sehr motivierend.
Ich danke Dir für deine Antwort.
lieben Gruß
Martina
Hallo Martina,
lass Dich nicht verunsichern. Das ist mein bester Ratschlag den ich Dir geben kann! Liest Du in diversen Foren und Facebook Gruppen dann könnte man verrückt werden :-) Aber darüber habe ich auf meinem Blog schon Stellung genommen. Hier geht es meistens um verkaufen von irgendwelchen Produkten. Manchmal offensichtlich, oft aber leider nicht offensichtlich. Inzwischen ist mein Blog seit mehr als zwei Jahren online und Tausende von Menschen, die mir E-Mails und Kommentare geschrieben haben, haben genauso sehr viel abgenommen. Ich habe 17 Kilo damit abgenommen und damit mein Idealgewicht erreicht. Also: es funktioniert!
Und glaub nicht das Du jetzt alle drei Tage 3,6 Kilo abnehmen kannst :-) das geht einfach nicht. Das wäre auch nicht gut. Also bleib entspannt und freue Dich, wie Du in den nächsten Wochen viel Gewicht verlieren wirst. Ein paar Tage Stabilität im Gewicht, oder auch mal eine kleine Zunahme, wird schon nach wenigen Tagen mit einer umso größeren Gewichtsabnahme belohnt, wenn man beim Plan bleibt. Also, alles gut!
Liebe Grüße Alex
Hallo Alex,
so am Sonntag haben wir die 3 Wochen Diätphase geschafft ohne Probleme SUPER!
Meine Frage da bei uns ein Geburtstag anliegt und unser Sohn mit Familie kommt, würde ich gerne Wissen dürfen wir zum Frühstück dann Eiweißbrot mit Lachs, Schinken oder Käse essen?
Ich habe mich jetzt mal schlau gelesen und musste feststellen, das im Käse aus der Schweiz wirklich das meiste Eiweiß enthalten ist. Aber wie gesagt dürfen wir das?
LG
Sigrun
Hallo Sigrun,
das ist super das ihr die drei Wochen Diätphase so problemlos geschafft habt. Freut mich für Euch wirklich :-) So wie ich Dich verstehe gehst Du jetzt in die Stabilisierungsphase? Hier darfst Du ja Deine Kohlenhydrate wieder etwas steigern und ich würde dann das Eiweißbrot mit Schinken essen. Käse ist schon sehr fetthaltig und Lachs auvh. Aber im Prinzip bringt es Euch auch nicht um wenn ihr das mit Lachs oder Käse esst :) Es kommt halt auf die Menge an. Ich sehe da ehrlich gesagt jetzt kein Problem wenn ihr das an einem Tag macht. Schließlich ist das auch eine Belohnung für die drei Wochen, wo man sich ja strikt an alles hält.
Feiert schön und liebe Grüße, Alex
Hallo Alex
Ich habe heute meine HCG-Diät angefangen und bin daher auf deine Homepage gestossen. Nun habe ich eine Frage zu Shirataki Nudeln: Das sind Nudeln aus Konjakmehl und die haben sehr wenig Kohlenhydrate (100 g haben ca. 9 kcal). Darf ich diese (in der Reduktionsphase) in meinen Ernährungsplan einschliessen?
Vielen Dank im Voraus für die Antwort.
LG
Silvia
Hallo Silvia,
ich würde sagen ja! Denn schließlich ist kein Zucker in den Shirataki Nudeln drin und kein Fett. Die Kalorienanzahl ist verschwindend gering und somit erfüllt das Lebensmittel meiner Meinung nach alle Voraussetzungen für die hCG Diätphase. Ich hab sie auch verwendet. Nicht allzu oft, aber zum Ende meiner zweiten Diätphase schon manchmal. Es schmeckt etwas merkwürdig, aber man hat das Gefühl auf etwas festem zu beißen :-)
Lg Alex
Hallo Alex
Die ersten 7 Tage lief es top und ist es etwas schleppend… So 200 bis 300 Gramm Gewichtsabnahme… Pro Tag ist das normal.
