Erlaubte Lebensmittel in der hCG Diät
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In der hCG Diät sind nur eine sehr eingeschränkte Auswahl an Lebensmitteln erlaubt. Das K.O. Kriterium ist natürlich der Verzicht auf einfach Kohlenhydrate – alle Formen von Zucker. Da ich immer wieder danach gefragt werde habe ich diese Übersicht erstellt mit all den erlaubten Lebensmitteln die mir bekannt sind. Natürlich ist diese Liste auch für die Stoffwechselkur geeignet, da diese auf der hCG Diät nach Dr. Simeons basiert.
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Dafür habe ich mir auch das Originalskript zur hCG Diät vom Erfinder Dr. Simeons genau durchgelesen. Denn was in manchen Publikationen jetzt auf einmal alles erlaubt ist, stammt nicht aus seiner Feder. Woher diese Erkenntnisse kommen weiß nur der entsprechende Autor.
Die Erlaubten Lebensmittel kannst Du dir auch als PDF Datei unter folgendem Link herunterladen. Das macht das Einkaufen meiner Erfahrung nach deutlich einfacher, da auf dem Handy die Liste in den Supermarkt mitgenommen werden kann.
Zum Download der Erlaubten Lebensmittel >>
Falls Du noch weitere Lebensmittel kennst, dann bitte einfach in der Kommentarfunktion schreiben. Ich werde das Lebensmittel dann prüfen und eventuell mit Hinweis in die Liste aufnehmen. Wenn man sich ein wenig damit beschäftigt (was ich während meiner hCG Diät gemacht habe), dann stellt man sehr schnell fest, dass nahezu in allen Lebensmittel ziemlich viele Zucker drin sind.
Dazu gehören Angaben in der Zutatenliste wie:
- Fructose
- Glucose
- Maltodextrin
- Stärke
- etc.
Dazu sind industriell verarbeitete Lebensmittel nicht gewünscht. Das macht in der heutigen Zeit natürlich noch mehr Probleme, weil fast allen Produkten inzwischen Farbstoffe, Geschmacksstoffe und -verstärker, sowie jede Menge Einfachzucker beigesetzt werden. Ganz zu schweigen von Konservierungsstoffen und Co. Dazu jede Menge Süßstoffe. Aus diesem Grund ist auch die Auswahl an erlaubten Lebensmittel so klein. Wenn Du mein Tagebuch liest, dann wirst Du feststellen das die Ernährung schon etwas einseitig ist. Belohnt wird man aber mit einer hohen Gewichtsabnahme in kurzer Zeit.
Zutatenliste lesen ist Pflicht
Als ich im Supermarkt angefangen habe die Zutaten in den Lebensmitteln nachzulesen habe ich feststellen müssen, dass nahezu in Allen – in einem gewöhnlichen Supermarkt angebotenen – Lebensmitteln (viel) Zucker und jede Menge Fett enthalten ist. Gerade die industriell verarbeiteten Lebensmittel stecken voller versteckter „Geschmacksverstärker“. Denn Zuckerarten und Fette sind einfach hervorragende Geschmacksträger.
Um auch mal ein anderes Dressing zu haben als mein zuckerfreier Balsamicoessig und mein Tzatziki Alex habe ich mehrfach in verschiedenen Supermärkten die komplette Gewürz, Dressing und Saucenabteilung durchsucht und die Zutatenlisten sowie die Nährwerte angesehen.
Frustriert musste ich feststellen das in nahezu allen Produkten viele einfache Kohlenhydrate drin sind und natürlich jede Menge Fette. Selbst in den allermeisten Meerrettichen ist jede Menge Öl und Zucker drin. Auf der anderen Seite sind wir Verbraucher natürlich auch selber schuld da wir sowas kaufen. Wer achtet schon auf die Zutatenlisten?
Nachfolgend findet ihr also die Liste mit den erlaubten Lebensmitteln während der hCG Diät nach Kategorien sortiert. Ich freue mich auf Eure Kommentare und Anregungen :-)
Getränke – Wasser, Tee und Kaffee
| Lebensmittel | Kalorien | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Stilles Wasser | 0 kcal | Bevorzugt ist stilles Wasser. |
| Mineralwasser | 0 kcal | Laut Original von Dr. Simeons ausdrücklich erlaubt. Andere Autoren haben hier neue Regeln "erfunden". |
| Tee | 0 kcal | Jede Menge erlaubt (Kein Zucker, keine Milch) |
| Schwarzer Tee | 0 kcal | Wirkt stark anregend. Soll auch den Stoffwechsel in Form bringen. |
| Mate Tee | 0 kcal | Ebenfalls sehr anregend. Allerdings schonender als schwarzer Tee. |
| Grüner Tee | 0 kcal | Auch in vielen Diät Supplements enthalten. Ob das was bringt wage ich zu bezweifeln. Schmeckt aber gut. |
| Kräutertee | 0 kcal | |
| Wu-Long-Tee (Oolong Tee) | 0 kcal | |
| Kaffee (schwarz) - max. 1 Teelöffel fettarme Milch, Kein Zucker | 0 kcal | Kein Zucker, wenig fettarme Milch. Der hCG Diät Erfinder spricht von maximal 1 Teelöffel Magermilch am Tag! |
Erlaubte Getränke laut Dr. Simeons, dem Erfinder dieser Diät.
