hCG Diätplan – Ernährung und Nahrungsergänzungen im Überblick

Artikel aktualisiert am von Alexander

Wie sieht nun mein Diätplan und meine eingenommenen Nahrungsergänzungen in der hCG Diät genau aus (Einige meiner Quellen bei der Recherche dazu findest Du am Ende des Artikels):

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Die Nahrungsergänzungseinnahme pro Tag im Detail:

  • 5000 mg MSM (zum Sinn von Antioxidantien 1)
  • 200 mg OPC (Traubenkernextrakt) (Die Wirkung als starkes Antioxidant ist bei OPC wissenschaftlich belegt 2)
  • 4 × 5 Globuli Gonadotropin (hCG Globuli) (Warum diese Dosierung? 3)
  • 2x Vitamin und Mineralstofftabletten (Die Problematik mangelhafter Vitamin- und Mineralstoffzufuhr während einer Diät ist allgemein anerkannt 4)
  • 2000 mg Omega-3 Fettsäure Kapseln (Zur Wirksamkeit von Omega-3 beim Fettabbau 5)

Die Produkte habe ich hier nochmal genau mit Bezugsquelle aufgeführt: Zu den Produkten >>

Das sind also die Nahrungsergänzungsmittel bzw. Wirkstoffe, die ich täglich einnehmen. Das Einnahmeschemata sieht folgendermaßen aus:

Morgens nach dem Aufstehen direkt:

  • 2500 mg MSM (3 Kapseln Peak MSM)
  • 2 Tabletten OPC (Traubenkernextrakt)
  • 1000 mg Omega-3 Fettsäuren (Peak EPA)
  • 1 Tablette Vitamine und Mineralstoffe

Das habe ich also jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen eingenommen und dazu stilles Wasser getrunken.

Danach habe ich 20 Minuten gewartet und dann folgendes eingenommen:

  • 5 Globuli Gonadotropin (Unter der Zunge zergehen lassen, auf keinen Fall einfach schlucken!!)

 

20 Minuten vor und nach der Einnahme der Globuli nichts trinken!

hCG Nahrungsergänzungen in der Pillenbox
hCG Nahrungsergänzungen in der Pillenbox

Nach der Einnahme der 5 Globuli habe ich wiederum 20 Minuten keine Flüssigkeit zu mir genommen. Das basiert darauf, dass viele Verfechter von homöopathischen Mitteln und vor allem Anhänger der Globuli empfehlen, dass bei der Einnahme 20-30 Minuten vorher und 20-30 Minuten danach nicht getrunken wird.

Also habe ich mich daran gehalten, was allerdings ziemlich schwierig in der Praxis ist. Denn wer berufstätig ist, der hat morgens auch nicht unbegrenzt Zeit. Aber gut. Wer dünn sein will muss leiden :-)

Diätplan: Das Frühstück

Alternative A:

  • 150 ml fettarme Milch (0,1 % Fett) mit 30 g Proteinpulver

Alternative B:

  • Magerquark Magerstufe (0,1 % Fett) mit etwas Zuckerersatz und entweder mit Himbeeren, Erdbeeren oder Heidelbeeren.

Danach bin ich dann zur Arbeit gefahren und habe um ca. 12:00 Uhr bis 12:30 Uhr, je nachdem wie es mein Tagesplan erlaubt hat, die zweite Ladung 5x Globuli Gonadotropin genommen. Und zwar ca. eine halbe Stunde vor dem Essen. Vor Einnahme der Globuli habe ich 20 Minuten wiederum nichts getrunken und danach auch nicht.

Diätplan: Das Mittagessen

30 Minuten nach Einnahme der Globuli habe ich dann mein Mittagessen zu mir genommen. Das sah in der Regel so aus, dass ich mit „Plastikdosen bewaffnet“ an meinem Arbeitsplatz saß und mein Essen zu mir nahm.

Unter Rezepte für die hCG Diät könnte ihr einige Rezepte nachlesen, die geeignet sind. Ich für meinen Teil hatte mir ein paar Sachen zusammengestellt, die meinem Geschmack entsprachen und die ich ohne Probleme genießen konnte.

Die häufigsten Mahlzeiten im Diätplan

100 g gegrillte Putenbrust oder Hähnchenbrust mit ca. 100 g Salat (Eisbergsalat, Kopfsalat, Tomaten). Den Salat habe ich mit einer speziellen Dressing, dass aufgrund der zugelassenen Gewürze entworfen ist, schmackhafter gemacht.

Magerquark Magerstufe mit Heidelbeeren, Himbeeren oder Erdbeeren. Gesüßt habe ich das Ganze mit dem erlaubten Zuckerersatzstoff Erythritol.

Nach Einnahme des Mittagessens war dann wieder stilles Wasser angesagt.

Das Abendessen

Um ca. 18:00 Uhr bis 18:30 Uhr habe ich dann, nachdem ich 20 Minuten wieder nichts getrunken hatte, meine 5 Globuli eingenommen. Ca. eine halbe Stunde später habe ich dann mein Abendessen genommen.

Das Abendessen bestand in der Regel auch wieder entweder aus:

  • 100 g Putenbrust bzw. Hähnchenbrust gegrillt mit Salat und meinem Dressing oder
  • 100 g Putenbrust bzw. 100 g Hähnchenbrust mit einer Zusammenstellung von erlaubten Gemüsearten (habe ich immer ein bisschen variiert, da es ansonsten zu langweilig wird oder
  • 250 g Magerquark (Magerstufe) mit Heidelbeeren, Brombeeren oder Himbeeren wieder mit Zuckerersatz Erythritol gesüßt) (in der Regel wenn ich überhaupt keine Zeit hatte!)