Lg Cordula
Hi Cordula,
das ist doch super. 7 x 300 = 2,1 kg in der Woche? Hallo :) Was erwartest Du? 5 kg die Woche oder vielleicht 7 kg :)) Nur Spass, aber das ist doch super bei Dir.
Dranbleiben und dann sind in ein paar wenigen Wochen deine Ziele erreicht. Und das ist doch kein Zeitraum, oder ?
Drück dir fest die Daumen und lg Alex
Hallo Alex
ich bin total begeistert von allem hier(eine Freundin hat damit ziemlich Erfolg und hat mich angespornt damit).Werde am Samstag mit den Ladetagen anfangen.
Meine Frage wäre: diesen Protein Shake, wie oft kann ich den trinken??
Vielen Dank
Ich werde berichten wie es mir ergangen ist.
Liebe Grüsse
Yvonne
Hallo Alex,
ich bin durch Zufall auf Deine Seite gestoßen und habe Dein Tagebuch mit großer Begeisterung gelesen. Leider komme ich nur bis Tag 28. Wie ging es danach weiter? Wie sah Deine Stabilisierungsphase aus?
Die von Dir empfohlen Produkte habe ich schon bestellt, damit es bald losgehen kann.
Viele Grüße
Birgit
Hallo alex,
toller Blog und tolles Tagebuch! Bin gerade am Ende der 2. Woche und die Abnahme stagniert leider seit drei Tagen :-( Hab zwar schon fünf Kilo weg, allerdings hatte ich die Hoffnung dies in der 2. Woche auch zu erreichen. Leider nein. Aber wie du auch schon oft geschrieben hast: Durchhalten! Hilft mir, weiter zu machen. Danke dafür.
Verfolge deine Einträge seit letztem Jahr und kann deine Erfahrungen alle nur bestätigen. Ich selbst habe mit der Ernährungsumstellung 10 Kilo verloren, bin damit super zufrieden und halte das Gewicht problemlos seit mehreren Monaten. Ich würde aber gerne mehr Muskulatur zulegen und suche noch ein gutes Eiweißprodukt, das den Aufbau unterstützt. Hast du vielleicht eine Empfehlung für mich? Glg aus Hamburg und vielen Dank für deine interessanten Einträge, Monika
Hallo Monika,
ein Eiweißpulver bringt natürlich nur dann etwas wenn Du auch entsprechendes Muskelaufbautraining betreibst. Aber ich denke das ist Dir klar. Für den Anfang würde ich Dir ein Whey Protein direkt nach dem Training und morgens nach dem Aufstehen empfehlen. Hier gibt es verschiedene ganz gute Produkte. Ich selber verwende gerade das ESN Designer Whey Protein, was ich Dir wärmstens empfehlen kann. Hier findest Du es >>
Hei Alex.
Bei mir geht’s morgen mit den Ladetagen los. Frage zum Eiweiß. Ich habe eine fast unbenutzte 900 gr.Dose Protein 90 Dose. WellMix Sport .Vom Rossmann.Geht das auch?
Hallo Tanja
ich hab im Onlineshop nur die Zutatenliste gefunden. Keinen Nährwerttabellen. Schau mal in Deiner Nährwerttabelle auf der Dose wie viel Kohlenhydrate im Produkt sind. Insbesondere wie viel Zucker? Die Zutatenliste ist meiner Meinung nach nicht besonders vielversprechend. Aber ich würde trotzdem benutzen. Wäre schade wenn du’s wegschmeißen würdest. Allerdings würde ich Dir beim nächsten Kauf zu einem besseren Produkt raten. Ist halt fast reines Milchprotein mit entsprechend viel Laktose (Milchzucker). Ich schätze mal da ist ziemlich viel Zucker drin. Aber kannst ja mal Posten.