Geflügel – Von Pute bis Hähnchen
| Lebensmittel | kcal (pro 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Putenbrust | 104 | - |
| Hähnchenbrust | 102 | - |
| Putenschnitzel | 145 | - |
| Putengeschnetzeltes | 116 | - |
| Hähnchengeschnetzeltes | 128 | - |
Fleisch – Rind und Co.
| Lebensmittel | kcal (pro 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Rinderfilet | 162 | Bitte auf mageres Filet achten. Wenig Fettanteile! |
| Rindersteak | 132 | Ebenfall fettarm. |
| Tatar vom Rind | 111 | Ich habe lieber auf mageres Rinderhack gesetzt. Schmeckt besser und viel günstiger. |
| Mageres Rindfleisch | 121 | Jede Form von magerem Rindfleisch erlaubt. |
| Rinderhackfleisch (mager) | 198 | Schon relativ viele Kalorien. Muss sehr mager sein! |
| Roastbeef | 120 | Sehr lecker :) |
| Bündnerfleisch | 201 | |
| Kalbsschnitzel | 98 | Nicht mein Fall, aber wer es mag. |
| Kalbsfilet | 100 | |
| Schweinefilet | 116 | |
| Schweineschnitzel mager (natur) | 179 | natürlich nicht paniert. |
Fisch – von der Dorade bis zum Kabeljau
| Lebensmittel | kcal (pro 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| weißer, fettarmer Fisch | nach Sorte - ca. 110 kcal | Bitte nur die weißen, fettarmen Fischsorten. Alle anderen sind ziemlich fetthaltig und völlig ungeeignet für diese Diät! |
| Kabeljau | 78 | Gibt es in vielen Supermärkten eingefroren & portioniert in der Kühltheke. |
| Heilbutt | 103 | |
| Barsch | 95 | nicht bei Dr. Simeons in der Liste enthalten |
| Seezunge | 85 | |
| Zander | 84 | |
| Hecht | 112 | |
| Dorade | 114 | Sehr lecker. Einer meiner Favoriten. |
| Thunfisch | 96 | Thunfisch im eigenen Saft aus der Dose habe ich öfters gegessen. Meistens mit Tomaten. |
| Garnelen | 71 | |
| Scampi | 69 | |
| Krabben | 87 | |
| Austern | 72 | |
| Tintenfischringe | 46 | Natürlich nur ohne Panade |
Salat und Gemüse
| Lebensmittel | kcal (pro 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Spinat | 22 | Kein Rahm-Spinat oder ähnliches mit Fett und Zucker. Nur Blatt-Spinat. |
| Tomaten | 18 | Mein Liebling in der Gemüserubrik. |
| Zucchini | 19 | Dazu habe ich in der Rezepte Rubrik ein sehr leckeres Rezept. |
| Spargel | 13 | Weißer oder grüner Spargel |
| Paprika | 35 | |
| Kopfsalat | 14 | Mit zuckerfreiem Balsamico Essig Dressing ganz gut genießbar |
| Eisbergsalat | 13 | Mit zuckerfreiem Balsamico Essig Dressing ganz gut genießbar |
| Champignons | 16 | In Scheiben geschnitten und leicht abgeraten eine leckere Beilage. Nicht bei Dr. Simeons. |
| Auberginen | 20 | Nicht im Skript von Dr. Simeons. |
| Mangold | 21 | |
| Chinakohl | 16 | |
| Zwiebeln | 28 | |
| Frühlingszwiebeln | 42 | |
| Fenchel | 18 | |
| Kohlrabi | 28 | Nicht im Skript von Dr. Simeons. |
| Radieschen | 17 | Nicht im Skript von Dr. Simeons. |
| Chicoree | 20 | |
| Weißkohl | 25 | |
| Grünkohl | 45 | Nicht im Skript von Dr. Simeons. |
| Rotkohl | 23 | |
| Salatgurke | 12 | Keine Gewürzgurken |
| Stangensellerie | 21 | |
| Rucola | 27 | |
| Shiitake | 34 | Nicht im Skript von Dr. Simeons. |
Obst & Früchte – Achtung vor Fruchtzucker
| Lebensmittel | Kalorien (kcal / 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Erdbeeren | 29 | Sehr lecker in meinem Rezept Magerquark mit Beeren und Erythrithol. Du findest es in der Rubrik hCG Rezepte. |
| Apfel (sauer) | 46 | Kalorien hängen von der Sorte ab. Immer nur saure Äpfel. In Süßen ist zuviel Fruchtzucker drin . Nur 1 Apfel maximal. |
| Grapefruit | 42 | Simeons schreibt: "1/2 Grapefruit" |
| Achtung: Orangen* | 47 | Laut Dr. Simeons nicht. Woher die anderen Autoren diese Erkenntnis haben bleibt mir ein Geheimnis. |