Am Abend, so ca. um 20:00 Uhr habe ich dann meine zweite Ladung Kapseln und Tabletten genommen:

  • 2500 g MSM (3 Kapseln bei Peak MSM)
  • 1000 mg Omega-3 Kapseln (Peak EPA)
  • Eine Vitamin- / Mineralstofftablette (Peak Vitamins A bis Z)

Eine halbe Stunde vor dem Zubettgehen habe ich dann in der Regel die letzte Ladung 5x Globuli genommen. Davor habe ich natürlich wieder 20 Minuten nichts getrunken gehabt.

Mein persönlicher Diätplan

Das war mein persönlicher Diätplan bei der Stoffwechseldiät den ich natürlich mit Variationen der erlaubten Lebensmittel 21 Tage während der Diätphase durchgezogen habe. Rechnet man die einzelnen Werte zusammen so kommt man auf 500-600 kcal pro Tag.

Ich persönlich bin 1,91 m und habe zu Beginn der Diät 101,8 Kilo gewogen. Dazu muss ich allerdings sagen, dass mein Körperfettanteil trotz dieses erst mal hohen Gewichtes bei relativ gemäßigten 18,5 % vor der Diät lag.

Da ich inzwischen auch schon 42 Jahre alt bin ist dieser Wert eigentlich sehr gut, aber reicht mir persönlich nicht aus. Bei 101,8 Kilo habe ich also ca. 19 kg Fett am Körper, von denen ich während der Diät 10 Kilo loswerden will. Sollte ich nach drei Wochen keine 10 Kilo Fett verlieren, was aber in diversen Publikationen versprochen wird, bei 10 % meines Körpergewichts, dann werde ich die Diätphase verlängern, bevor ich in die Stabilisierungsphase eintrete.

Mein festgelegtes Ziel nach Abschluss der Diätphase liegt bei 88 kg!

Das wäre für mich ein ein Idealgewicht, bei dem mein Körperfettanteil bei knapp unter 10 % liegt. Für einen alten Knacker mit 42 Jahren wäre das nicht schlecht.

Kein Stoffwechselkur Komplettpaket, sondern Ersatzprodukte

Wie schon oben geschrieben, habe ich nicht auf das Komplettpaket von Anbietern für die Stoffwechseldiät bzw. Stoffwechselkur zurückgegriffen, sondern habe mir selber die Produkte zusammengestellt.

Bei meiner Recherche habe ich jedoch intensiv die einzelnen Zutaten und Nährstoffzusammensetzung der verschiedenen Anbieter genau analysiert und bin für mich persönlich (meine Meinung) zu dem Schluss gekommen dass die von mir ausgewählten Nährstoffe bzw. Wirkstoffe die eigentlich wirksamen sind, die sie bei diversen Herstellern kaufen können.

Die Produkte die ich gewählt habe stammen bis auf das OPC aus der Sportnahrungsindustrie und sind mir seit Jahren bestens vertraut was die Qualität angeht. Das Peak EPA wird von Leistungssportlern und auch vielen Freizeitsportlern seit Jahren eingenommen und man kann sich bei diesen Anbietern darauf verlassen, dass die Qualität gut ist und in den Kapseln drin ist was drauf steht.

Dazu kommt gerade bei Peak ein sehr günstiger Preis. Dazu habe ich darauf geachtet, dass die Dosierung pro Kapsel auch in das Konzept passt, denn die Kapseln haben jeweils 1000 mg Fischöl drin und dadurch kann man die 2000 mg Dosis natürlich perfekt auf eine morgendliche und auf eine abendliche Einnahme aufteilen.

Alle Formen der Stoffwechseldiät empfehlen die zusätzliche Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffen. Ich habe es ehrlich gesagt nicht eingesehen für diese Produkte viel zu viel zu bezahlen und habe auf die von einigen mir bekannten Leistungssportlern genutzte Variante zurückgegriffen.

Die Peak Vitamins A bis Z. Diese sind meiner Meinung nach die günstigsten in der Qualität und man wird nicht arm beim Kauf. Schon seit Jahren nutze ich diese Tabletten und bin immer sehr zufrieden gewesen.

Viele Kunden von mir kaufen diese Produkte und keiner hat sich bisher beschwert. Das OPC Produkt habe ich bei Amazon ausgesucht, weil es hier in der Sportnahrung Industrie keine Auswahl gab und die Dosierung pro Tablette vom Preis-Leistungs-Verhältnis bei diesem Anbieter die beste war. Zumindest zum Zeitpunkt meiner Recherche. Eine Kapsel hat 100 mg und da bei der Diät empfohlen wird 200 mg pro Tag zu sich zu nehmen ist das ideal, wenn man zwei Kapseln dieses Traubenkernextrakts zu sich nimmt.

Bei meiner Recherche auf Amazon habe ich festgestellt, dass hier teilweise erhebliche Preisunterschiede vorliegen, bei gleichen Produkten und dieses Produkt war vom Preis her und von der Menge her einfach sehr gut. Natürlich können Sie auch zu jedem anderen OPC Produkt greifen, dass ihr Vertrauen genießt. Genau das gleiche gilt natürlich auch für die anderen Produkte. Achten Sie bitte immer nur darauf, dass diese Dosierung in den Kapseln gut ist. Denn es gibt auch Vitamintabletten oder Omega-3 Kapseln, die sehr niedrig dosiert sind und trotzdem relativ viel kosten. Für mich zählt hier eigentlich immer nur wie viel vom Wirkstoff bekomme ich für wie viel Geld. Denn einen Einblick in die Produktionsprozesse und in die Rohstoffe haben sie nicht.