Liebe Grüße Alex
hi Alex,
schön, dass ich auf deine Seite gestoßen bin. Habe seit gestern die strenge Phase hinter mich gebracht. Leider nicht mit dem Erfolg, den ich mir erwünscht hatte. Bin auf die HCG-Kur im Fitnessstudio gestoßen. Leider sind dort die Leute wohl überfordert und kennen sich nicht besonders gut aus. Ich habe mit einem Gewicht von 88.3 kg gestartet und habe in den 3 Wochen „nur“ 4,5 kg abgenommen. Und ganz ehrlich: ich bin enttäuscht :-( Im Studio hatte man mir erzählt,dass man mit einem Gewichtsverlust von 8 – 10 % rechnet… tsja bei mir sind es gerade mal 5 %. Beruflich war es eine schwierige Zeit – viel Stress und manchmal auch wenig Schlaf. Da ich unter Fructoseintolerenz leide, bin ich mir auch nicht sicher, ob die 2 Äpfeltage nicht genau das Gegenteil gebracht haben. Ansonsten habe ich mir penibel an die Diät gehalten. Hast du vielleicht eine Idee? Wie viel Zeit soll vergehen, bis man einen 2. Durchgang starten kann? Aus Frust habe ich nun mit der 2. Phase begonnen und hoffe, dass sich dieser Erfolg zumindest stabilsisiert.
Freue mich auf deine Erfahrung und Hilfe dazu!
PS: ohne Globuli knurrt mich immer der Magen ;-)
lg Tina
Hallo Tina,
ich habe tatsächlich irgendwo mal gelesen, dass Stress und wenig Schlaf in einer Diät ein Problem ist. Vielleicht lag es daran? Aber ist nur eine Vermutung von mir. Die zweite Frage wäre wo Du die Globuli kaufst und ob das eine Apotheke ist? Meine Empfehlung lautet nämlich: kauft die Globuli nur in offiziellen Apotheken (ob online wie ich oder offline ist völlig egal). Offiziell dürfen nur Apotheken in Deutschland diese hCG Globuli herstellen und verkaufen. In den anderen Produkten darf überhaupt kein hCG Bodenträger-Stoff drin sein. Vielleicht war das auch ein Grund.
Viel gekauft wird sind natürlich auch viele Geschäftemacher dabei und ich würde hier immer auf Nummer sicher gehen und auf eine zugelassene Apotheke zurückgreifen.
Lg Alex
Keine Gewichtsabnahme mehr!!!
Ich erhoffe mir von dir einen Tipp/s seit 3 Wochen steht mein Gewicht immer zwischen 63 kg und 64 kg es geht nicht mehr runter ich halte mich nach wie vor an alles und habe seit Januar 15 kg abgenommen bin jedoch noch nicht an meinem Ziel es müssen noch 11 kg runter.
Was kann ich machen damit wieder Bewegung in die Gewichtsabnahme kommt???
Es kommen diese fiesen Zweifel auf ;).
Hallo Karin,
der Erfinder der HCG Diät-Doktor Simeons-schrieb selber über seine Diät, dass nach einer Gewichtsabnahme von ca. 15-17 kg die Wirkung nachlassen kann. Er empfiehlt deswegen mindestens eine Pause von sechs Wochen einzulegen, damit der Körper wieder auf den Stoff reagiert. Deswegen mach mal sechs Wochen bis neun Wochen Pause, indem Du moderate Stabilisierungsphase machst ohne Globuli natürlich und dann starte noch mal durch.
Liebe Grüße Alex
Hallo Alexander,
das ist wirklich eine tolle Seite!!! Ich bin zur Zeit jeden Tag ein bisschen am „stöbern“. Mein Partner und ich sind seit Ostersamstag dabei :-) Also wir achten zwar auf die erlaubten Lebensmittel aber mit den Grammzahlen beim Fleisch oder Fisch darf es auch mal mehr sein :-))
…bis bald und schöne Grüße ans Schwabenländle…
Hallo Alex,
bin durch Zufall auf Deine Website gestoßen und habe mir alles durchgelesen. Danach habe ich mit der Diät angefangen. Ich war völlig überrascht, wie gut es klappt.
Heute ist der 18. Tag und ich habe fast 9 kg abgenommen. Wirklich ohne Hunger oder Janker nach was Süßem. Die ersten Tage fast konstant 900 g. täglich. Eine kleine Sünde und man wird sofort bestraft. Aber nächsten Tag geht es dann weiter.