| Heidelbeeren | 44 | Nicht im Skript bei Dr. Simeons. |
Gewürze – Viele erlaubt
| Gewürz | Kalorien (kcal / 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Salz | 0 | Woher die Weisheit vieler Schreiberlinge stammt, dass man Himalaya-Salz oder Meersalz verwenden muss ist mir nicht bekannt. Dr. Simeons schreibt Salz ist ok. Himalaya-Salz kommt übrigens aus Pakistan und ist wegen der enthaltenen Eisenoxidverunreinigungen rosa. Das ist kein Qualitätsmerkmal :) Das ist nett formuliert ein Marketing-Trick. "Pakistan Salz" würde sich nicht ganz so gut verkaufen :) Aber Himalaya ist super... |
| Pfeffer | 285 | |
| Apfelessig | 21 | Auf Nährwerte und Zutatenliste beim Kauf achten. |
| Essig | 20 | Essig muss zuckerfrei sein. In Supermärkten findet man leider viele mit Zusätzen. Immer Zutaten und Nährwerte prüfen. |
| Balsamico-Essig (zuckerfrei) | ca. 90 | Schwierig einen zuckerfreien im Supermarkt zu finden. |
| Dijon-Senf (zuckerfrei) | ca. 150 (Je nach Produkt) | Immer prüfen, da viele Dijon-Senfs sehr viel Zucker enthalten und Fett. Ich habe den Maille Dijon-Senf Original verwendet. Der hat kein Zucker. |
| Knoblauch | 142 | Hab ich immer in mein Tsatsiki Alex reingemacht. Schmeckt super damit. |
| Basilikum | 41 | |
| Petersilie | 52 | |
| Thymian | 47 | |
| Majoran | 46 | |
| Paprika | 282 | |
| Curry | 319 | |
| Sojasoße | 113 | |
| Meerrettich | 60 | Muss frisch sein, da zuckerfreie Produkte bei mir im Supermarkt nicht zu finden waren. Vielleicht habt ihr ja Glück. |
| Gemüsebrühe (fettfrei und zuckerfrei) | Sehr schwer zu finden sowas. Ich habe im Reformhaus eine gefunden die zuckerfrei und fettarm ist. Leider auch teuer. Im Supermarkt braucht ihr hier gar nicht schauen meiner Erfahrung nach. Deshalb das von mir verwendete Produkt in der Liste dieses Produkt. | |
| Cenovis Klare Gemüsebrühe fettfrei, glutenfrei | 3 (Zubereitet pro 100 ml) | Die Klare Gemüsebrühe fettfrei von Cenovis habe ich zuerst in Bad-Cannstatt im Reformhaus gefunden. Das Zeug schmeckt als Gewürzmittel wirklich super. Ich habe es zum Salat anmachen und auch als Gewürzmittel auf Putenbrust und Hähnchenbrust verwendet. Schmeckt dann viel besser! |
| Zitronensaft | 37 | Der Saft einer Zitrone pro Tag ist für alle Anwendungsmöglichkeiten erlaubt lt. Dr. Simeons. |
| Und noch einige mehr... | Dr. Simeons schreibt in seinen Ausführungen zur hCG Diät: "und weitere Gewürze...". Kräuter etc. sollten also kein Problem sein. | |
| Sambal Oelek (zuckerfrei) | 44 | |
| Erythritol (Süßstoff, mit 70% Süßungskraft von Zucker, aber mit 0 Kalorien.) | Habe ich gerne für den Kaffee und Magerquark verwendet. Schmeckt ähnlich wie Zucker. Beim Kauf unbedingt auf die Zutatenliste achten. Leider sind mir schon Erythritol Produkte mit hohem Zuckeranteil begegnet. Natürlich dann entsprechend günstig. Denn Erythritol ist mit ca. 10 Euro pro kg nicht so günstig wie Zucker. | |
| Stevia | Unbedingt beim Kauf auf Zutatenliste und Nährwerte achten. Die Stevia-Produkte sind oft mit Zucker gepanscht, um günstiger zu sein. |
Milchprodukte
| Lebensmittel | Kalorien (kcal / 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Fettarme Milch (0,1 bis 1,5 %) | ca. 33 bis 45 (je nach Produkt) | Wenn Du 0,1 % bekommst, dann kaufe das. Wenn nicht, dann eben 0,5 % oder 1,5 %. Ich hatte 0,5 %. |
| Magerquark (Magerstufe) | ca. 55 (je nach Produkt) | Mein Favorit ist der Ehrmann Frische Quark Magerstufe. Sehr cremig und lecker. Nährwerte sind sehr gut. Bei dem brauchst du kein Wasser reinmischen damit er gut schmeckt. |
| Hüttenkäse (mager) | ca. 65 bis 100 (je nach Produkt) | Nährwerte prüfen. |
