Dazu mittags Putenbrust mit Salat, da kommst Du nicht über 500. Aber wenn Du Sport machst kannst Du auf 700-800 kcal gehen. Wenn nicht, dann sollte man bei den 500 kcal bleiben.

Wenn Du den Shake mit Wasser trinkst, dann kommst Du nur auf ungefähr 120 kcal. Dass wäre noch eine Möglichkeit.

Liebe Grüße Alex

ich muss mal suchen wo ich mich da vertippt habe :-) Denn das Mehrkomponentenprotein kann man allgemein nicht mit so einer kleinen Menge Milch nehmen. Wird einfach zu dickflüssig. Das liegt am Casein. Zwei Möglichkeiten: Du trinkst es mit Wasser, dann wird es nicht so dickflüssig. 200 ml Wasser sollten funktionieren. Wenn’s Dir immer noch zu dickflüssig ist dann erhöhe die Wassermenge. Keine Sorge: es schmeckt auch mit Wasser ganz gut. Du kannst allerdings auch mischen. Also 150 ml oder 200 ml Milch und dann noch 100-200 ml Wasser. Probier es einfach mal aus. Je nachdem was Dir besser schmeckt. Wenn Du mir noch schreibst, wo ich das geschrieben habe, wäre ich Dir dankbar :-)

Liebe Grüße Alex

heute ist mein 1. strenger Diättag. An den beiden Ladetagen habe ich gar nicht mal so viel zugenommen?!
Bei einer Größe von 1.60 m wiege ich 77,9 Kg….
Muss also ordentlich was runter.
Ich habe alle Produkte bestellt die Du verlinkt hast. Den Shake habe ich das 500g Pulver von Weider bestellt, da ich verschiedene Sorten probieren möchte. Jetzt habe ich aber das Problem, das 30g Pulver auf 150ml 0,1 % Milch, Pudding ergeben. Ich muss das quasi löffeln?! Das kann doch nicht richtig sein?! Oder? Mache ich da evt etwas falsch?