du sprichst selber von Bodyforming. Also denke ich, dass Du im Spiegel eine deutliche Veränderung wahrnimmst. Wenn Du jetzt frisch mit dem Sport in der Form angefangen hast könnte da doch recht viel mehr Muskelmasse im Spiel sein. Damit meine ich das es eventuell auch 4 bis 5 kg Fett sind und eine Muskelzunahme.
3 Wochen und 3,9 kg ist in der Tat für die hCG Diät nicht sehr viel, aber ich hatte das bei Bloglesern auch schon. Nicht jeder reagiert gleich. Stoffwechsel sind verschieden. Der Taille-Wert ist aber schon extrem zurückgegangen, was für die These des Muskelzuwachses spricht.

Die entscheidende Frage ist aber immer: Gefällt Dir was Du im Spiegel siehst? Ist das besser geworden in deinen subjektiven Augen? Darum geht’s. Das Gewicht spielt keine Rolle.
Lg Alex

ich freue mich sehr dass es bei Dir so gut läuft. Ich finde das überhaupt nicht utopisch. Du bist schon so weit gekommen, dann ist der Rest ein Kinderspiel. Das anfangen ist meiner Erfahrung nach viel schwieriger als am Ende noch mal ein paar Wochen länger zu machen.

Liebe Grüße Alex

wow, vielen Dank für Deinen super Erfahrungsbericht. Ich denke Du hilfst damit einigen Lesern hier weiter. Auch wenn mein Blog nicht täglich bearbeitet wird, so bin ich hier regelmäßig am beantworten und arbeiten. Allerdings hatte ich in letzter Zeit aus beruflichen Gründen nicht ganz so viel Zeit dafür. Das ist phasenweise aus beruflichen Gründen mal mehr und mal weniger.

Es wäre ganz toll wenn Du Deinen weiteren Verlauf hier auch mit Posten würdest. Am besten unter den Erfahrungsberichten.

Danke Dir und viel Glück bei Deiner Diät

ich freue mich das mein kleiner Blog Dir etwas Motivation gibt. Ich drück Dir ganz fest die Daumen, dass Deine Diät gut läuft. Kannst sicher ab und zu mal melden wie es so geht.

Liebe Grüße Alex

der letzte Beitrag ist vom April. Bin mir nicht sicher ob noch aktiv Leben hier im Blog steckt, aber ich dachte mir ich schreib mal was.

Stelle mich kurz vor: Mein Name ist auch Alex, ich bin 1.88cm groß auch schon über 40 (wo ist die Zeit nur hingekommen?) und ich quäle mich schon mein halbes Leben mit Zuviel Gewicht rum.

In der Vergangenheit habe ich immer klassisch Trennkost praktiziert sprich Eiweiß und Kohlenhydrate nie zusammen essen. Das funktioniert auch aber eben sehr langsam. Von Crashdiäten habe ich immer abgesehen, da ich davon ausging, dass diese den Stoffwechsel schädigen können und der Grundumsatz dann rapide abfallen könnte.

Im Juni 2017 zeigte die Waage dann 134,6 Kg an. Soviel wog ich nie zuvor und mir klar, dass nun was passieren muss. Ich entschied mich für das alte Muster, kein Alkohol, kein Zucker, wenig Fett, weniger Kohlehydrate, 2-3 Fitness Studio die Woche. Immer mal wieder kleinere Rückschläge wie Grillen mit Freunden, doch das eine oder andere Bier zu viel gefolgt vom schlechten Gewissen am nächsten Morgen. Hände hoch wer das kennt ;-)

Bis zum Februar 2018 hatte ich dann knapp 12 Kg runter. Klar habe ich mich darüber gefreut aber müsste auf ca. 90 Kg runter damit ein Schuh draus wird. Von Februar bis Juni habe ich mich dann schon gezügelt und weitestgehend gesund ernährt. Auch mal was getrunken oder mal eine Pizza gegessen, aber ich habe es geschafft das die 12 Kg (+- 1-2 Kg was normal ist) weggeblieben waren, kein Jojo. Trotzdem müssen eben noch 30Kg weg. Was für eine beängstigende Zahl, 30 Kg.