Qualität ist schwer einzuschätzen

Qualitätsversprechen der Hersteller können sie nicht nachprüfen und deswegen vertraue ich hier auf Produkte die langjährig am Markt erfolgreich sind und von vielen Sportlern genommen werden. Beim OPC habe ich kein Vergleichsmaßstab und hab deswegen auch hier auf die Aussagen vertrauen müssen. Da  es in Deutschland aber ein recht engmaschiges Kontrollnetz gibt, bin ich mir sicher das auch in diesen Kapseln drin ist was draufsteht. Kleine Abweichungen gibt es leider bei allen Herstellern.

Quellenangaben

  1. Institut für Qualität und Wirtschaftlichkeit im Gesundheitswesen (IQWiG), Antioxidantien. www.iqwig.de/de/glossar.2727.html#antioxidantien
  2. Neue Wege zur Gesundheit: Wie OPC Ihre Gesundheit schützt. https://nwzg.de/wie-opc-ihre-gesundheit-schuetzt/
  3. Anne Hild: Die hCG Diät. Aurum Verlag 2011
  4. Fitforfun.de – Diäten fördern Nährstoffmangel. https://www.fitforfun.de/abnehmen/diaeten/vitaminmangel-diaeten-foerdern-naehrstoffmangel_aid_9771.html
  5. Dr. med. Volker Schmiedel: Macht Omega-3 schlank?. https://www.dr-schmiedel.de/macht-omega-3-schlank/

360 Kommentare

  1. Hallo Alex, bin jetzt, durch stöbern und suchen, auf dieser Seite gelandet. Ich mache diese Kur zum ersten Mal. Voll motiviert und nehme alles sehr genau, Mein Erfolgt nach 11 Tagen 5,8 kg. Bin so glücklich . Jedoch , mein Problem ist, dass mir morgens, nach Einnahme der Tabletten, immer sehr übel wird. Nicht gleich, erst ca. nach 1-1,5 Std.
    Ich vermute es liegt an der Omega 3.
    Könnte ich die auch auf Mittags verlegen?
    Abends macht sie mir wiederum keine Probleme. Bin Neugierig auf die Antwort.
    LG Jutta

    1. Hallo Jutta, klar wann Du die Omega3 nimmst ist meiner Einschätzung nach egal. Ob morgens oder mittags spielt keine große Rolle, wenn Du es immer so machst. Nur alle zusammen nehmen sollte man definitiv nicht. Wenn sie Dir große Probleme machen, dann lass sie einfach weg.

      Liebe Grüße, Alex

  2. Hallo Alex,

    vorab erstmal Danke das du dir hier die Zeit nimmst und so tolle Tipps gibt’s. Ich fange seit heute mit der Diätphase an. Ich habe noch ein paar Physalis im Kühlschrank weiß aber nicht ob ich die essen darf weil die in keiner Liste vorkommen. Aber sie wären auch zu schade um sie wegzuwerfen.

    LG

    1. Hallo Sabine, das sind ja mal fragen hier :-) Anschein stabilisiert die Frucht den Blutzucker, das heißt es gibt keinen Blutzuckeranstieg. Sollte also kein Problem sein. Aber wenn Du da fünf verschiedene Leute fragst, dann kriegst Du wahrscheinlich vier verschiedene Antworten. Aber wegen zwei so Früchten wird eine Diät nicht scheitern :-)

      Liebe Grüße Alex

      1. Hallo Alex,

        vielen Dank für deine Antwort. Aber ich denke ich habe sowieso Mist gebaut. Ich habe nämlich am Samstag Alkohol getrunken und seit dem stagniert mein Gewicht :-( Ich weiß ich bin selbst Schuld aber versuche nun alles damit es weiter mit dem Abnehmen geht. Immerhin fühle ich mich schon etwas fitter also vorher aber durch das wenige Essen auch manchmal sehr schwach. Weißt du ob die Stoffwechselkur nun komplett für den A**** ist? Ich hab gelesen, wenn man mal gesündigt hat dann muss man pro Sünde drei tage hinten dran hängen.

        1. Hallo Sabine,

          das kann nur Wasser sein wenn du dich an die Ernährung hältst. Mach dir keine Gedanken. Du nimmst jeden Tag Fett ab bei der Diät. Starke Gewichtsschwankungen sind das Ergebnis von Wasserspeicherung und Wasserverlust. Alkohol ist schlecht aber das ruiniert definitiv nicht den Erfolg wegen 1 Tag. Ich mag auch das Geschwätz von den Foren und Facebook Gruppen nicht: was heisst den gesündigt :) Wir haben ja nur gegessen und niemanden hgeschlagen oder? Lächerlich. Am Ende der 3 Wochen schaust Du ob Du mit der Gewichtsabnahme zufrieden bist und wenn ja: super! Wenn Du mehr abnehmen willst nochmal 3 Wochen. Wenn Du nach 4 Wochen merkst: jetzt werde ich zu dünn, dann geht man direkt in die Stabilisierung.

          Mach einfach weiter, passt schon. Lg Alex

  3. Hallo Alex, nun nochmal alles gründlichst durchgelesen! Ich mach es und finde Deine Seite top hilfreich und informativ.
    Werde am 5./6.5 Ladetage haben und bin dann sehr gespannt, bestelle Deine Empfehlungen und bereite Rezepte vor um Einkaufsliste direkt zu habe. Bin gespannt, ob ich mein Sportpensum durchziehen kann.
    Nochmal herzlichen Dank