Ich bin total begeistert, gerade jetzt wo ich kaum essen kann, wegen einer Kiefer-OP hilft mir die Diät
enorm. Kann kaum essen, nur Suppen und Getränke,
aber habe keinen Hunger dabei. Und nehme trotzdem noch ab. Besser geht es nicht ;-))
Ich danke Dir für Deinen Blog.
Lieben Gruß
Anke
Hallo Alex!
Erstmal großes Kompliment, deine Beiträge sind super und total motivierend! Ich hätte allerdings mal zwei Fragen, undzwar wird immer berichtet wie viele Kilos verloren worden sind aber mich würde mal interessieren ob man das auch wirklich sehen kann bzw. ob man wirklich an den besagten Problemzonen eine Veränderung feststellen kann? Die zweite Frage ist, ob man auch so viel abnehmen kann wenn man nicht stark Übergewichtig ist ? Ich wiege bei einer Körpergröße von 1,65m nämlich 67kg und würde gerne wissen ob man damit auch ca. 10 Kilo abnehmen kann, da ich auf einigen Foren gelesen habe, dass diese Form der Diät nur für adipöse Menschen geeignet ist?
Lg, Imke
Diese ganzen Experten in den Foren :=) Ja die haben mich am Anfang auch verwirrt. Natürlich kann damit jeder abnehmen. Adipös ist nur ein anderer Begriff für schwer übergewichtig. Ab einem BMI von 30, wenn ich das recht im Kopf habe.
Also um ganz ehrlich zu sein: Mir waren das schon fast zu viele verlorenen Kilos an den „Problemzonen“ meiner Frau :) Aber lassen wir das bevor ich einen Shitstorm ernte :)
Also definitiv ein Ja!
Lg und viel Erfolg,
Alex
Hallo Alex, Ich mache seid 10 Tagen die Hcg Diät, dein Beschreibungen haben mir sehr geholfen. Habe an 10 Tagen 6 Kilo abgenommen.
Nun meine Frage, wie ist es mit dem Jojo Effekt bei dir gewesen? Könnte in deinen Ausführungen nicht finden wie es bei dir weiter gegangen ist. Hast du wieder zugenommen oder hast du dein Gewicht halten können?
LG Jens
Lieber Alex, ich bin per Zufall bei meinen HCG Diät Recherchen auf deinen Blog gestossen. Liesst sich spannend und motivierend.
Ich bin seit einer Woche dran… Halte mich sehr genau an die Vorgaben. Hehme Alles nach Plan ein und schummle auch beim Essen nicht.
Bin von deinen Erfolgen begeistert, leider von meinen nicht. Habe die Ladetage eingehalten und nach nunmehr sechs 500kal Tagen nur gerade mal 1,4 kg abgenommen! Das sind nur 230g im Schnitt. :-(
Na ja immerhin fühle ich mich toll, hab keinen Hunger und bin motiviert.
Werde weiterhin deine Einträge lesen!
Liebe Grüsse
Hallo Natty,
ich weiß nicht wie viel du wiegst. Wenn man 130 kg wiegt, wie ein Freund von mir, dann nimmmt man natürlich mehr ab als wenn man 70 kg wiegt. Nur ein Beispiel.
Aber 1,4 kg ist jetzt auch nicht so schlecht. Denn manchmal rutscht dann das Gewicht abrupt runter und dann stagniert es wieder.
Bleib einfach dran. Denn: Was spielt es für eine Rolle ob es nun 3 oder 6 Wochen dauert. Danach hast du dein Wunschgewicht und was sind schon ein paar Wochen in deinem Leben ?
Lg Alex
Hallo, deine Website ist toll, ich überlege auch gerade einen Versuch zu starten, bin aber wirklich skeptisch demgegenüber, vor allen Dingen, was den Jojo-Effekt angeht. Kannst du berichten, wie es nach der Kur weiter ging? Konntest du dein Gewicht beibehalten? Ich frage mich wie das mit der Umstellung auf eine normale Kalorienmenge läuft?