| Eier als Omelette (zwei Eiweiß und ein Eigelb) | Bitte nur 1mal am Tag. Wichtig: Nur ein Eigelb für das Omelett verwenden. | |
| Joghurt (Magermilch 0,1 % Fett) | 40 |
Süßungsmittel – Erythritol und Stevia
| Süßungsmittel | Kalorien (kcal / 100 g) | Alex Anmerkungen |
|---|---|---|
| Stevia | 0 (Achtung bei Kauf!) | Passt bitte genau auf, wenn ihr Stevia kauft. Ich habe schon Produkte im Supermarkt in der Hand gehabt in denen jede Menge Zucker drin war. Ist halt günstiger :) |
| Erythritol | 0 | Hab ich verwendet, da ich den Stevia Geschmack nicht mag. Sehr lecker! In meinem Rezept Magerquark mit Beerenhab ich das immer verwendt. Du findest es in der Rubrik hCG Rezepte. Auch für den Kaffee habe ich es genutzt. |
| Sacharin | 0 | Simeons schreibt: "Sacharin ist für den Kaffee erlaubt". Andere Autoren sagen: Keine Süßstoffe. Ich habe Erythritol verwendet. |
Erlaubte Lebensmittel in der hCG Diät zum Download
Der Einstieg in die hCG Diät ist auch beim Einkaufen erst einmal etwas Neues. Während des Einkaufs im Supermarkt fragt man sich oft, ob dieses Lebensmittel oder jenes Lebensmittel auch zu den erlaubten Lebensmitteln gehört. Deshalb habe ich dir für unterwegs eine PDF mit den erlaubten Lebensmitteln in der hCG Diät hier zum Download bereitgestellt. So kannst Du während des Einkaufens auf Deinem Smartphone prüfen, ob das Lebensmittel erlaubt ist und wie viel Kalorien es hat. Die Liste ist natürlich auch nach Kategorien sortiert und stammt aus meinem neu erschienenen Buch zur hCG Diät.
Download des .pdf mit den erlaubten Lebensmitteln
Rezepte Datenbank für die hCG Diät & Stoffwechselkur
Wenn Du noch auf der Suche nach ein paar guten und von mir und Lesern getesteten Rezepten für deine hCG Diät bis, dann schau doch mal in die hCG Rezepte Rubrik rein. Hier erweitere ich ständig die Datenbank. Dank vieler Leser die mir ihre Fotos und Rezeptbeschreibungen mailen wächst das Ganze zwar langam aber stetig an :)
Über einen regen Außtausch mit euch freue ich mich. Habt ihr Anregungen, Tipps oder vielleicht einen Fehler gefunden. Dann schreibe doch einfach einen Kommentar und beteilige Dich an meinem kleinen Blog.
Bis bald,
Euer Alex
Hallo Alex, vielen Dank für die vielen Infos. Es wäre toll, wenn Du mir einen Balsamico Essig ohne/wenig Zucker nennen könntest. Alle die ich bis jetzt im Supermarkt gefunden habe hatte so um die 20g Zucker auf 100 ml.
Vielen Dank im Voraus!
Viele Grüße
Babs
Hallo Babs,
ich habe das ehrlich gesagt vergessen. War einer aus der Bio-Ecke beim Rewe bei uns.
Wenn hier jemand einen kennt, dann bitte kurz posten.
Lg Alex
Lieber Alex, auch ich möchte mich bedanken, dass Du diese Seite so super pflegst und immer wieder mit neuem Wissen bestückst! Vielen Dank! Ich fange heute mit der Kur an und freue mich schon richtig darauf!
Eine Frage noch, kennst Du die Kognaknudeln? Sie bestehen ja nur aus der Wurzel der Kognakpflanze und haben kein Fett und keine Kohlenhydrate und selbstverständlich auch kein Zucker, so dass sie doch erlaubt sein müßten, oder?
Ich danke Dir für Deine Antwort und wünsche Dir eine gute Woche
Tatjana
Hallo Tatjana,
klar kenne ich die. Die schmecken eigentlich nur nach Gummi :-) Nein, ist jetzt ein bisschen übertrieben. Ich mag die tatsächlich ganz gerne. Man muss sie allerdings gut würzen, dann schmecken sie nach dem Gewürz. Eine zweite Möglichkeit ist sie in Kontakt mit anderen Geschmäckern zu bringen. Zum Beispiel auf das Fleisch legen wenn Du das Fleischgrills. Die Nudeln nehmen dann tatsächlich den Geschmack etwas an. Egal mit was Du sie in Kontakt bringst.