  4. Hola Alex
    Ich bedanke mich auch herzlich für Deine tolle Seite. Ich habe mich genau an Deine Erfahrungsberichte gehalten und in 4 Wochen 12 Kilo abgenommen und mein Mann 10. Es ging uns sehr gut dabei, dank denn Globuli. Mein Mann ist Diabetiker und kam nach der 1. Woche Problemlos ohne Zwischenmahlzeit über die Runden. Jetzt sind wir am 5. Tag der Stabi und schon hat er wieder Anzeichen von einem Hypo, wenn er nicht eine Zwischenmahlzeit isst! Und kann es sein, dass man Entzugserscheinung haben kann, wenn die Globuli wegfallen. Im Moment geht es ihm schlecht. Schwindel, totale Schwäche, sogar Schüttelfrost und starkes Kopfweh. Vielleicht liegt es daran, dass wir die Nahrungsergänzungen in gleicher Menge nehmen. Werde diese reduzieren, so wie ich es gerade gelesen habe. Danke für den tollen Blog
    Herzliche Grüsse Monika Bucher

    1. Hallo Monika,

      Wow in vier Wochen 12 kg. Das ist super. Bei Deinem Mann natürlich auch. Bei Deinem Mann kann ich Dir echt nicht weiterhelfen. Da will ich auch keine Ratschläge geben, wenn ich keine Ahnung davon habe.

      Liebe Grüße Alex

  5. Hallo Alex,
    Ich bin gerade noch in der Phase, soll ich oder soll ich nicht…ich habe deine empfohlenen Produkte zusammen gestellt und komme auf 60€. Ich habe seither immer gehört das die original Produkte einfach gute Qualität haben und dementsprechend kosten und man für diese Diät ca. 300€ rechnen muss.
    Reichen deine Produkte in der Zusammenstellung für eine komplette Zeitspanne? Oder muss ich da ggf mehr bestellen?
    Und sorry, wenn ich ggf etwas überlesen habe und du dies schon zig mal beantwortet hast….
    Herzlichen Dank für dein Feedback, Kerstin

    1. Hallo Kerstin,

      Ich hoffe Du bist jetzt in der Phase: „mache ich einfach mal“. War länger auf einem Urlaub in den USA und bin erst jetzt wieder zurück. Deshalb meine späte Antwort.

      Natürlich wird Dir kein Verkäufer von solchen Produkten erzählen das Du das gleiche auch für weniger Geld bekommst, oder?

      Liebe Grüße Alex

  6. Hallo . Ich hab sehe viel gelesen mir im Internet angeguckt und vor einer Woche bin ich auf deine Seite gestossen . Find ich total cool das du das machst . Vor zwei Jahren hab ich über 30kg abgenommen das war sehr schwer jetzt hatte ich eine schwere Zeit und hab fast 10 kg zugenommen und komm nicht mehr davon weg. Hab mir alles bestellt und fange jetzt heute damit an. Ich danke dir du motivierst alle das find ich super . Danke.

  7. Hi Alex,
    ich habe eine Frage zu den hCG Globuli.
    Du schreibst ja, dass man am Tag 4×5 hCG Globuli einnehmen muss.
    Heißt das dann, dass ich am Morgen 10 Kügelchen nehme und am Abend dann oder wie kann ich mir das vorstellen ?
    Bin nämlich ein bisschen verwirrt und weiß nun nicht wieviel ich wann nehmen muss.

    Danke schon mal im voraus :)

  8. Hey Alex, ich hätte noch eine Frage…sind deine Magerquark Mahlzeiten immer 250g gewesen? Egal ob Frühstück, Mittag oder Abend?
    Danke und viele Grüße

    1. Hi Kerstin,

      Ja immer. Das war eben eine Packung und macht extrem satt. Da es extrem wenig Kalorien hat kommst du dann mit der Mahlzeit gerade Mal auf 150 kcal.

      LG Alex

      1. Super – vielen Dank :)
        Ich starte morgen mit der Strenge und bin dank deiner tollen Seite bestens vorbereitet!
        Bin total gespannt….hab nämlich schon einiges versucht um abzunehmen und bisher immer erfolglos!
        Danke für deine super Hilfe!

        1. Ich drücke dir fest die Daumen. Wenn’s Mal schwer wird denk 5 Minuten nur: Es sind nur ein paar Wochen. Danach habe ich meine Wunschfigur :)

          Dann hast du den Appetit vergessen.

          LG Alex

  9. Hallo Alex! Will im neuen Jahr durchstarten, habe seit Sommer „deine“ Produkte zu Hause (bei einem musste ich auf dein Ausweichpräparat ausweichen, da nicht lieferbar). Nun soll es also losgehen. Allerdings bin ich durch eine Facebook-Gruppe verunsichert, wo immer von einer vorherigen Darmkur erzählt wird, aber keiner äußerst sich konkret dazu. Durch eine der Teilnehmerinnen weiß ich, dass es dort um das Konzept von … geht, aber ich habe schon berichtet, dass ich deine Alternativen bereits habe und die erst mal benutzen werden. Meine Vermutung: deshalb das Schweigen im Walde. Weißt du was von einer Darmkur und hälst du das für angebracht? Schon mal 1000 Dank im voraus. Lg Kirsten

    1. Hallo Kirsten,

      Ich habe noch nie davon gehört. Meine Meinung dazu: die hCG Diät ist gerade für die Entgiftung da. Warum sollte man davor dann eine Darmkur machen? Ach ja, wie viel kostet das denn ?? :)

      Lg Alex

  10. Ich bin auf diese Seite gestoßen. Ich mag auch keine Komplettangebote und versuche nun soviel Info wie möglich zu bekommen. Ich starte morgen und bin schon ganz gespannt.

  11. Werter Alex, Danke für Deine unheimlich einfachen und hilfreichen Informationen auf Deinem Blog. Ich habe die beiden Ladetage hinter mir, bin froh darüber

  12. Hallo lieber Alex. Vielen Dank für Deine wirklich tolle und informative Seite. Ich habe die Produkte auch nach Deinen Angaben bestellt und dadurch Geld gespart.
    Ich habe am Samstag mit der Diät begonnen. Jetzt habe ich aber doch eine Frage. Kann ich in den Salat Oliven- oder Rapsöl geben?
    Vielen Dank für Deine Antwort.
    Viele liebe Grüsse Kyra

    1. Hallo Kyra,

      da muss ich Dich leider enttäuschen. Gerade die Einnahme von Öl, egal ob Olivenöl, Sonnenblumenöl oder Rapsöl, ist während der HCG Diät strikt verboten.

