hCG Diätplan – Ernährung und Nahrungsergänzungen im Überblick
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Wie sieht nun mein Diätplan und meine eingenommenen Nahrungsergänzungen in der hCG Diät genau aus (Einige meiner Quellen bei der Recherche dazu findest Du am Ende des Artikels):
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Die Nahrungsergänzungseinnahme pro Tag im Detail:
- 5000 mg MSM (zum Sinn von Antioxidantien 1)
- 200 mg OPC (Traubenkernextrakt) (Die Wirkung als starkes Antioxidant ist bei OPC wissenschaftlich belegt 2)
- 4 × 5 Globuli Gonadotropin (hCG Globuli) (Warum diese Dosierung? 3)
- 2x Vitamin und Mineralstofftabletten (Die Problematik mangelhafter Vitamin- und Mineralstoffzufuhr während einer Diät ist allgemein anerkannt 4)
- 2000 mg Omega-3 Fettsäure Kapseln (Zur Wirksamkeit von Omega-3 beim Fettabbau 5)
Die Produkte habe ich hier nochmal genau mit Bezugsquelle aufgeführt: Zu den Produkten >>
Das sind also die Nahrungsergänzungsmittel bzw. Wirkstoffe, die ich täglich einnehmen. Das Einnahmeschemata sieht folgendermaßen aus:
Morgens nach dem Aufstehen direkt:
- 2500 mg MSM (3 Kapseln Peak MSM)
- 2 Tabletten OPC (Traubenkernextrakt)
- 1000 mg Omega-3 Fettsäuren (Peak EPA)
- 1 Tablette Vitamine und Mineralstoffe
Das habe ich also jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen eingenommen und dazu stilles Wasser getrunken.
Danach habe ich 20 Minuten gewartet und dann folgendes eingenommen:
- 5 Globuli Gonadotropin (Unter der Zunge zergehen lassen, auf keinen Fall einfach schlucken!!)
20 Minuten vor und nach der Einnahme der Globuli nichts trinken!
Nach der Einnahme der 5 Globuli habe ich wiederum 20 Minuten keine Flüssigkeit zu mir genommen. Das basiert darauf, dass viele Verfechter von homöopathischen Mitteln und vor allem Anhänger der Globuli empfehlen, dass bei der Einnahme 20-30 Minuten vorher und 20-30 Minuten danach nicht getrunken wird.
Also habe ich mich daran gehalten, was allerdings ziemlich schwierig in der Praxis ist. Denn wer berufstätig ist, der hat morgens auch nicht unbegrenzt Zeit. Aber gut. Wer dünn sein will muss leiden :-)
Diätplan: Das Frühstück
Alternative A:
- 150 ml fettarme Milch (0,1 % Fett) mit 30 g Proteinpulver
Alternative B:
- Magerquark Magerstufe (0,1 % Fett) mit etwas Zuckerersatz und entweder mit Himbeeren, Erdbeeren oder Heidelbeeren.
Danach bin ich dann zur Arbeit gefahren und habe um ca. 12:00 Uhr bis 12:30 Uhr, je nachdem wie es mein Tagesplan erlaubt hat, die zweite Ladung 5x Globuli Gonadotropin genommen. Und zwar ca. eine halbe Stunde vor dem Essen. Vor Einnahme der Globuli habe ich 20 Minuten wiederum nichts getrunken und danach auch nicht.
Diätplan: Das Mittagessen
30 Minuten nach Einnahme der Globuli habe ich dann mein Mittagessen zu mir genommen. Das sah in der Regel so aus, dass ich mit „Plastikdosen bewaffnet“ an meinem Arbeitsplatz saß und mein Essen zu mir nahm.
Unter Rezepte für die hCG Diät könnte ihr einige Rezepte nachlesen, die geeignet sind. Ich für meinen Teil hatte mir ein paar Sachen zusammengestellt, die meinem Geschmack entsprachen und die ich ohne Probleme genießen konnte.
Die häufigsten Mahlzeiten im Diätplan
100 g gegrillte Putenbrust oder Hähnchenbrust mit ca. 100 g Salat (Eisbergsalat, Kopfsalat, Tomaten). Den Salat habe ich mit einer speziellen Dressing, dass aufgrund der zugelassenen Gewürze entworfen ist, schmackhafter gemacht.
Magerquark Magerstufe mit Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren. Gesüßt habe ich das Ganze mit dem erlaubten Zuckerersatzstoff Erythritol.
Nach Einnahme des Mittagessens war dann wieder stilles Wasser angesagt.
Das Abendessen
Um ca. 18:00 Uhr bis 18:30 Uhr habe ich dann, nachdem ich 20 Minuten wieder nichts getrunken hatte, meine 5 Globuli eingenommen. Ca. eine halbe Stunde später habe ich dann mein Abendessen genommen.
Das Abendessen bestand in der Regel auch wieder entweder aus:
- 100 g Putenbrust bzw. Hähnchenbrust gegrillt mit Salat und meinem Dressing oder
- 100 g Putenbrust bzw. 100 g Hähnchenbrust mit einer Zusammenstellung von erlaubten Gemüsearten (habe ich immer ein bisschen variiert, da es ansonsten zu langweilig wird oder
- 250 g Magerquark (Magerstufe) mit Heidelbeeren, Brombeeren oder Himbeeren wieder mit Zuckerersatz Erythritol gesüßt) (in der Regel wenn ich überhaupt keine Zeit hatte!)
Am Abend, so ca. um 20:00 Uhr habe ich dann meine zweite Ladung Kapseln und Tabletten genommen:
- 2500 g MSM (3 Kapseln bei Peak MSM)
- 1000 mg Omega-3 Kapseln (Peak EPA)
- Eine Vitamin- / Mineralstofftablette (Peak Vitamins A bis Z)
Eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen habe ich dann in der Regel die letzte Ladung 5x Globuli genommen. Davor habe ich natürlich wieder 20 Minuten nichts getrunken gehabt.