Liebe Grüße :)
Ja, ich konnte es bis heute halten. Meine Ernährung ist jetzt ganz anders und ich mag Lebensmittel, die ich vorher nicht zu meinen Favoriten zählte. Z.B. Putenbrust :)
Die Umstellung ist mir schwergefallen. Ich hatte immer Sorge gleich wieder zuzunehmen. Aber mit den Wochen habe ich gemerkt, dass es nicht passierte und dann gings. Aber es ist ein anderes Essen. Die Mengen von früher kann ich jetzt garnicht mehr essen, zum Glück :)
Lg Alex
Hey Alex,
ich habe die Kur 2 x 21 Tage gemacht, mit anschließender Stabi – Phase. Mir ging und geht es super gut und ich habe 10 Kilo abgenommen. Ich hatte nie auch nur den Anflug eines Hungergefühls und selbst Süßigkeiten waren mir egal. Durch das doch etwas andere Zubereiten der Mahlzeiten beschäftigt man sich wieder viel bewusster mit Lebensmitteln und deren Verarbeitung. Ich habe viele Rezepte aus dem Internet ausprobiert und halt eisern an meinen selbstgebackenen Haferkleie Brötchen fest. Ich möchte die Kur jetzt ein drittesmal für 21 Tage machen und meine Frage wäre, wie lang die Pause nach der letzten Kur sein muss. Wäre toll, wenn du mir da weiterhelfen könntest. LG ines
Oh, ganz ehrlich: Da bin ich auch überfragt! Ich kenne Leute die 4 Diätphasen am Stück gemacht haben und andere die 2 bis 3 Monate Pause machten. Ich denke 4 bis 6 Wochen wären ok. Das ist ungefähr der Zeitraum in dem sich ein Stoffwechsel wieder einpendelt. Auch wenn Vertreter der hCG Diät ja immer betonen, dass der Stoffwechsel nicht runterschaltet, so denke ich, dass man diese Aussagen mit Vorsicht geniessen sollte. Wissenschaftliche Beweise dafür gibt es keine!
Ich kann nur aus Erfahrung sagen, dass ich keine Probleme mit Stoffwechsel hatte und damit Jojo, aber ich denke das wäre eine sinnvolle Pause, wenn du denn unbedingt eine Pause machen willst.
Lg Alex
Hallo Alex, ich starte am Montag und habe alle Produkte (bis auf die Omega-Kapseln) schon besorgt. Meine Frage: die von Dir empfohlenen Omega-3-Kapseln beinhalten laut Verpackung 330mg EPA und 220mg DHA. Sind zusammen 550mg Omega. Soll ich also morgens und abends je 2 Kapseln nehmen (am Tag 4)?
Hi Petra,
einfach so wie ich:
Lg alex
Hallo Alex ich habe heute mit meiner Mutti zusammen angefangen nach 2 Ladetagen ist heute unser erster Tag. So richtig Kommen wir mit dem Frühstück k nicht klar du nimmst einweisspulver? Kann ich auch mein whey Protein Pulver nehmen? Habe es heute früh schon mit Wasser getrunken weil ich musste ja irgendwas zu mir nehmen. Bin mir unsicher ob wir das richtig machen. Und mittags und abends 100g Fleisch und nur 100g Gemüse (les ich das richtig mir kommt das wenig vor) oder habe ich es falsch verstanden? Ich freue mich auf Antwort
Wenn du schon das Whey hast, dann würde ich das auch nutzen, aber wenn du ein neues kaufst, dann nimm ein Mehrkomponentenprotein. Das ist während einer Diät besser geeignet.
Das mit den 100g ist so. Aber du wirst: wenn du dich daran hältst und vor allem KEIN ZUCKER! dann hast du kaum Hunger und fühlst dich gut.