      Bitte auf jeden Fall weglassen.

      Liebe Grüße Alex

  13. Hallo Alex,
    was denkst Du, wie lange man die Diätphase ausweiten kann. Ich bin adipös 158kg bei 178cm. Vor 30 Jahren hatte ein Kampfgewicht von 78kg. Durch verschiedene Diäten und dem anschließenden JoJo-Effekt habe ich jetzt den Entschluss gefasst mit hCG-Diät soviel als möglich meiner Fettpolster loszuwerden.

    1. Hallo Stefan,

      meine Meinung dazu aufgrund der vielen Erfahrungsberichte die ich inzwischen bekommen habe sind drei Diätphasen das Maximum, besser 2 und danach eine sechswöchige Pause mit Stabilisierung und dann kann man noch mal eine Phase machen.

      Auch Dr. Simeons schreibt in seinem Skript davon das ansonsten der Gewichtsverlust nicht mehr so hoch ausfällt. Der Körper versucht sich natürlich anzupassen.

      Bei Deinem Ausgangsgewicht wirst Du allerdings sehr viel Gewicht verlieren in zwei Diätphasen. Ein Freund von mir, der ein noch höheres Ausgangsgewicht hatte wie Du, allerdings auch etwas größer ist, hat in sechs Wochen 35 Kilo abgenommen.

      Aber bevor Du Dir solche Gedanken machst leg einfach los. Meine Erfahrung nach machen sich die Leute einfach viel zu viele Gedanken und blockieren sich dann in ihren Handlungen.

      Also einfach starten und schauen wie’s läuft. Du wirst es ja auch selber merken: wie fühlst Du Dich nach einer Diätphase, nach zwei Diätphasen und wie sie der Gewichtsverlust auf der Waage aus. Wenn Du merkst es läuft, dann spricht auch nichts dagegen weiter zu machen.

      Eine über meinen Blog kennen gelernte bekannte hat sechs Monate Diätphase gemacht mit gutem Erfolg. Ich denke das ist individuell unterschiedlich. Sie hatte sich gut gefühlt und deswegen einfach weiter gemacht. Aber nicht jeder erlebt das gleich und manche sagen nach zwei Diätphasen genug. Deshalb höher in Dein Körper hinein und entscheide was für Dich am besten ist.

      Ich drück Dir jedenfalls ganz fest die Daumen, viele Grüße Alex

  14. Hallo Alex,
    hab eben Deine Seite entdeckt und bin überrascht, dass ich diese nicht schon eher gefunden habe.
    Sie ist sehr informativ – Danke

    Ich habe heute den 3. Tag der Diätphase.
    Die Ladetage waren für mich eine Qual, habe nicht annähernd die Kalorienzufuhr geschafft, wie beschrieben und es ging mir sehr schlecht dabei.

    Meine Frage:
    Kann ich alle Mittel zusammen einnehmen, oder sollte ich die Mittel in Abtsänden einnehmen?
    Ich habe gelesen, dass das OPC nicht zusammen mit den anderen Mitteln eingenommen werden soll.
    Bin verunsichert.
    Generell mache ich die Kur zum Entgiften, nicht zum Abnehmen. Wenn allerdings 3 Kilo verschwinden, bin ich auch nicht traurig.
    Ich freue mich von Dir eine Antwort zu bekommen.
    Vielen dank im Voraus.
    LG Heike

    1. Hallo Heike,

      ich bin auch überrascht dass Du meine Seite nicht vorher gefunden hast :-)

      Wenn Du mir erlaubst kurz eine allgemeine Anmerkung: wenn Euch meine Seite gefällt und ich vielleicht Euch ein wenig helfen konnte mit meinen Tipps und Ratschlägen, dann wär ich Euch durchaus dankbar wenn ihr meine Seite auch mal, zum Beispiel in Eurem Diät Forum, erwähnt. Ein kleiner Link auf meine Seite hilft mir nämlich das noch mehr Leute meine Seite sehen und das würde mich sehr freuen.

      Gleiches gilt natürlich wenn ihr einen Blog habt und meine Seite empfehlen wollt. Auch auf Facebook wäre das eine große Hilfe und auf anderen sozialen Medien. Vielen Dank dafür.

      Das wollte ich nur mal loswerden :-) nun zu Deiner Frage.

      Das Problem ist eigentlich nur das die hCG Globuli bzw. Tropfen im Abstand von ca. 20 Minuten zum nächsten trinken eingenommen werden sollten. D.h. vor der Einnahme und nach der Einnahme. Das war etwas nervig, weil das gerade morgens nicht unproblematisch ist wenn man’s eilig hat.

      Alle anderen Sachen kannst Du dann zusammen einnehmen. Ich sehe kein Argument für eine Trennung. Aber es wird sicher ein paar Schlaumeier geben die das ohne jeden wissenschaftlichen Hintergrund komplett anders sehen.

      Ich habe durchaus den Effekt der OPC schon öfters gelobt in meinem Blog und ich habe es immer zusammen eingenommen. Also sollte funktionieren :-)

      Liebe Grüße Alex

  15. halli hallo,
    ich bin auf deine seite gestossen und total begeistert.
    ich mache seit dem 1.4.17 die stoffwechselkur zu den …. preisen.
    habe mit 109,8 kg angefangen bei 1,65 und bin heute bei 98,6kg also guter erfolg.
    ich habe mir deine empfohlenen produkte bestellt bis auf den shake da hab ich noch ne dose.
    meine frage jetzt. …
    den grünshake morgen daily genannt wird der „nur“ durch deine vitamintabletten ersetzt? reicht das?
    hab schiss das wenn ich jetzt umstelle nicht alles reicht.
    bis jetzt hab ich morgens immer den daily mit nem löffel eiweisshake gemischt… reicht das dann mit shake und vitamintabl. was denkst du?
    freue mich auf ne antwort.