Mein persönlicher Diätplan
Das war mein persönlicher Diätplan bei der Stoffwechseldiät den ich natürlich mit Variationen der erlaubten Lebensmittel 21 Tage während der Diätphase durchgezogen habe. Rechnet man die einzelnen Werte zusammen so kommt man auf 500-600 kcal pro Tag.
Ich persönlich bin 1,91 m und habe zu Beginn der Diät 101,8 Kilo gewogen. Dazu muss ich allerdings sagen, dass mein Körperfettanteil trotz dieses erst mal hohen Gewichtes bei relativ gemäßigten 18,5 % vor der Diät lag.
Da ich inzwischen auch schon 42 Jahre alt bin ist dieser Wert eigentlich sehr gut, aber reicht mir persönlich nicht aus. Bei 101,8 Kilo habe ich also ca. 19 kg Fett am Körper, von denen ich während der Diät 10 Kilo loswerden will. Sollte ich nach drei Wochen keine 10 Kilo Fett verlieren, was aber in diversen Publikationen versprochen wird, bei 10 % meines Körpergewichts, dann werde ich die Diätphase verlängern, bevor ich in die Stabilisierungsphase eintrete.
Mein festgelegtes Ziel nach Abschluss der Diätphase liegt bei 88 kg!
Das wäre für mich ein ein Idealgewicht, bei dem mein Körperfettanteil bei knapp unter 10 % liegt. Für einen alten Knacker mit 42 Jahren wäre das nicht schlecht.
Kein Stoffwechselkur Komplettpaket, sondern Ersatzprodukte
Wie schon oben geschrieben, habe ich nicht auf das Komplettpaket von Anbietern für die Stoffwechseldiät bzw. Stoffwechselkur zurückgegriffen, sondern habe mir selber die Produkte zusammengestellt.
Bei meiner Recherche habe ich jedoch intensiv die einzelnen Zutaten und Nährstoffzusammensetzung der verschiedenen Anbieter genau analysiert und bin für mich persönlich (meine Meinung) zu dem Schluss gekommen dass die von mir ausgewählten Nährstoffe bzw. Wirkstoffe die eigentlich wirksamen sind, die sie bei diversen Herstellern kaufen können.
Die Produkte die ich gewählt habe stammen bis auf das OPC aus der Sportnahrungsindustrie und sind mir seit Jahren bestens vertraut was die Qualität angeht. Das Peak EPA wird von Leistungssportlern und auch vielen Freizeitsportlern seit Jahren eingenommen und man kann sich bei diesen Anbietern darauf verlassen, dass die Qualität gut ist und in den Kapseln drin ist was drauf steht.
Dazu kommt gerade bei Peak ein sehr günstiger Preis. Dazu habe ich darauf geachtet, dass die Dosierung pro Kapsel auch in das Konzept passt, denn die Kapseln haben jeweils 1000 mg Fischöl drin und dadurch kann man die 2000 mg Dosis natürlich perfekt auf eine morgendliche und auf eine abendliche Einnahme aufteilen.
Alle Formen der Stoffwechseldiät empfehlen die zusätzliche Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen. Ich habe es ehrlich gesagt nicht eingesehen für diese Produkte viel zu viel zu bezahlen und habe auf die von einigen mir bekannten Leistungssportlern genutzte Variante zurückgegriffen.
Die Peak Vitamins A bis Z. Diese sind meiner Meinung nach die günstigsten in der Qualität und man wird nicht arm beim Kauf. Schon seit Jahren nutze ich diese Tabletten und bin immer sehr zufrieden gewesen.
Viele Kunden von mir kaufen diese Produkte und keiner hat sich bisher beschwert. Das OPC Produkt habe ich bei Amazon ausgesucht, weil es hier in der Sportnahrung Industrie keine Auswahl gab und die Dosierung pro Tablette vom Preis-Leistungs-Verhältnis bei diesem Anbieter die beste war. Zumindest zum Zeitpunkt meiner Recherche. Eine Kapsel hat 100 mg und da bei der Diät empfohlen wird 200 mg pro Tag zu sich zu nehmen ist das ideal, wenn man zwei Kapseln dieses Traubenkernextrakts zu sich nimmt.
Bei meiner Recherche auf Amazon habe ich festgestellt, dass hier teilweise erhebliche Preisunterschiede vorliegen, bei gleichen Produkten und dieses Produkt war vom Preis her und von der Menge her einfach sehr gut. Natürlich können Sie auch zu jedem anderen OPC Produkt greifen, dass ihr Vertrauen genießt. Genau das gleiche gilt natürlich auch für die anderen Produkte. Achten Sie bitte immer nur darauf, dass diese Dosierung in den Kapseln gut ist. Denn es gibt auch Vitamintabletten oder Omega-3 Kapseln, die sehr niedrig dosiert sind und trotzdem relativ viel kosten. Für mich zählt hier eigentlich immer nur wie viel vom Wirkstoff bekomme ich für wie viel Geld. Denn einen Einblick in die Produktionsprozesse und in die Rohstoffe haben sie nicht.
Qualität ist schwer einzuschätzen
Qualitätsversprechen der Hersteller können sie nicht nachprüfen und deswegen vertraue ich hier auf Produkte die langjährig am Markt erfolgreich sind und von vielen Sportlern genommen werden. Beim OPC habe ich kein Vergleichsmaßstab und hab deswegen auch hier auf die Aussagen vertrauen müssen. Da es in Deutschland aber ein recht engmaschiges Kontrollnetz gibt, bin ich mir sicher das auch in diesen Kapseln drin ist was draufsteht. Kleine Abweichungen gibt es leider bei allen Herstellern.