Ich hab die in der Stabilisierungsphase leider erst gefunden und hab die dann regelmäßig gegessen. Denn Du hast halt jede Menge Ballaststoffe die den Magen füllen. Was die Diät noch einfacher macht. Ich hab die meistens beim REWE gekauft. Zumindest bei uns im Raum Stuttgart gibt es die ganz weit versteckt in der Ecke hinten drin in zahlreichen Rewe Märkten. Woanders habe ich die noch nicht gefunden. Als es mir dann zu teuer war beim Rewe, habe ich sie halt im Internet bestellt. Da kriegt man Zehnerpackungen die dann viel günstiger sind. Gibt’s übrigens auch als Reis, den ich allerdings nicht empfehlen kann. Der schmeckt überhaupt nicht. Muss an diesen kleinen Kügelchen liegen.
Aber klar sind die erlaubt. Ist ja wirklich nur Ballaststoff. Pass aber auf das Du nicht zu viel davon ist, denn dann bekommst Du Probleme :-) ich will mich nicht klarer ausdrücken :-) eine Packung geht, zwei Packungen geht nicht.
Viel Erfolg und melde Dich mal wie’s läuft, liebe Grüße Alex
Hallo Alex
Ich habe mir gerade sämtlichen Zubehör bestellt und plane nun sorgfältig meinen Start.
Dabei entstehen zweiFragen.
Ab welchem Tag wird HCG eingenommen? Bereits an den Schlemmertagen? Oder erst ab den Diättagen?
Kann ich morgens auch pure Buttermilch statt Quark trinken? Und wenn ja, wieviel?
Ich danke schon mal für deine Hilfe
Lg Silvia
Hallo Silvia,
die hCG Globuli werden bereits an den beiden Schlemmertagen wie Du sie nennst (ich nenne sie Fresstage, weil das sind sie) eingenommen. Buttermilch ist leider nicht erlaubt.
Lg Alex
Hallo Alex…lieben Dank für deine ausführliche Antwort. Ich kann verstehen, dass du nicht immer so schnell antworten kannst…und Urlaub MUSS schließlich sein ;-)
Inzwischen bin ich ja schon 5 Wochen dabei…klappt auch ganz gut, Hunger absolut im Griff, allerdings auch „erst“ 7 Kilo abgenommen :-( wobei ich schon zufrieden bin, mach vielleicht ab und zu irgendwo ein Fehler, aber man lernt dazu :-)
Inzwischen hab ich die Pancake auch versucht und hat auch gut funktioniert. Allerdings hab ich jetzt nicht auf die Reaktion danach geachtet…mach ich nächstes Mal. Nach dem Sport trink ich einen Shake, aber ich mag die nicht sooooo gern, deshalb war das für mich eine Alternative. Das mit den Schwankungen beim Gewicht find ich auch sehr verwirrend…meistens wirft es mich nicht aus der Bahn weil ich weiß, dann geht’s wieder in die andere Richtung, aber manchmal nervt es :-(
LG Tina
Danke für alle Informationen hier. Obwohl ich vor meinem Start vor 14 Tagen schon eine Menge gelesen hatte, erinnert mich Ihre Homepage an die Basics, die man schneller mal vergisst. Da ist die halbe Orange und der klitzekleine süsse Apfel mit Hüttenkäse schnell zum normalen geworden, obwohl es bei HCG nun wirklich auf die leeren kohlehydratspeicher ankommt und der Kaffee schmeckt ebenso jeden Tag besser, weil aus dem Teelöffel schnell wieder n großer Schuss wird. Dann verlässt man traurig die morgendliche Waage und schwört, sich an alles zu halten
Lieber Alex,
vielen Dank für Deinen tollen Blog, er hilft wirklich, durchzuhalten :-)
Bin heute am Ende der zweiten Woche und habe immerhin 3 kg abgenommen (gestern waren es noch 4, also hoffentlich heute einfach nur Wassereinlagerung).
Kurze Frage, zählt Rhabarber zu den erlaubten Gemüsesorten?
Vielen Dank!
Adelheid
Hallo Adelheid,
vielen Dank für Dein Kompliment. Das ist doch ein super Ergebnis! Keine Angst: mit unter 1000 kcal kannst Du an einem Tag definitiv kein Kilo Körperfett zulegen! Alle diese Sorgen und Ängste wegen dieser täglichen Zunahmen sind völlig :( Leider. Aber wenn man sich das immer wieder vergegenwärtigt, dann geht’s mit der Zeit. Ich weiß aber trotzdem das es frustrierend ist. Ging mir auch immer so.
Rhabarber gehört leider nicht zu den erlaubten Gemüsesorten – ist ein wenig Zucker drin. Allerdings nicht viel. Aber leider zu viel.
Liebe Grüße Alex
Hallo Alex,
ich möchte erstmal DANKE sagen für deine tolle Seite und die viele Arbeit, die dahinter steckt. Ich habe viel im Netz recherchiert, aber es gibt definitiv nichts, was qualitativ und informativ auch nur annähernd an deine Seite rankommt =) und sie war der Auslöser, dass ich mich getraut hab es zu versuchen.