    1. Hallo Nadine,

      das Eine kann und darf ich nicht mit dem Anderen vergleichen. Ich hoffe Du verstehst. Manche Firmen sind sehr aktiv mit Rechtsanwaltsschreiben wenn es um ihre Umsätze geht, deshalb äußere ich mich grundsätzlich nicht zu Angeboten von irgendwelchen Vertriebslinien.

      Aber meinen Blog gibt es jetzt über zwei Jahre. Tausende von beantworteten Kommentaren und hunderte mir zugesendeter Erfolgsberichte (einige davon kannst Du in der Navigation unter Erfolgsberichte nachlesen) sprechen schon dafür, dass es auch mit den Produkten meiner Wahl klappen sollte.

      Und noch mal: Du kannst auch andere Produkte kaufen! Es geht immer nur um den Inhaltsstoff. Der Inhalt ist wichtig und nicht welche Firma draufsteht! Ich habe halt Produkte rausgesucht, die vom Preis-Leistungs-Verhältnis meiner Meinung nach am besten und die aus meiner Erfahrung in der Sportnahrung heraus eine hohe Qualität haben.

      Wenn’s für Dich psychologisch wichtig ist, dann kaufe weiterhin die Produkte! Dagegen ist ja überhaupt nichts einzuwenden. Nur ich habe es eben nicht so gemacht und ich kann deshalb nur das empfehlen was ich denke und meine. Und erfolgreich gemacht habe. So wie Tausende andere hier.

      Also macht Dir nicht so einen Kopf!

      Oder noch mal kurz für Dich zusammengefasst: meine Empfehlung sind die Produkte die ich persönlich mir ausgesucht habe. Inzwischen habe ich ein paar Umstellungen vorgenommen, weil es günstige Produkte hoher Qualität inzwischen am Markt gibt. Deswegen ein bis zwei Erweiterungen meiner Produktliste, ansonsten bleibt meine Meinung gleich.

      Viel Erfolg weiterhin und liebe Grüße,
      Alex

  16. HI,
    vielen Dank für deine super Tipps hier auf der Seite. Ich habe jedoch eine Frage bezüglich des Protein-Shakes? Beziehst du den nicht in deine 500kcal mit ein? Ich komme nämlich schon durch meinen Apfel morgens, eine Packung Magerquark mit Erdbeeren mittags, sowie 100g Fleisch/Fisch plus Gemüse abends auf meine 500kcal. Ich hab gar keine Kalorien mehr über für den Shake morgens…Vielleicht kannst du helfen.
    Gruß

    1. Hallo Julia,

      vielen Dank für Dein Kompliment. Also bei mir hatte der Magerquark mit Beeren ca. 130 kcal. Dazu 100 g Puten- oder Hähnchenbrust mit ca. 110 bis 120 Kalorien.
      Dann etwas Eisbergsalat mit etwas oder ähnliches mit ca. 50 kcal. Teilweise habe ich mein Tzatsiki dazu gegessen, dass noch mal je nach Menge zwischen 50-70 Kalorien hatte. Der Shake hat zwischen 100-200 kcal, abhängig davon ob man Wasser oder Milch verwendet.

      Dann liegt man so bei 450-550 kcal. Da ich dazu noch Sport gemacht habe konnte ich bis auf 800 kcal gehen, was ich aber so gut wie nie gemacht habe.

      Wenn Du keinen Sport machst, dann sind es die 500 Kalorien. Aber soll ich Dir mal was sagen :-) Du glaubst doch nicht ernsthaft, dass sich alle sklavisch an 500 Kalorien halten. Glaubst Du das die mit 550 kcal dann kann nichts mehr abnehmen? Ich sag Dir ganz im Vertrauen: doch Du nimmst trotzdem sehr gut ab!

      Vielleicht hatte ich aber auch das Buch eines Autos verwirrt (oder auch eines anderen, inzwischen gibt es sehr viele die Dr. Simeons abschreiben und was dazudichten), der immer von 100 g Eiweiß pro Mahlzeit geschrieben hat. Das der keine Ahnung hat ist ja wohl offensichtlich, da 100 g Eiweiß gleich 400 kcal sind. Inzwischen hat man es ihm glaube ich gesagt und er hat es geändert :). Nicht jeder der ein Buch schreibt, hat auch Ahnung. Meist wird ja nur noch abgeschrieben und versucht schnell Geld damit zu machen.

      Also konzentriere Dich nicht so sehr darauf ob Du 50 kcal zu viel oder zu wenig hast, das bringt nichts. Schau das es Dir gut geht und Du Dich nicht zu sehr auf minimale Details konzentriert. In vielen Facebook Gruppen und Foren wird ja wirklich geradezu lächerlich diskutiert über 0,1 g Zucker in irgend einem Lebensmittel, was dann Deine ganze Diät kaputtmachen soll. So ein Schwachsinn!

      Da wird jahrelang alles reingestopft was einem über den Weg läuft und dann macht man sich wegen 0,1 g Gedanken. Das ist viel zu wenig um den Insulinspiegel zu beeinflussen. Aber gibt halt immer wieder Personen, die ohne jedes Hintergrundwissen Behauptungen aufstellen und andere negativ belasten. Lese am besten sowas überhaupt nicht. Es ist reine Zeitverschwendung!