Quellenangaben
- Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), Antioxidantien. www.iqwig.de/de/glossar.2727.html#antioxidantien
- Neue Wege zur Gesundheit: Wie OPC Ihre Gesundheit schützt. https://nwzg.de/wie-opc-ihre-gesundheit-schuetzt/
- Anne Hild: Die hCG Diät. Aurum Verlag 2011
- Fitforfun.de – Diäten fördern Nährstoffmangel. https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/vitaminmangel-diaeten-foerdern-naehrstoffmangel_aid_9771.html
- Dr. med. Volker Schmiedel: Macht Omega-3 schlank?. https://www.dr-schmiedel.de/macht-omega-3-schlank/
Hallo Alex. Habe jetzt die 2 Ladetage hinter mir. Da meine Globuli noch nicht gekommen sind konnte ich sie nicht einnehmen. Würde aber gerne jetzt durchstarten.
Macht es was aus wenn ich heute erst die ersten Globuli nehme. Kommen heute mit der Post. Liebe Grüße
Hallo Viola,
klar optimal ist es nicht, aber es funktioniert bestimmt auch. Mach dir da mal nicht so viele Gedanken. Einfach heute mit den hcG Globulis anfangen.
Melde Dich mal wie’s bei Dir läuft, liebe Grüße Alex
Hallo Alex
Deinen Website finde ich super informativ.
Ich selber bin auch schon bald HCG Diätprofi, möchte jedoch von dir gerne wissen….Hast du jeweils, Nahrungsmittel wie Fleisch, etc. abgewogen? Ich selber habe das nie gemacht, hatte trotzdem Erfolge. Trotzdem würde ich gerne wissen was du da persönlich für Erfahrungen gemacht hast. Vielen Dank:-)
Hallo Sandra,
danke für dein Lob :-) Ich hab’s in der Praxis eigentlich immer so gemacht, dass ich die Packungsmenge eben auf Portionen aufgeteilt hab. Also hatte ich zum Beispiel eine Packung 250 g Geschnetzeltes, dann habe ich daraus zwei Portionen gemacht. Aber das ich das jetzt auf den Gramm abgewogen habe: Nein. Das finde ich lächerlich bei der geringen Menge.
Das sind ja auch Lebensmittel die kaum Kalorien haben. Wenn du da 20 g mehr von isst, dann bist du immer noch unter 500 kcal. Da ich noch Sport während der Diät gemacht habe, konnte ich mir auch mal 100 kcal mehr leisten. Aber oft bin ich sogar deutlich unter 500 kcal geblieben, vor allem nach einigen Wochen. Da ich dann tatsächlich kaum noch Hunger hatte. Ich musste sogar oft aufpassen, dass ich nicht die zweite Mahlzeit ausfallen lasse. Denn ich hatte keinen Hunger!
Das ist aber der gleiche Effekt, den du auch beim Fasten bekommst nach ein einiger Zeit. Zumindest war so meine Erfahrung.
Ehrlich gesagt glaube ich das jeder der die hCG Diät erfolgreich über zwei Diätphasen durchgeführt hat ein hCG Profi ist :-) Denn du musst dich schon mit den Inhaltsstoffen der verschiedenen erlaubten Lebensmittel beschäftigen. Ich war im Supermarkt immer auf der Suche nach vielleicht einem neuen Produkt, das ebenfalls keinen Zucker drin hat. Viel Erfolg hatte ich damit leider nicht und mir wurde erst dann klar, dass unsere verarbeiteten Lebensmittel als billigen Geschmacksträger eben sehr häufig auf Zucker zurückgreifen. Und jede Menge davon! Ich habe seit meiner hCG Diät mein Essverhalten komplett geändert und ich denke das liegt auch an dem Wissen über diese Inhaltsstoffe. Man macht sich ja sonst kein Kopf wenn man Essen kauft, aber nach so einer Diät schon.
Deswegen finde ich auch die Kritik an der hCG Diät man würde nichts über gute Ernährung lernen falsch. Man lernt bei keiner Diät etwas über gute Ernährung, wenn man sich nicht mit Lebensmitteln beschäftigt und deren Inhaltsstoffen. Egal welche Diät. Denn wenn ich mich an den Diätplan einer Mischkost Diät halte, und mir keine Gedanken über die Lebensmittel mache, dann lerne ich auch nichts. Das sind immer dieses lächerlichen Argument von Ernährungsberatern, die sich nur mit einer Diätform auskennen (Ist Bestandteil der Ausbildung). Zumindest ist das meine Meinung. Man muss einfach offen sein und ohne Vorurteile an die Dinge rangehen.
Lg Alex
Hallo Alex,
ich möchte dann doch die Möglichkeit nutzen und mich bei dir bedanken. Dein Guide deine Supps deine Erläuterung hat dazu geführt dass ich mich vor einem guten Jahr dazu entschlossen habe diese Kur zu machen. Du hast mir durch deine natürliche Art den letzten Stoß verpasst der mir gefehlt hat. VIELEN VIELEN DANK!
Start: 120 KG
heute: 87 KG
DANKE
MFG
Just an ordinary person ;)
Hallo,
danke für Deine netten Worte. Freut mich das es Dir geholfen hat.
Und die Gewichtsabnahme ist natürlich herausragend.
Viele Grüße Alex
Meine Frage bezieht sich auf die Stabilisierungsphase: ich hab die 3 Wochen hinter mir und bin nun in der Stabilisierungsphase – in den Büchern heisst es nur keine Kalorien zählen und KH weitgehend vermeiden? Was und wieviel darf ich essen – was ist strikt untersagt???? Ich bin hier total unsicher und möchte meinen Erfolg von 7kg nicht kaputt machen????
Das hat mich auch irre gemacht. Keine konkreten Aussagen der inzwischen zahlreichen Buchautoren, da hier nichts vom Original Dr. Simeons abzuschreiben war :) Ups das war etwas böse, aber wahr.