Im Juni kam ein Bekannter und erzählte mir von Easylife. Ich habe mich natürlich dann im Internet erkundigt was das ist und worum es da geht. Es stellte sich raus, dass die eben hCG Hormonspritzen maßlos überteuert verkaufen und verabreichen. Es ist jetzt nicht so dass ich mir die nicht leisten könnte aber ich dachte mir ich recherchiere mal nach Alternativen. Dabei habe ich sehr viel Übertriebenes, Unsinniges und vor allem Lobbyarbeit in diversen Foren gelesen. So stieß ich auf deinen Blog für den ich mich wirklich sehr herzlich bedanken möchte.

Nachdem ich deinen Blog, deine Rezepte und dein Tagebuch gelesen habe (nicht alles, eher Auszugsweise), habe ich mich dazu entschieden diese Diät zu testen. Wenn ich damit keinen Erfolg habe, kann ich ja noch immer zu Easylife und mir Hormonspritzen geben lassen.
Die Produkte die du empfiehlst finde ich auch alle gut und habe ich mir zugelegt, nur die Globulies sind andere.

Meine erste Woche ist geschafft und ich möchte kurz meine Erfahrung schildern.

Vorab: Da ich mich ohnehin schon seit über einem Jahr weitestgehend sehr gesund ernähre, hatte ich absolut keine Lust und auch kein Verlangen mich 2 Tage lang vollzustopfen, also habe ich auf die Ladetage verzichtet. Stattdessen habe ich die Kalorienaufnahme in den ersten 2 Tagen langsam runtergefahren um dann am 3 Tag bei 500 ~ 600 kcal. Zu landen. Währenddessen habe ich schon supplementiert und Globoli eingenommen.

Ich besitze schon länger eine Körperfettwaage die per Bluetooth eine Verbindung zu einer App auf dem Smartphone oder Tablett herstellt und alle Messergebnisse aufzeichnet. Die sind vielleicht nicht 100% zuverlässig aber man bekommt trotzdem einen Überblick über Wasser, Muskelmasse, Körperfett etc. Mein Grundumsatz liegt sehr stabil bei ca. 2100 kcal pro Tag.
 
Tag 1
Gewicht: 123,1 Kg
Kalorien: 1400
Mit 1400 kcal lässt sich ein Tag ganz locker aushalten wobei dass dann bei mir dennoch ein Defizit von 700kcal war.

Tag 2
Gewicht: 122,4 Kg ( -0,7)
Kalorien: 660
Etwas weniger als die Hälfte des Vortages. Das war dann schon anstrengender. Trotz Globuli ein sehr starkes Hungergefühl das ich aber erfolgreich in stillem Wasser ertränk habe, mehrfach.

Tag 3
Gewicht: 121,0 Kg (-1.4)
Kalorien: 517
Das ist ja nichts Besonderes das es am Anfang rumpelt und ordentlich was runterschmilzt dachte ich zunächst. Allerdings habe ich laut meiner Waage kein überschüssiges Wasser im Körper, eher zu wenig trotz 2-3 Liter die ich wirklich konsequent trinke, jeden Tag. Ich dachte mir erst nix aber später am Tag versuchte ich mich zu erinnern ob ich jemals bei einer Diät 1,4Kg in 24 Stunden abgenommen habe. Ich denke nicht.

Tag 4
Gewicht: 119,0 Kg (-1.1)
Kalorien: 564
Am vierten Tag wieder mehr als 1 Kg weg. OK das sind jetzt in 4 Tagen schon 3,2 Kg. Das ist super und das Hungergefühl habe ich von Tag zu Tag besser im Griff. Meine Verdauung macht einige Kapriolen, mein Körper muss sich erst noch daran gewöhnen aber alles in allem läuft es soweit ganz gut und mit -3,2 Kg Kann ich als Startschuss ganz gut leben. Und ich habe keine der Symptome die viele schon geschildert haben.