      Die hcG Diät ist kinderleicht und es wird von einigen als sehr kompliziert dargestellt, um eben Bücher zu verkaufen. Manche vertreiben auch irgendwelche Komplettpakete, die ja den meisten hinlänglich bekannt sind. Damit wird eben Geld gemacht. Deshalb ist es ja auch so wichtig ein ganz bestimmtes Präparat unbedingt zu haben, sonst kann man es Dir ja nicht verkaufen.

      Aus diesem Grund ist ja auch die im Netz ziemlich ausufernde Diskussion um die verschiedenen Arten von Globuli und Tropfen entstanden. Jeder Hersteller und Verkäufer möchte natürlich seine HCG Produkte besonders wirksam darstellen und teilweise haben die Verkäufer und Hersteller das Problem, dass sie diese nicht in Deutschland verkaufen dürfen! Deshalb werden Gerüchte in die Welt gesetzt, um die zahlenden Kunden zu verunsichern und wieder zu den eigenen Produkten zu bringen. Denn hierfür muss man wissen, dass nur Apotheken in Deutschland hCG Globuli und hCG Tropfen verkaufen dürfen.

      Alle anderen Firmen und Personen dürfen das nicht. Aus diesem Grunde werden zahlreiche Argumente gesucht warum das eigene Produkt so viel besser. So funktioniert Geschäft!

      Also lass Dich nicht verunsichern und und mach’s einfach. Lg Alex
      Ihr gilt es einfach seinen gesunden Menschenverstand einzuschalten.

      Ich drück Dir ganz fest die Daumen und bin sicher das Du das schaffst, liebe Grüße Alex

  17. Hallo Alex ,kann ich die MSM , OPC ,Fischölkapseln und Vitamintabletten so weiter nehmen ? Ich meine in der Dosierung. Ich fühle mich einfach fit dadurch.

    L.G.Carola

    1. Hallo Carola,

      meiner Meinung nach spricht da nichts dagegen. Allerdings würde ich Dir empfehlen die MSM zu reduzieren. Die Menge ist einfach nicht notwendig. Das OPC und die Vitamintabletten nehme ich noch heute täglich. Allerdings nehme ich jetzt kein MSM und Fischölkapseln mehr. Also senke Deine MSM auf eine bis zwei Kapsel(n) am Tag. Das wäre mein Rat.

      Ist dann übrigens auch viel günstiger, da das MSM ja so ziemlich das teuerste ist. Du kannst es auch ganz weglassen, da das OPC ebenfalls ein starkes Antioxidant ist. Während der Diät nimmt man es ja nur wegen der vermehrten Freisetzung von Körperfett. Hier werden auch die gespeicherten Schlacken und Giftstoffe freigesetzt und deswegen nimmt man das MSM und OPC. Nach der Diät ist das nicht mehr der Fall in der Menge.

      Liebe Grüße Alex

  18. Hallo Alex,
    ich mache die HCG Kur nun schon zum dritten mal innerhalb von drei Jahren. Beim ersten mal hat der Erfolg nicht lange angehalten, etwa drei Monate. Letztes Jahr habe ich deinen Blog entdeckt und bin sehr glücklich darüber. Damit ist es mir leichter gefallen in der StabiZeit und auch danach bei der Ernährungsumstellung zu bleiben. Ich hatte zwölf Kilo, innerhalb eines halben Jahres , abgenommen. Nachdem ich zwei davon wieder auf den Hüften habe, nehme ich die nächsten fünf (+-) Kilos in Angriff. Ich bin 61 Jahre alt und starte mit 73 Kilo.
    Hab Dank für Deinen Blog!
    LG Usch

  19. Hallo Alex,
    Vielen Dank für die super Seite!
    Eine Frage habe ich noch:
    Frühstück ist ja entweder Protein Shake oder Magerquark. Ich finde leider nirgends die Menge für den Quark.
    Wieviel hast du für Frühstück bzw. Mittagessen genommen? Lediglich abends habe ich die Angabe von 250 g gefunden.

    Bin gespannt wie es bei mir läuft. Morgen gehts los. Bin 180 cm bei 63 kg. Denke die Abnahme wird sich in Grenzen halten bzw hoffe gezielt auf die Hüftgegend;-) mal sehen…
    Vielen Dank für die Antwort.
    Grüße Lisa

    1. Hallo Lisa,

      ich habe immer so eine 250 g Packung gegessen. Frühstück war nur der Shake :) Ich habe den Quark fast nur Abends gegessen.

      Dir ist klar, dass Du eigentlich garnicht abnhemen musst :) Übertreibs nicht.

      Lg Alex

  20. Hallo Alex,
    Bin gerade auf deinen Blog gestoßen. Mich drückt auch ein wenig der Schuh und hoffe auf einen Rat von dir. Ich mache die Diät seit 10 Tagen mit einer Abnahme von 2,5 kg bis jetzt. Leider schaffe ich es an keinem Tag weniger als 700 kcal zu mir zu nehmen. Manchmal bin ich sogar noch bissl drüber. Ich muss dazu sagen,dass mein Tag halb 3 Uhr morgens beginnt und ich zu dem noch Köchin bin. Enden tut mein Tag um 21 Uhr. Vielleicht hast du ja eine Rat für mich,wie ich besser über die Zeit komme? Werden eigentlich Bewegungs- kcal angerechnet?
    Ich danke Dir schon jetzt für deine Hilfe.
    LG Claudia

    1. Hallo Claudia,

      zuerst einmal: 2,5 kg in 10 Tagen ist doch schon gut. Ich weiß das durch Lesen einiger Autoren, um es mal neutral zu formulieren :) die Erwartungshaltung extrem hoch ist. Meiner Meinung nach sind die Angaben auch leicht üebrtrieben, gerade wenn man weniger Gewicht hat.