Also ich habe zuerst die Menge an Essen erhöht und bin auf ca. 1200 Kalorien hochgegangen, indem ich die bis dahin erlaubten Lebensmittel vermehrt gegessen habe. Dazu habe ich mir ein paar Sachen erlaubt, wie z.B. Salat auch mal mit etwas Kartoffelsalat zu mischen. Oder auch mal ein Rostbraten mit Salat zu essen. Sowas. Ich hatte nämlich genau wie Du ziemlich Sorgen mir zu schnell wieder Kilos „anzufressen“. Aber in der Praxis war das auch garnicht so einfach weil ich nach 2 Diätphasen an die Mengen total gewöhnt war und nicht viel mehr essen konnte am Anfang. Deshalb habe ich in der Stabiphase am Anfang auch noch Gewicht verloren. Das hat mir dann die Selbtsicherheit gegeben auch wieder etwas mehr Kohlenhydrate zu essen.
Lg Alex
Hallo Alex, ich möchte ab morgen die 2 Ladetage machen. Bin aber noch nicht ganz schlau geworden wieviel du von den Nahrungsergänzungsmittel nimmst (nicht das HCG). In der Pillenschachtel sieht es soviel. Habe die gleichen „Mittel“ wie du gekauft. Lg Heike
Hallo Heike,
steht hier in meinem Diätplan.
Lg Alex
Hallo Alex,
Es wird immer gesagt es darf absolut kein Zucker und wenn es geht keine Fette zu sich genommen werden. Suche jetzt schon sehr lange nach einem Protein Shake der beides nicht hat, bin bis jetzt nicht fündig geworden. Auch deine Empfehlung hat bei einer Portion über 15g Zucker drin, das wiederspricht sich etwas mit dem Rest der Diät. Soll man den Shake deshalb morgens Trinken ??? Würde mich über eine Antwort freuen ……LG Steffi
Hallo Steffi,
15 g ist nicht richtig. Du verwechselst das mit der Portion mit Milch. Das trinkt man in der Diät mit Wasser. 30 g Pulver und mindestens 300 ml Wasser. Dann liegst Du bei ca. 1,6 g Zucker pro Portion. So einen Shake mit 0 g Fett und 0 g Zucker gibt es nicht. Das was am nächsten dran kommt ist ein sehr hochwertiges Whey Isolat (Das hat schon 0 g Zucker. Das ist aber für eine Diät nicht optimal. Der Shake ist meine bewusste Entscheidung gewesen. Ich habe das im Blog und Kommentaren bereits öfters genau erklärt. Deswegen hier nur der Hinweis. Du kannst ihn weglassen wenn Dir das Kopfschmerzen bereitet. Das macht aber nur Sinn wenn Du dann aber ganz rigoros bis. 1,6 g Zucker ist sehr wenig!
Der Shake war mein Frühstück und sättigt eben lange, neben den anderen Vorteilen.
Lg Alex
Hallo Alex.Habe das teure Paket bestellt. Heute 3.Tag der Diätphase. Und dann gab es statt Globuli/Spray ein MiniSalzpöttchen für 23 €.In dem Inhaltsstoffen stand nix von HCG.Kennst Du das??? Liebe Grüße Ina
Hallo Ina,
leider kenne ich das nicht. Im Prinzip haben alle Anbieter von diesen HCG Produkten das gleiche Problem: HCG als „Wirkstoff“ ist in Deutschland nicht zugelassen. Problem A! Das zweite Problem ist das selbst die hCG Globuli in Deutschland nur von einer Apotheke verkauft werden dürfen. Also entweder eine Onlineapotheke mit Zulassung oder eben eine Regionale Apotheke mit Zulassung.
Alle anderen dürfen das nicht verkaufen!
Natürlich gibt es wieder einige findige Anbieter, die es als hCG Produkt verkaufen, aber im Prinzip ist es meiner Meinung nach eine Mogelpackung. Dann sind meistens irgendwelche Vitamine drin. Warum das zulässig ist kann ich Dir ehrlich gesagt nicht beantworten. Vielleicht ist es auch gar nicht zulässig und wo kein Kläger da kein Richter :) Kann ich nicht beurteilen. Deshalb empfehle ich ja jedem die hCG Globuli ausschließlich bei einer zugelassenen Apotheke zu kaufen. Ich hab’s eben online bestellt bei der Bahnhof Apotheke in Seligenstadt, aber das gibt’s auch bei anderen Apotheken.
Bei mir in Stuttgart habe ich tatsächlich ein paar Apotheken abgeklappert und alle haben mich nur verächtlich angeschaut, wo ich nach hCG Globuli gefragt habe. Deshalb habe ich dann – wie Du unter meine Produkte sehen kannst – online von einer Apotheke bestellt. Das gleiche würde ich Dir ehrlich gesagt auch empfehlen.
Die anderen Produkte sind in den Paketen dann zwar teuer, aber „meist einigermassen in Ordnung“. Natürlich kannst Du die meistens viel billiger bekommen, aber wenn Du sie schon hast, dann benutzt sie natürlich auch. Ich habe Produkte eben von den Anbietern mit meiner Meinung nach dem besten Preis-Leistungs-Verhältnis raus gesucht und dann kommst mit allen Produkten nicht einmal auf 60 €. Aber war natürlich schon ein bisschen Arbeit :-)
Liebe Grüße Alex
Hallo Alex,
ich habe bei Anne Hild im Buch etwas über die Aminosäuren und unter anderem von dem Gemisch, welches sich MAP nennt, gelesen.
Hast du hierzu Erfahrungsberichte oder ähnliches? Muss oder sollte man es ebenfalls zu sich nehmen oder wie siehst du das?
LG Tammy :)
Braucht man nicht :)
Guten Morgen Alex
Vielen Dank für die Tolle Website, ich mache nun seit Montag die Diät nach deinen Angaben. Ich fühle mich superwohl.