Ich mache die HCG Diät jetzt seit einer guten Wochen, bin also noch Frischling =) Jetzt hab ich bei der ganzen Sache ein Problem…ich mag kein Fleisch, möchte aber auch nicht jeden Tag Fisch essen. Morgens ess ich wie du Quark mit ein paar Beeren. Vor der Problematik genug Proteine zu mir zu nehmen, stehe ich wegen dem Sport auch schon eine Weile. Ich hatte dann irgendwann Protein-Pancakes gefunden – lowcarb und lowfat. Ich denk mal die Seite darf ich nicht nennen ;o)
Jetzt stell ich mir die Frage, ob ich die hin und wieder als Proteinquelle nehmen könnte?! 50 gr. Pulver enthalten 6 g Kohlenhydrate (davon 2,1 g Zucker) und 3,2 g Fett…nicht optimal ich weiß, dafür aber auch 34 g Protein =)
Was meinst du?
Hallo Tina,
erst mal ganz vielen Dank für Deine netten Worte. Es freut mich immer wenn jemand aufgrund meines „Geschreibsels“ hier und meiner persönlichen Erfahrung tatsächlich es leichter hat, sich an diese Diät heran zu wagen. Besonders freut es mich natürlich für die vielen Leser, die sehr viel Gewicht verloren haben und damit sehr zufrieden sind. Das motiviert mich auch an diesem Blog weiter zu arbeiten und auch alle Kommentare zu beantworten. Leider bin ich diesmal bei Dir sehr spät dran und auch bei den anderen weil ich länger im Urlaub war. Danach musste ich einiges abarbeiten und deswegen bin ich nicht dazu gekommen. Ich hoffe das es bei Dir noch nicht zu spät ist mit meinem Tipp :-)
Magst Du kein Proteinpulver? Das wäre eine Alternative. Allerdings ist da auch ein ganz wenig Zucker drin. Außer Du nimmst ein Isolate. Also ich hab ja jeden Morgen meinen Proteinshake getrunken und hatte keine Probleme! Überhaupt keine. Denn Protein sättigt ja auch sehr gut und ich hatte keine Heißhungerprobleme. Ich würd an Deiner Stelle mit den Protein-Pancakes probieren, wenn Du Dich damit wohl fühlst. Wenn Du merkst das Du dann Hunger bekommst, dann würde ich es lieber weglassen.
Aber wie gesagt: das kommt auf Deine Empfindung an. Das merkt man relativ schnell, ob man dann wirklich Heißhunger bekommt. Achte direkt in den Stunden nach dem Essen der Pancakes darauf, ob Du vermehrt Lust auf Süßes oder ähnliches bekommst. Dann ist es ein Problem. Wenn nicht, dann ist es o. k. für mich. Natürlich wirst Du das von einem strengen HCG Fanatiker nie hören :-) aber wer meinen Blog verfolgt weiß das ich das ja nicht bin. Deshalb schreibe ich Dir das :-)
Liebe Grüße und viel Erfolg Alex
Hallo Alex!
Da hast Du wirklich prima Info-Seiten erstellt. Im Grunde besser als die vorliegenden Bücher.
Ich habe heute mit dem Programm begonnen und bin sehr gespannt, ob es bei mir funktioniert.
Hier eine kleine Verbesserung für die Seite der erlaubten Lebensmittel:
Cenovis, Klare Gemüsebrühe, enthält gemäß der Zutatenliste:
Maltodextrin (Zucker)
Sonnenblumen Öl (0,07%)
Hefeextrakt (= Geschmacksverstärker )
Gruß Annette
Hallo Annette,
ich sag ja auf: vielleicht hätte ich auch ein Buch schreiben soll nur Spaß. Diät ist ja im Prinzip ganz einfach. Wenn ich mal Zeit habe werde ich die komplette Anleitung hier in einem Block Artikel schreiben so viel kommt da gar nicht zusammen. Es sind mehr die ganzen Unsicherheiten Umfeld in den Foren und Facebook Gruppen, die die Leute verunsichern. Ich denke da liegt aber auch Absicht dahinter. Denn die meisten wollen einfach verkaufen und Unsicherheit verkauft einfach Bücher und Produkte.
Das Cenovis mit dem Maltodextrin nicht 100% hCG geeignet ist und auch das Sonnenblumenöl hatte ich auch schon geschrieben. Aber ehrlich gesagt habe ich es trotzdem benutzt, denn streng genommen hätte ich auch meinen Proteinshake nicht trinken dürfen. Hat aber trotzdem gut funktioniert.
Liebe Grüße Alex
Tolle Seite…
Sämtliche Sachen entsprechend deiner Empfehlung bestellt…morgen geht’s los!
Start =90kg bei 1.78m Ziel = 80kg
Alter = 47
Freu mich loszulegen :-)
Hallo Claus,
Ich drücke Dir fest die Daumen. Das wichtigste jetzt ist die 2 Ladetage wirklich viel zu essen. Am besten bis du platzt :) Und danach wirklich die Mahlzeiten Recht pünktlich zu essen.