Tag 5
Gewicht: 118,3 Kg (-0,7)
Kalorien: 553
Am 5 Tag mit mörderkopfschmerzen aufgewacht. Zu früh gefreut dachte ich mir. Nach dem Kaffee (ich trinke schon sein 20 Jahren schwarz, Grund dafür war auch eine Diät in frühen Jahren und inzwischen bin ich daran gewöhnt, früher mit Milch), Duschen und Frühstück, ließen die Kopfschmerzen aber nach und später am Tag waren sie komplett verschwunden. Abends hoffte ich dann dass ich nicht noch mehrere Tage mit Kopfschmerzen kämpfen muss.

Tag 6
Gewicht 118,1 (-0,2)
Kalorien: 665 (etwas über die Stränge geschlagen aber ich denke das passt noch)
Dachte mir auch schon dass es nicht noch lange so weitergeht, nur 200gr weg aber ich weiß ja das 200gr – 300gr pro Tag ein solides Ergebnis ist. Ich habe mich an dem Tag dazu entschieden Gartenarbeit zu erledigen. Ein dicker Sandberg der noch bewegt werden will. Also Schaufel und Schubkarre und los geht’s. Das war keine gute Entscheidung. Nach 2 Stunden etwa zwischen Frühstück und Mittagessen, muss ich mich wohl so verausgabt haben, das ich unterzuckert war und mein Kreislauf anfing sich bemerkbar zu machen. Ich aß dann mein Mittagessen. Es dauerte gut eine Stunden bis es sich dann wieder gefangen hatte.

Tag 7
Gewicht: 117,9 Kg (-0,2)
Kalorien: 528

Heute ist mein 8 Tag. Nach 7 Tagen habe ich nun schon 5,2 Kg weniger und die Waage sagt davon sind 3,2 Kg Körperfett und der Rest Wasser. So viel Gewicht habe ich noch nie im Leben in einer Woche abgenommen. Kopfschmerzen oder andere Beschwerden hatte ich keine mehr von dem einen Tag Kopfschmerzen abgesehen. Ich muss morgen einige Tage auf Dienstreise was sicherlich eine zusätzliche Herausforderung darstellen wird. Essen mit Kunden am Abend, Frühstücksbuffet am Morgen im Hotel. Ich hoffe die haben da Magerquark und Früchte im Hotel für mein Frühstück und ich lasse mich nicht zum Trinken oder falschem Essen am Abend verleiten. Ein Steak und Salat sollte es ja im Sommer fast überall geben. Beilagen lasse ich weg oder jedenfalls liegen.

Ich muss vielleicht noch erwähnen das ich keine Gallenblase mehr habe was dazu führt, das der von der Leber produzierte Gallensaft permanent in den Verdauungstrakt fließt. Ich bin nicht sicher ob das irgendwie hilft, aber das ist mit ein Grund warum ich auf die Ladetage verzichtet habe. Esse ich zu Fett oder zu viel Eiweiß und Kohlenhydrate zusammen, muss meine Leber schwer ackern und das ist auch spürbar, leichtes ziehen bis hin zu leichten Koliken.

Ich habe mir ein Ernährungstagebuch in Form einer Excel liste angefertigt und schreibe akribisch wie ein Buchhalter alles auf was ich zu mir nehme. Darin ist auch eine Kalorientabelle mit den gängigen Nahrungsmitteln für die strenge Phase als Übersicht. Damit und mit dem abwiegen der Lebensmittel behalte ich sehr gut die Kontrolle.

Das war’s erst mal von mir. Ich hoffe hier sind noch Menschen mit dem gemeinsamen Ziel hCG Stoffwechseldiät online und ich habe nicht alles umsonst geschrieben :-)

Immer daran denken „Achtsamkeit ist der Preis der Freiheit“
In unserem Fall darauf achten was man zu sich nimmt, und die Freiheit des schlank seins schlussendlich genießen. Täglich ein Stückchen näher am Traumgewicht.

Grüße
Noch ein Alex

PS: Falls Interesse besteht kann ich gerne den weiteren Verlauf hier bei Alex posten.

Vielen Dank für den Blog!