Allerdings sind die Ladetage eine Herausforderung gewesen. Diese Mengen zu essen……
Ich bin am Montag mit einem Anfangsgewicht von 74,50 kg gestartet und die Waage hat Heute Morgen 73,00 kg angezeigt………(bei einer Größe von 1,70m)
Nun bin ich noch mehr motiviert
Hallo Alex,
nach Unmengen von Cortison und Antibiotikaketten habe ich enorm zugenommen und viel Lust auf Süßes.
Mein Stoffwechsel ist ziemlich durch.
Ich möchte resetten..und möchte das Wa(a)gnis eingehen….
Bitte, wo kann ich Eure Rezepte (zb. Tzaziki ) finden?
Vielen Dank.
Hier: https://www.hcg-diaet-buch.de/hcg-rezepte/
Hallo Alex,
Habe mir nun die gleichen Sachen bestellt, die du angegeben hast. Sind die Angaben an Nährstoffen auch anzuwenden auf mich, weiblich , 37, 166cm und 72kg…oder muss es dann deutlich geringer dosiert sein?
Liebe Grüße
Christina
Ja, ist das Gleiche. Lg Alex
Hallo Alex
Meine freundin hat mit hcg über 10kg abgenommen und ich war mega begeistert
Mein Ansporn
Ich habe mir alles bestellt und werde denk ich wenn alles hoffe ich da ist am Samstag starten
Meine Frage(ich hab jetzt soviel gelesen)
Wie oft kann ich den Shake trinken in der Woche? Nur einmal?
Danke schonmal
LG aus der Stgt.Ecke
Also für mich war der Shake immer mein Frühstück. Also jeden Tag. Lg Alex
Hallo Alex,
erstmal tausend Dank für den tollen Bericht und Deine Erfahrungen. Nachdem ich in den nächsten Tagen mit der Diät starten möchte und gerade dabei bin die Produkte zu kaufen, hier meine Frage:
Pro Tag sollte man 2000 mg Omega3 zu sich nehmen. Wieviele Tabletten sind das? 2 Stück?
Vielen Dank und liebe Grüße
Kate
Je nach Produkt. Das steht unter Zutaten / Nährwerte auf der Verpackung. Bei mir waren es 1000 mg pro Kapsel. Also 2 Stück.
Hallo Alex ich wollte Dich nochmal wegen den MSM fragen du schreibst 3 Kapseln morgens und 3 Abends auf Deinen Bilder sieht es aus als wenn Du morgens mehr nimmst? Könnte man denn mehr nehmen?
Liebe Grüsse Heike
Ich weiß jetzt nicht welche Bilder Du meinst, aber ich hab eigentlich immer drei morgens und drei abends genommen. Ehrlich gesagt sind mir die MSM auch zu teuer um davon noch mehr zu nehmen. Denn im Prinzip ist das eigentlich wenn man das umrechnet auf den gesamten Zeitraum das teuerste Produkt.
Viele Grüße Alex
Hallo,
Hat sich schon erledigt mit den Nierenschmerzen.
Bin heute bei Tag 4 und muss sagen, dass es ganz gut läuft. Have fast 2 Kilo runter (obwohl heute 200g wieder drauf waren). Bin zufrieden. Zwischendurch überkommt mich der Hunger mit Magenknurren und mundtrockenheit, aber dem wirke ich mit trinken entgegen. Der Kopfschmerz, vor dem ich sehr Angst hatte, ist bisher ausgeblieben, worüber ich natürlich froh bin, mache mir aber Gedanken darüber, ob ich nicht vernünftig entgifte.
Weiter wüsste ich gerne, ob die verbrauchten Kalorien durch Sport und Bewegung zu den 500 Kalorien gerechnet werden,, also somit mehr gegessen werden darf? Ne, ne? LG Tülay
Hallo Tülay,
das freut mich. Du entgiftest auf jeden Fall. Manche haben mehr Kopfschmerzen, manche weniger. Sei froh drüber :)
Wer Sport macht kann auf bis zu 800 kcal erhöhen, aber muss nicht.
Lg Alex
Hallo Alex ich hab ganze Produkte in Apotheke geholt ist das schlimm? Ich fange morgen an . Bin total gespannt wie es wird . LG Lilia
Hauptsache Du hast die Sachen :) Woher ist völlig egal … Ich drück Dir die Daumen und lg Alex
Hallo! Alles super informativ aufgeführt auf deiner Seite. Ich bin gerade dabei meine Produkte zu bestellen. Habe aber eine Frage bezüglich dem Proteinpulver. Kann ich auch ein Soja Eiweiß Pulver nehmen wegen meiner Laktoseintoleranz ? Oder hast du eine andere Alternative für mich? Das mit dem Magerquark passt schon, aber zur Abwechslung vielleicht falls ich mal keine Lust drauf habe. Danke und Glückwunsch zu eurem Abnehmerfolg!
Ach und kannst du mir die Anzahl deiner eingenommenen Tabletten und Kapseln jeden Morgen sagen? Also in Stückzahl, bitte :)
Schau mal in Navigation unter Diätplan und Produkte. Da steht alles.
Hallo Tülay,
ja klar kannst du das machen. Nimm aber auf jeden Fall ein Sojaprotein-Isolat. Kein Konzentrat. Das hier habe ich auch schon benützt und es schmeckt ganz ok. Soja schmeckt nie so wirklich toll :)
Zum Soja Isolat >>
Ist auch lactosefrei.
Lg Alex
Hi!
150 ml Milch auf 30 g Pulver macht bei mir Pudding. Hast du dich verschrieben?
lg Sabrina
Was für ein Pulver hast Du?