Meld dich wie es läuft :)
LG Alex
Hallo Alex,
ich beginne am Wochenende mit der Diät….und bin guter Dinge. Allerdings habe ich auch den Fehler gemacht, mich durch etliche Foren durchzulesen und bin jetzt etwas verunsichert. Welche Rezepte gibt es denn für Vegetarier? Natürlich kenne ich Rezepte mit Tofu usw. Aber bislang habe ich meine vegetarischen Gerichte meistens mit Kartoffeln oder Pasta ergänzt, was vermutlich auch zum Übergewicht führte. Kann ich mehr Eiweiß in Form von EW-Shake zu mir nehmen? Das hält mich länger satt. Viele liebe Grüße und herzlichen Dank für deine tollen Infos! Alles Gute!
Moin, ich finde sehr viel von meinen eigene Erfahrungen wieder – die Skepsis, die Entscheidung, die Produktauswahl (für 2 Personen / 30 Tage ca. 150 € , satt 200€ , 1 Pers. 21 Tage !) , die Durchführung …und das Ergebnis.
Ich habe auf 30 Tage Diätphase ausgedehnt und bin heute, 3 Tage vor Beginn der Stabi Phase, bei 91 von ursprünglich 103 kg. (bei 53 Jahren)
Ich war nich „päpstlicher als der Papst“ und es waren auch schon mal 140 g Fisch oder Steak ;-) und 2 Obstsorten gemischt als Zwischne mahlzeit…aber ich hatte nie Hunger, keine Mangelerscheinungen, kein Kopfweh oder Abgeschlagenheit.
Dafür habe ich in denletzen Jahren nicht so gut (abwechslungsreich) gegessen. Meine rau und ich haben – beim Kochen- neue Qualitäten festgestellt und Spass daran gefunden.
Es ist aufwendig (vorkochen) und die Lebensmittel auch teurer als bisher (bzw. jetzt angemessen).
Der Tip mit dem Tischgrill ist sehr gut – leider zu spät …wir hatten unseren gerade verschenkt. (dafür haben wir einen TM5 bestellt ) Ein guter Wok ist m.E . ein Muss.
Viel Erfolg !
Hallo Alex,
ich habe grade Deine Tagebucheiträge gelesen, leider enden sie am 19.06.
Wie ist es weiter gegangen und wieviel haben Du und Deine Frau denn bis heute abgenommen? Mich interessieren auch die Stabitage. Ich fange morgen an und hoffe es gelingt mir vor meinem 60. Geburtstag ein paar Kilo abzunehmen.
Dein Bericht ist super! Ich war auch eher skeptisch, habe mich aber Durchgerungen.
Liebe Grüße
Monique
Hallo Monique,
freut mich das du das Tagebuch verfolgst. Die Beiträge müssen von mir noch nachgetragen werden. Aktuell bin ich in der Stabilitätsphase. Die Gechwichtsabnahme ist enorm für meine Verhältnisse. Ich will aber nicht vorgreifen. Die nächsten Tage habe ich wieder mehr Zeit und werde einige Beiträge fertig bearbeiten und in meinen Blog einstellen.
Ich hoffe du hast bisher Erfolg und lass dich nicht von den Anfangsproblemen mit Kopfschmerzen bei mir z.B. aus der Bahn werfen. Das geht wie berichtet superschnell vorbei und danach fühlst du dich viel besser. So wars bei mir :)
Lg Alex
Hallo allerseits , ich bin hier neu und versuche mich durch den Dschungel durchzukämpfen. Hätte da für mich eine sehr wichtige Frage. Wie ist es mit Kaffee. Darf ich den trinken oder ist der Kaffee verboten? Das wäre für mich definitiv der größte Kampf.
Danke schon mal im Voraus.
Hallo und willkommen,
das mit dem Kaffee war ja auch meine größte Sorge, aber es ist kein Problem 2-3 Tassen Kaffee am Tag zu trinken. Nur natürlich nicht mit Zucker! Das einzige worauf Du achten musst ist das bei Kapselmaschinen nicht Kapseln nimmst wo schon Zucker drin ist. Eine Blogleserin hat mir vor kurzem ein Foto gemailt von Latte Macchiato Kaffeekapseln und da war sage und schreibe 7 g Zucker pro Kapsel drin :-) An sowas denkt man ja eigentlich gar nicht.
Viele Grüße Alex