Nicht ausfallen lassen. Dann kommt der Hunger.
VG Alex
Hallo Alex, kannst bitte schreiben welche kapseln ich alles brauche zum abnehmen.Und weitere Frage ist kann 7ch nur die Homöopathie Kügelchen kaufen zum abnehmen, vor der Mahlzeiten.Wird das auch reichen.Lg Anja.
Hallo Anneli,
Ich hab sie auch genommen weil ich es sinnvoll finde. Vor allem die Vitamine und Mineralstoffe sind meiner Meinung nach wichtig. Das Omega-3 liefert gesunde Fette. Das MSM und OPC ist für die Entgiftung, da bei diesem großen Fettverlust viele Giftstoffe aus dem Fettgewebe frei kommen und abgebaut werden müssen. Wenn es bei Dir finanziell problematisch ist dann machs nur mit den Globuli aber wenn nicht, dann investiere noch 30 bis 40 € und kauf das Zeug. Schließlich sparst Du ja auch einiges an Lebensmitteln :-)
Liebe Grüße Alex
Hi Alex. Ich finde dein Blog super. Bin 3 Tag dran, und zweifle ob es wirklich funktionier?? Gruss Zuzana
Hi Alex !!!
Ich werde mich dann auch mal in diese Diät stürzen.
Mir ist schlecht von diesen Futter tagen ich mag nichts mehr essen.
AB morgen ist das reinstopfen vorbein.
Frage wie sieht es mit Eier aus ?
Lg Bella
Hallo Alex,
ich möchte nächste Woche mit der Kur starten und bin gerade dabei, mich mit den erlaubten Lebensmitteln auseinander zu setzen. Kann man Sojamilch und Quark statt Kuhmilchprodukte nehmen? Und in dem Shakepulver sind ja auch Kohlehydrate, Fett und Zucker drin. Ist das denn dann sinnvoll, vor allem noch mit Milch? Und jetzt noch die letzte Frage: trotz intensiver Suche habe ich kein Balsamico ohne Zucker gefunden. Verrätst du mir deinen?
DANKE für deine tolle Seite, die einzig gescheite, die man im Internet finden kann. Es ist super, dass es Menschen wie dich gibt, die ihre Erfahrungen teilen möchten, ohne was dafür zu verlangen!
Hallo Mira,
meines Wissens kannst Du ohne Probleme Sojamilch und mageren Sojaquark benutzen.
Über diesen Proteinshake habe ich schon öfters im Blog geschrieben: wenn du’s ganz strengnimmst, dann darfst Du den nicht benutzen! Aber ehrlich gesagt habe ich da drauf gepfiffen. Denn der hat so wenig Kohlenhydrate und Zucker drin, dass dies bei 30 g Pulver pro Portion wirklich minimal ist. Die Vorteile haben bei meiner Abwägung da klar überwogen. Denn ich persönlich mache ja noch Bodybuilding und das habe ich auch während der HCG Diät gemacht. Deshalb war mir die morgendliche Proteinzufuhr sehr wichtig. Außerdem war ich persönlich der Meinung, dass auch bei Nichtsportlern unter den HCG treibenden dies ein Vorteil sein kann, da Protein die Muskulatur effektiv schützt. Die große Schwäche vieler Diäten ist der Muskelabbau durch geringe Proteinzufuhr. Dem wollte ich persönlich entgegenwirken. Aber wie gesagt: das war meine persönliche Variation der HCG Diät. Du musst es so machen wie es vom Gefühl gut für Dich ist. Wenn Du damit unglücklich bist, dann lass den Proteinshake morgens weg.
Ich weiß wie schwierig das mit dem Balsamicoessig ist. Leider haben die meisten Produkte ziemlich viel Zucker drin, was Du sehr einfach in der Nährwerttabelle und auch in der Zutatenliste sehen kannst. Den am besten geeigneten (leider auch nicht perfekt), den ich gefunden habe ist dieser: Hengstenberg Aceto Balsamico di Modena, aber auch der hat Zucker drin. In Form von Traubenmostkonzentrat. Da ich den allerdings nur geringe Mengen verwendet habe, habe ich auch das in Kauf genommen. Hat auch so sehr gut funktioniert. Allerdings habe ich den auch nicht sehr oft benutzt und dann auch wirklich nur minimale Mengen über den Salat. Sehr oft habe ich den grünen Salat tatsächlich komplett ohne jedes Dressing gegessen und ohne Gewürze. Schmeckt tatsächlich nicht sehr prickelnd :)
Zum Schluss natürlich vielen Dank für Dein liebes Kompliment.
Wäre schön wenn Du Dich während Deiner Diät meldest, wie es bei Dir läuft.
Liebe Grüße Alex
Hallo Alex,
Dein Blogg ist echt super!