Hallo Alex
Muss man die Globoli und die Nahrungserg.-Mittel schon an den Ladetagen nehmen. Danke für Deine Antwort LG Petra
Hallo Petra,
die Globuli auf jeden Fall schon an den Ladetagen nehmen. Die anderen Sachen erst ab dem ersten Diättag. Liebe Grüße Alex
Hallo Alexander. Ich habe eine Frage bzgl. Milch. Du schreibst, dass du deinen Shake in 0,1% Milch getrunken hast. 150ml am Tag. Kann ich diese Milch nicht für Kaffee benutzen und dafür den Shake mit Wasser trinken? Dass würde mir vieles erleichtern. Ich denke sogar das ich dann gar nicht an 150mal kommen würde am Tag. Würde mich freuen von dir zu lesen übermorgen soll es losgehen. Ich starte bei 124 kg. Bin auf das Ergebnis sehr gespannt.
LG micha
Hallo Michael,
natürlich kannst Du die Milch auch für den Kaffee benutzen. Ich habe mir trotzdem ein paar Tropfen Milch im Kaffee gegönnt und habe trotzdem abgenommen. Allerdings hast Du absolut recht: das trinken des Eiweißpulver Smith Wasser wäre noch besser. Allerdings lässt dann der Geschmack stark zu wünschen übrig und man bekommt öfters mal Probleme mit Durchfall, weil Du während dieser Diät nur sehr wenig Ballaststoffe bekommst.
Probier es einfach mal aus :-) Liebe Grüße Alex
Hallo Alex
Sag mal was für ein Dressing hast Du Dir für den Salat gemixt?
Hallo Sabine,
hier findest Du das Rezept: https://www.hcg-diaet-buch.de/hcg-rezepte/tzatziki/
Okay, vergiss es, ich sehe gerade, dass man unter den einzelnen Rezepten kommentieren kann… ;o) Ich hatte allerdings an eine Kommentarfunktion direkt in der Rezept-Übersicht gedacht, so dass man auch die Rezepte gleich auf den ersten Blick sieht, und nicht erst auf jedes Rezept klicken und die Kommentare durchschauen muss. Oder möchtest Du nicht so gerne, dass Rezepte direkt gepostet werden und möchtest lieber erste einen Blick darüber werfen?
Danke und liebe Grüße,
Sonja :o)
Zu spät gelesen, dass Du noch mal kommentiert hast :-) Ja ist es tatsächlich so das ich die Rezepte vorher schön strukturieren möchte und ein direktes Posten sowieso nicht möglich ist, weil ich erst die Bilder checken muss. Wenn jemand ein Bild von einer anderen Webseite nimmt und bei mir hochlädt, dann wird das richtig teuer für mich, wenn ich Pech habe. Da draußen gibt’s leider auch böse Menschen, die nichts anderes zu tun haben als solche Dinge. Da kann man schnell ein paar 100 € mit verdienen und deswegen kann ich solche Sachen sowieso nicht direkt freischalten.
Aber per Email geht ja auch :)
Lg Alex
Hallo Alexander, :o)
mal wieder muss ich mich hilfesuchend an Dich wenden und hoffe auf Deinen Rat / Deine Hilfe – aber zu Allererst ein dickes DANKE für Deine bisherige Hilfestellung und die Einstellung des Rezeptes für Dein Salatdressing! :o)
Seit einer Woche nun mache ich die HCG-Kur und bin begeistert, schon 4,2 Kilo abgenommen zu haben. :o) Leider habe ich allerdings jeden Tag Hunger, teilweise recht stark, und auch recht häufig starke „Gelüste“ nach Essen. Ich habe gelesen, dass man das durch eine veränderte Einnahme der Globuli steuern kann, allerdings auf fast jeder Internet-Seite eine andere Eingabe. Auf der ersten habe ich gelesen, dass man bis zu 30 Globuli täglich einnehmen kann. Ich nehme derzeit, genau wie Du in Deinem Tagebuch, 4×5 Globuli. Auf der nächsten Seite steht, man sollte 3*5 Globuli über den Tag nehmen. Wieder eine andere Seite sagt, wenn man Hunger hat, soll man die Anzahl der Globuli eher verringern, aber keinesfalls erhöhen!! Weißt Du, was nun richtig ist und hast einen Tipp für mich, wie ich die Einnahme der Globuli verändern könnte, um möglichst KEINEN Hunger mehr zu haben? Es geht mir ansonsten wirklich gut, und trotz dicker Kommunionfeier gestern mit Torten- und Schnittchenbüffet und viel Süßkram auf dem Tisch und einem Geburtstag mit allerlei Leckereien inkl. frischem, gigantisch duftendem Tassenkuchen mit flüssigem Kern aus dem Ofen habe ich noch nicht EIN Mal gesündigt. Ich habe schön die Fingerchen von all den Leckereien gelassen. :o)
Gestern nach der Feier der hl. Kommunion in der Kirche sind wir Essen gegangen, und leider konnte mir der Koch Fleisch nicht ohne Zugabe von Fett zubereiten. Ich habe also zwei Lendchen ohne Sauce mit Brokkoli (habe ganze 6 Röschen bekommen!) ohne Sauce genommen. Muss ich das als „Sünde“ anrechnen und drei Tage an die Kur anhängen? Meine Waage hat mir das scheinbar nicht krumm genommen, sie zeigte heute morgen trotzdem 600g weniger an…
Zur Rezepte-Rubrik hätte ich eventuell noch eine Idee: Du hast auf jeder Seite die Kommentar-Funktion an, nur in der Rezepte-Rubrik nicht. Vielleicht könntest Du dort auch die Kommentar-Funktion aktivieren, dann könnten Mitlesende auch ihre Rezept-Ideen dort eintragen? Denn mittlerweile hat man ja auch schon einiges ausprobiert und sicherlich einige Rezepte dabei entwickelt, die andere auch interessieren würden… Nur eine Idee.
Ich freue mich auf Deine Antwort und sage VIELEN DANK im Voraus!!