      Mein Rat: Mach so weiter und Du wirst wahrscheinlich in der dritten Woche überhaupt keinen Hunger mehr haben. Das geht vielen so. Dann sind auch die 500 kcal kein Problem. Bis dahin nach 19 Uhr nichts mehr essen. Also lieber schon um 18 Uhr die letzte Mahlzeit nehmen, wenn das bei Dir geht. Ich vermute das Du nach 21 Uhr isst, was definitiv nicht optimal ist.

      Ich drück Dir fest die Daumen :)

      Lg Alex

  21. Hallo Alex,
    Super Seite, kein HCG Buch bietet diese Ausführlichen Informationen wie deine Seite! Einfach klasse und motivierend.
    Meine Frage: hat deine Frau die Diät auch gemacht und hat sie die gleichen Mengen (an Zusatzprodukten) eingenommen wie du?
    Bei vielen Diäten gibt es Unterschiede und Männer sollen/müssen mehr zuführen als Frauen….bin gerade noch in der Findungsphase und möchte bald starten :-)
    Viele Grüße

    1. Hallo Jule,

      danke für die Blumen :) Meine Frau hat die gleichen Mengen genommen, aber Sie hat immer weniger Eiweißpulver genommen :)

      Bei 500 Kalorien ist das bei Männern und Frauen gleich.

      Lg Alex

  22. Hallo Alex,
    ich habe das Buch von Anne Hild gelesen und mindestens genauso viel auf Blogs etc. Es finden sich ja wirklich viele unterschiedliche Varianten der Stoffwechselkur/ HCG-Diät!
    Was mich aber am meisten zum Grübeln bringt, ist die „Warnung“ von A.Hild im Buch, dass man besser nicht die Globuli/ Tropfen in der C30-Potenz nehmen sollte: die längere Einnahme einer hohen Potenz könne sich auf die Fortpflanzungsfähigkeit auswirken. Ebenso können Beschwerden auftreten wie Schwindel, Übelkeit, Schlappheit, Schweißausbrüche, Herzrasen, schwangerschaftsähnliche Symptome…
    Die von dir empfohlenen Globulli sind ja auch in C30 und auch sonst finde ich keine andere Potenz von einer Apotheke. A. Hild verweist auf den link von hormony, wo es ein Fläschchen hcg für 39 Euro gibt. Weißt du vielleicht etwas über Beschwerden von Leuten unter C30 (wie oben genannt)? Viele Grüße, Miri

    1. Hallo Miri,

      es gibt tatsächlich inzwischen Varianten wie Sand am Meer und meistens wollen die Leute Dir natürlich ihre Produkte verkaufen. Beachtet das bitte immer bei Eurer Recherche. Ist da die Absicht eigene Produkte zu verkaufen oder Provision zu kassieren? Dann hat sich das für mich im Prinzip schon erledigt. Inzwischen gibt es ja auch HCG Diätpakete wo man kaufen kann und Starterpakete und „was weiß ich für“-Pakete. Ist halt eine beliebte Diät und jeder will irgendwo mitverdienen.

      Lass Dich davon nicht verunsichern. Es ist meiner Meinung nach am Ende des Tages nicht so wichtig das Du dies oder das noch genommen hast, sondern einfach die Tatsache das Du die Diät in ihren Grundzügen durchgezogen hast. Ich hab mich halt an das Original von Doktor Simeons gehalten, da er die Diät entwickelt hat. Dazu habe ich einige Nahrungsergänzungen genommen, die oft empfohlen wurden und für mich sinnvoll sind.

      Alle anderen sind für mich im Prinzip Menschen die das Konzept eben abgeschrieben haben und für ihre eigene Belange etwas modifiziert haben. Wenn Du es nicht modifiziert kannst Du schlecht Geld dafür verlangen :) Ist doch logisch. Also lass Dich nicht verunsichern. Leider gibt es viele die das ganze immer nachplappern und alles glauben. Deswegen habe ich es ja relativ schnell aufgegeben in diversen Facebook Gruppen und Foren zu recherchieren, weil hier meiner Meinung nach oft Blinde mit Einäugigen und diese wiederum mit Vertriebler und Herstellern von Produkten diskutieren. Jeder zweite der hier eine Diät gemacht hat bringt inzwischen ein Buch heraus :-) Naja, was will man dazu sagen.

      Frau Hild empfiehlt ihre eigenen Tropfen, die über ihre Marke und Shop verkauft wird. Diese bioenergetische Variante bekommst Du hier. Das ist das Original von Frau Hild. Von der Bahnhof Apotheke in Seligenstadt wo ich meine C30 Globuli gekauft habe gibt es inzwischen auch bioenergetische Globuli ohne diese C30 Potenz. Dummerweise nennen sie es C30, aber es sind ohne Hormonkontakt hergestellte Globuli – also hormonfreie. Das bedeutet nämlich bioenergetisch. Ohne direkten Hormonkontakt, also hormonfrei. Da Frau Hild ja in ihrem Buch davor warnt und auch im Internet und auf ihre eigenen bioenergetischen Tropfen verweist, hat diese Apotheke auch bioenergetische Globuli und Tropfen im Angebot. Die bioenergetischen Globuli gibts hier und die Tropfen hier.

      Ich persönlich würde immer wieder die C30 Globuli nehmen und ich persönlich kenne niemanden der damit Probleme hatte. Aber ich weiß natürlich wie schnell sich viele verunsichern lassen und bekomme deswegen auch immer mal wieder eine Anfrage. Wenn Euch das verunsichert, dann kauft die bioenergetischen Globuli oder Tropfen. Diese sind ohne Hormonkontakt hergestellt.

      Lg Alex

      Lg Alex

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