Ich habe Anfang der Woche gestartet, musste allerdings heute unterbrechen! Wichtige Einladung (geschäftlich)! Ging leider nicht anders. Starte aber morgen gleich wieder durch. Gibt es da einen Tipp für mich, oder einfach weitermachen?
Liebe Grüße
Sabine
Einfach weitermachen :-)
Hallo Alex ! Finde deinen Blogg auch echt super und sehr hilfreich. Ich benutze Globulis in C30 Potenz und habe jetzt gelesen das das nicht gut sein soll ,weil viel zu hoch, oder Arzeneimittelprüfung etc. was denkst du darüber ? L. G. Kirsten
Hallo , Die Empfehlung bei den Omega 3 ist 1 pro Tag . Warum haben sie 2 genommen. Liebe Grüße Andrea
Bei der hCG Diät sind 2000 mg angeraten. Deswegen die 2 Kapseln.
Hallo Alex!
Ich habe jetzt viel Zeit verbracht und mir Deine Homepage angesehen. Vielen Dank dafür! Gestern habe ich nun endlich den Entschluss gefasst zu beginnen und habe die von Dir empfohlenen Produkte bestellt.
Ich habe eine Frage, vielleicht habe ich auch einfach nicht intensiv genug gelesen! Ich habe den Plan, Morgens und Mittags eine Shake zu trinken und am Abend aus den angegebenen Lebensmitteln etwas zu kochen. Ich hoffe der Plan ist schon einmal gut?! Ich kann aber zwischen den Mahlzeiten auch Obst und Rohkost essen, solang ich am Ende des Tages nicht mehr als 500kcal zu mir nehme, ist das richtig?
Ich würde mich sehr freuen, wenn Du mir etwas helfen würdest, denn ich möchte für mich endlich meine Figur in Form bringen! Mit deiner Hilfe und Erfahrung, sollte es wohl klappen!
Viele Grüße
Bianca
Kannst Du machen. Ich habe auch ab und an einen sauren Apfel zwischendurch gegessen. Aber bitte an die erlaubten Lebensmittel halten, sonst funktionierts nicht wegen Zuckeranteilen in vielen Früchten und Obst.
Hallo Alex, vielen, vielen herzlichen Dank für Deinen tollen Blog! Ich bin so froh Deinen Blog gefunden zu haben! War nach ewigem Zögern kurz davor ein Paket von einem großen amerikanischen Networkmarketing Unternehmen zu bestellen!
Hallo Alex, vielen, vielen herzlichen Dank für Deinen tollen Blog! Ich bin so froh Deinen Blog gefunden zu haben! War nach ewigem Zögern kurz davor ein Paket von einem großen amerikanischen Networkmarketing Unternehmen zu bestellen!
Hi Alex,
da hast du wirklich super Arbeit geleistet. Alles wirklich ganz toll informativ, lässt kaum Fragen offen.
Eine hab ich allerdings dann doch.;-)
Die Obstsorten die du in der Liste der erlaubten Lebensmittel aufgeführt hast, sind das alle die man essen darf ?
Gruß Elke
Hallo Alex,
wie sieht es aus mit Hülsenfrüchte,wie Erbsen oder Bohnen? Sind die erlaubt?
Gruß Nadine
Hallo Nadine,
nein, da sind wohl zuviel einfache Kohlenhydrate (Zucker drin). Bei den Erbsen sinds 14 g Kohlenhydrate, mit 6 g Zucker, pro 100 g.
Lg Alex
ich finde ja den Tipp auch mit dem Magerquark super, denn manch einer ist wirklich anders.
Hallöchen, können Sie mir helfen was die MSM angeht? :-) Ich bin mir nicht ganz sicher wie viele ich morgens und abends nehmen soll?!
Schau mal hier :)
https://www.hcg-diaet-buch.de/hcg-diaetplan/
Bei meinen Kapseln waren es 3 Morgens und 3 Abends.
Hallo,
zuerst einmal du hast eine wunderbare Homepage, die wirklich sehr hilfreich ist. :-)
Ich habe mir gerade alle von dir empfohlenen Produkte bestellt.
Kannst du mir sagen, ob es bei Frauen die gleichen Produkte sein können? Ist das richtig?
Und dann das Proteinpulver? Auch für Frauen? Und die genauen Mengenangaben? Wo finde ich die? Danke im Voraus :-)
Hi Sabrina,
die genauen Angaben findest Du in meinem Diätplan:
https://www.hcg-diaet-buch.de/hcg-diaetplan/
Für Frauen und Männer ist das Gleich.
Viel Erfolg und lg Alex
Ich würde gern Ihre Newsletter erhalten. Habe diese
HCG Diät vor 2 Jahren gemacht und dabei 10 kg abgenommen, im Rahmen eines Fitnesstudios. Gehe seitdem regelmäßig 2x in der Woche zum Fitness. Tut gut! Möchte aber gern mit meinem Mann zusammen nochmals ca. 5 kg (jeder) abnehmen wollen.