Ganz liebe Grüße,
Sonja
Hallo Sonja,
das mit den verschiedenen Empfehlungen für die Mengen der hCG Globuli habe ich auch festgestellt. Meines Wissens nach ist allerdings die Aussage richtig, dass man bei Heißhunger eine Portion Globuli mehr nehmen soll. Ich hatte das ganz selten und ich hab’s dann so gemacht. Ich hatte subjektiv den Eindruck, dass mir das dann geholfen hat. Ob das der Placeboeffekt ist oder die Globuli kann ich Dir nicht sagen. Probier es aber mal aus. Wenn Du den Heißhunger verspürst nimm noch mal fünf Stück. Übertreiben würde ich es allerdings nicht.
Allerdings habe ich das mit dem Heißhunger sehr selten hier gehört und gelesen. Bist Du ganz sicher, dass Du keine Lebensmittel mit Zucker oder Süßstoff zu Dir nimmst? Trinkst Du wirklich stilles Wasser? Das Problem ist oft, dass man es nicht so genau nimmt und zuckerhaltige Lebensmittel zu sich nimmt. Das kann ein Gewürz sein, eine Sauce, oder irgend ein Getränk. Manche trinken auch Getränke mit Süßstoff und das ist eben „Gift“ für die hCG Diät. Also nicht im wörtlichen Sinne :), sondern es öffnet den Hunger und Du bekommst Heißhunger. Geh also noch mal durch alle Deine Zutaten und schaue ganz objektiv drauf ob da irgendwo Zucker oder Süßstoff drin hast. Wenn ja, dann ist das das Problem. Ich hatte vor wenigen Tagen eine Blogleserin die ein Gewürz benutzt hatte, wo total viel Zucker drin ist. Sie hat erst gemerkt als ich es hier geschrieben habe.
Aber ist doch super was Du schreibst. Wenn Dich das nicht mal in Versuchung bringt, dann bist doch auf dem richtigen Weg. Und zwei Lendchen ohne Sauce mit Brokkoli sind meiner Meinung nach wirklich ein Grund drei Tage dran zu hängen :-) Mach Dir nicht so einen Kopf. Du machst es und das ist schon mehr als die meisten dieser Schreiberlinge je gemacht haben! Machen und schreiben ist ein großer Unterschied :) Und das ist super das Du es machst und Deine Gewichtsabnahme ist doch perfekt.
Also die Kommentarfunktion bei den Rezepten ist an. Ich hab da auch schon einige Kommentare bekommen. Ich würde mich sehr freuen wenn Du mir Rezepte von Dir mit Fotos schickst. Also selber gemachte Fotos. Das ist immer das Problem. Es ist nämlich viel schöner für die Blogleser wenn sie ein Foto von dem Rezept sehen. Schick mir das einfach an die E-Mail-Adresse info@hcg-diaet-buch.de
Das wäre super.
Ich drück Dir weiterhin die Daumen und ganz viele Grüße an Dich. Alex
Hallo Alexander,
danke für die ausführliche Antwort! :o) Meines Wissens benutze ich nichts mit Zucker oder Süßstoff, darauf habe ich eigentlich direkt beim Einkauf schon geachtet… Ich werde aber noch einmal alles durchschauen. Außerdem trinke ich ausschließlich Wasser 3-4 Liter am Tag, plus 2 Kräutertees. Sonst nix. :-) Ich nehme nun 6×5 Globuli. So mache ich es nun. Und ich muss sagen: Der Hunger ist futsch! :-)
Ich habe übrigens gleich begonnen, Fotos von dem Essen, dass ich kredenzt habe, zu knipsen, damit ich Dir etwas zuschicken kann. Die Emails dürften bereits in Deinem Email-Postfach liegen, vier an der Zahl, was der Größe der Fotos geschuldet ist. Ich hoffe, es ist alles angekommen! Falls nicht, magst Du mir vielleicht noch mal Bescheid geben?
Danke und ganz liebe Grüße,
Sonja
Hallo Sonja,
das ist super, wenn das jetzt so hervorragend funktioniert. Vielen Dank für Deine E-Mails mit Rezepten und Fotos. Ich arbeite gerade hauptsächlich an einer neuen hCG Rezepte Datenbank, die dann online gehen wird. Dazwischen werde ich immer mal wieder ein paar Rezepte von Hand einstellen. Da dies aber viel Arbeit ist versuche ich das in Zukunft automatisch Tisch zu machen. Sollte das nicht funktionieren, dann mach ich es eben von Hand :-)
Viele Grüße Alex
Hallo Alex, ich habe die letzten 2 Tage vor mir und eine super Abnahme von – 5,6kg! Bei einer Größe von 1,61 ! Auf fast 58 kg! Bin super zufrieden und fliege im Anschluß nun spontan nach Dubai! Ich werde dort 7 „Ladetage“ ;-) verbringen (wenigstens die Kohlehydrate versuchen zu reduzieren) um dann im Anschluß noch einmal 21Tage dranhängen, denn ich hätte gerne 56kg auf der Waage!
Ich habe deinen Blog täglich mitgelesen und mich immer wieder neu motiviert gefühlt!
Herlichen Dank dafür und die super tollen Tips
Eine Frage noch: kann ich in den 7 Tagen irgendwas einnehmen ? Das mit Alkohol nicht kolidiert?
Ich würde dort gerne wieder ein Glas Wein gnießen können , aber es macht wohl keinen Sinn , all die Mittelchen weiterzu nehmen und dann weit über 500 kcal zu kommen, oder? Auch mit den Globulis?
Was würdest du den empfehlen ? Ganz liebe Grüße Dani
Nein, macht echt keinen Sinn. Lass alles weg und mach danach weiter..
Hallo Alex , ich habe heute den ersten Tag nach den Ladetagen. Das ist das dritte Mal. Da ich sehr viel Kummer und Stress hatte , verfiel ich leider mehreren Angriffen , der Süßigkeitenmonster. So kamen von meinen ursprünglich 13 kg , wieder 6 auf die Hüften . Die hielten sich sehr erfolgreich fest. Alle Tricks halfen nicht. Die Diät an sich ist sehr gut. Für mich ist es immer eine kleine Folter , weil ich täglich mit lecker Dingen um mich herum arbeiten muss. Spornt aber auch an.
Die Ladetagen mag ich nicht , weil ich kein großer Esser bin. Langweilig ist mein Essen nie. Ich habe rausgefunden , dass die Milch in meinem Morgenkaffee nicht schadet. Dennoch habe ich immer sehr viel mit Kopfschmerzen zu tun. Dieses Mal werde ich es mit extra Magnesium versuchen. Leider habe ich deinen Blog erst gefunden , nachdem ich Tabletten aus England bestellt habe. Ich habe mir vorgenommen, 5 bis 6 Kilo zu verlieren.
Mal sehen wie es klappt. Meine Frage an dich , ich dachte die letzten Mal , dass ich 30 Globolis nehmen muß . Soll ich nun 20 oder 30 nehmen ?
Liebe Grüße
Hallo Ine,
sieh’s mal positiv: Du hast immerhin trotzdem noch sieben Kilo weniger wie vorher :-)
Aus den vielen Berichten der Blog Leser hier und meiner persönlichen Erfahrung ist es oft so das wenn Du Heißhunger Gefühle hast permanent während der Diät Du irgend eine Zuckerquelle zu Dir nimmst. Das kann ein Gewürz sein, irgend ein Lebensmittel das nicht auf der Liste steht oder ähnliches. Viele nehmen das nicht so ganz ernst und wundern sich dann. Der Zucker ist das Problem. Der treibt Deinen Blutzuckerspiegel dann nach oben und dann kommt der Insulinausstoß. Daraufhin folgt der Hunger bzw. Heißhunger. Also jeden Zucker vermeiden. Prüfe alles was Du ist auf Zuckerinhalt. Auf allen Lebensmitteln müssen Zutatenlisten stehen und Nährwerttabellen. Schaue immer ganz genau in der Nährwerttabelle unter der Rubrik Kohlenhydrate und Zucker.
Die Idee mit dem Magnesium ist sehr gut glaube ich. Ich hab das schon öfters gehört. Ich selber hab das leider erst nach meiner Diät erfahren. Aber ich hatte auch nur einmal wirklich ernsthafte Probleme damit.
Ich weiß nicht welche Tabletten Du aus England bestellt hast. Auch wenn es Dich vielleicht nervt würde ich Dir empfehlen in einer deutschen Apotheke entweder online oder offline die hCG Globuli zu kaufen. Nirgendwo anders. Das ist meine persönliche Meinung. In Deutschland dürfen nur zugelassene Apotheken die hCG Globuli verkaufen. Niemand anders! Deshalb verkaufen ja einige irgendwelche Vitamin Tropfen und das unter der Rubrik HCG. Ein echter Witz! Das kann natürlich nicht funktionieren.
Es kann natürlich sein da Du trotzdem aus England passende Tropfen hast, aber drauf verlassen kannst Du Dich nicht. Kann genauso gut nur aus Vitaminen bestehen und Wasser. Das würde dann auch erklären wieso Du Probleme mit dem Heißhunger hast. Ich höre das ab und zu und mir ist schon aufgefallen, dass das oft Leute sind die andere Tropfen oder Globuli benutzen. In der Regel betrifft es aber immer die Tropfen. Es werden ja auch Vitamin B12 Tropfen verkauft wo überhaupt kein Botenstoff drin ist. Hier musst Du immer ein bisschen aufpassen.
Nur mit den echten hCG Globuli oder Tropfen funktioniert es. Und die bekommst Du nur in zugelassenen Apotheken. Da ist es völlig egal ob es online bestellt oder offline. Meine persönliche Erfahrung in Stuttgart war allerdings ziemlich frustrierend. Ich war in drei verschiedenen sehr großen Apotheken in Stuttgart und alle haben mich komisch angeschaut als ich ihnen gesagt hab dass ich gern hCG Globuli hätte. Die Reaktion war von angewidert bis ob ich irgendwie krank bin :-) deswegen hab’s ich dann eben online bestellt aber bei einer zugelassenen Apotheke. Fehlt Dir ein wirksamer HCG Botenstoff, entweder als Tropfen oder Globuli, dann hast permanent Probleme mit Hunger und Heißhunger. Und der Gewichtsverlust ist auch nicht so gut – nicht mal annähernd. Aber wahrscheinlich versuchst dann auch gar nicht durchhalten. Dann machst Du nämlich eine knallharte Reduktionsdiät oder auch nur Diät und keine HCG Diät.
Ich würde da lieber noch mal ein paar Euro investieren und auf Nummer sicher gehen.
Ich persönlich habe 4 × 5 Globuli genommen. Ich höre aber oft auch von Personen die das 6 × 5 nehmen. Oder auch 5 × 5. Vorher die verschiedenen Weisheiten stammen kann ich Dir nicht sagen. Wissenschaftlich begründet ist davon keine.
Manche berichten von Besserung ihrer Hungergefühle wenn sie mehrmals nehmen. Ich persönlich kann mit den 4 × 5 bestens klar.
Viel Erfolg und melde Dich mal. Liebe Grüße Alex
Hallo Alex,
ich vergaß zu erwähnen das ich 2 x die Woche Sport treibe 1x Fatburner 1x Zumba
LG Angela
Hallo Alex. Ich habe von der Apotheke MSM 500 mg gekauft. Wieviel Tabletten muss ich da morgends und Abends nehmen.
Also wenn da 500 mg am MSM drin sind, dann 5 Stück am Morgen und 5 Stück am Abend. Prüf das bitte noch mal nach, da die Hersteller teilweise ziemlich findig sind und auch die anderen Inhaltsstoffe angeben als Menge.
Hallo Alex
Heute Sonntag habe ich meinen 2″ Fresstag“ mir ist schon ganz Schlecht und es ist erst Mittag .Morgen geht es dann richtig los.Ich bin gespannt.
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